Czym różnią się poszczególne rodzaje zajęć Ashtanga jogi?
Ashtanga w stylu Mysore
Główne cechy:
Praktyka indywidualna w grupie
Nauka sekwencji od podstaw z asystą nauczyciela
Dla kogo:
dla osób stawiających swoje pierwsze kroku na macie
bez względu na wiek, wzrost, wagę czy sprawność fizyczną
dla osób z trudnościami lub ograniczeniami w ciele
dla osób początkujących w praktyce ashtangi
dla osób praktykujących Pierwszą serię ashtangi
dla osób praktykujących Drugą serię ashtangi
dla osób praktykujących Trzecią serię ashtangi
Ashtanga dla początkujących
Główne cechy:
Skrócona wersja pierwszej połowy Primary Series
Nauka powitań słońca i vinyas
Dla kogo:
dla osób stawiających swoje pierwsze kroku na macie
dla osób początkujących w praktyce ashtangi
dla osób ogólnie sprawnych fizycznie
Klinika Asan
Główne cechy:
Warsztatowe podejście do podstawowych ruchów i asan z pierwszej połowy Primary Series
Dla kogo:
dla osób stawiających swoje pierwsze kroku na macie
dla osób początkujących w praktyce ashtangi
Pierwsza seria prowadzona
Główne cechy:
Pełna sekwencja Primary Series
Prowadzone w sanskrycie z minimum szczegółów
Dla kogo:
dla osób praktykujących regularnie w praktyce Primary Series
dla osób znających przynajmniej 1/2 ashtanga Primary Series
Pierwsza i Druga seria
Pół na pół
Główne cechy:
1/2 sekwencji Primary Series do Navasana
1/2 sekwencji Intermediate Series do Pinchamayurasana
Prowadzone w sanskrycie z minimum szczegółów
Warianty pozycji alternatywnych
Dla kogo:
dla osób praktykujących regularnie ashtanga Primary Series
dla osób którzy rozpoczęli praktykę Intermediate Series
Druga seria prowadzona
Główne cechy:
sekwencja Intermediate Series
Prowadzone w sanskrycie z minimum szczegółów
Warianty pozycji alternatywnych
Dla kogo:
dla osób praktykujących regularnie ashtanga Primary Series
dla osób praktykujących regularnie ashtanga Intermediate Series
Co to jest Ashtanga Vinyasa joga?
Ashtanga Vinyasa Joga jest dynamicznym i wymagającym dyscypliny stylem jogi, który wywodzi się z tradycji hatha jogi. Został stworzony przez Sri K. Pattabhi Joisa (1915-2009) w połowie XX wieku w Mysore, Indiach. Jois uczył się jogi od swojego guru, Sri T. Krishnamacharyi, który był pionierem współczesnej jogi i nauczycielem takich sław jak B.K.S. Iyengar czy Indra Devi.
Główna idea Ashtanga Vinyasa Jogi opiera się na systemie „vinyasa”, co oznacza synchronizację ruchu z oddechem. Każda pozycja (asana) jest łączona z następną za pomocą sekwencji ruchów (vinyasa), które są wykonywane w rytmie oddechu. Ten dynamiczny proces praktyki pomaga uczestnikom rozwijać siłę, elastyczność, koncentrację i wytrzymałość.
Ashtanga Vinyasa Joga jest również oparta na filozofii „ashtanga”, co w sanskrycie oznacza „osiem gałęzi”. Według starożytnego tekstu jogi, Jogasutry autorstwa Patanjalego, te osiem gałęzi to: yama (zasady etyczne), niyama (zasady samodyscypliny), asana (pozycje fizyczne), pranayama (kontrola oddechu), pratyahara (wycofanie zmysłów), dharana (koncentracja), dhyana (medytacja) i samadhi (osiągnięcie stanu pełnej świadomości).
W Ashtanga Vinyasa Joga istnieje sześć tradycyjnych serii asan, z których każda składa się z około 40-50 pozycji. Praktyka zaczyna się od pozycji Surya Namaskar A i B (powitania słońca), a następnie przechodzi przez stojące, siedzące, inwersje i kończy się na pozycjach końcowych. Jogini wykonują te serie w określonej kolejności, z biegiem czasu rozwijając swoją praktykę.
Jak wyglądają nasze zajęcia Ashtanga we Wrocławiu?
Co nasi jogini mówią o Ashtandze?
Fragmenty z zajęć
Razem z Anią szukając sposobu na utrzymanie kondycji, weszliśmy do crossfitu.
Ania szybko znalazła alternatywę w postaci jogi, ja 2 lata wytrwałem i „zajechałem” już dosyć mocno wyeksploatowany organizm.
Dodatkowym smaczkiem był fakt, że w moim najbliższym otoczeniu (osoba z którą zawodowo się spotykałem często), jest nauczycielem jogi. I mnóstwo na ten temat rozmawialiśmy wiedząc, że praktyka będzie dla mnie idealnym rozwiązaniem.
Co mnie tak długo zatrzymywało przed wejściem w świat jogi?
Moje projekcje i błędne wyobrażenia. A wiadomym jest że człowiek boi się tego, czego nie zna.
Co mnie skusiło i zmieniło (już na trwałe przyznaję) optykę?
Ano wstyd przed samym sobą jak zobaczyłem zakres ruchomości w moich barkach. I jeszcze ważniejsze: możliwość spędzenia razem czasu z Anią, co w tym pędzie codziennych trywialności jest bezcenne i jakże potrzebne.
Czym jest dla mnie joga?
Dopełnieniem brakującego ogniwa, małym puzzlem który zbudował obraz. Gdybym miał moją praktykę określić jednym słowem, była by to „kompleksowość”. W moim przypadku trochę bardziej dla ciała, chociaż obszar ducha jest a jakże pięknie zaopiekowany. Każda wizyta w studio jest osobnym rozdziałem, jakąś cegiełką dokładaną do….I tu jest clue całej zabawy, bo życiu najważniejsze są fun i święty spokój. Myślę że każdy z nas dostaje to, co sobie zaplanował/wymarzył/wyobraził. Taki „endorfinowo- serotoninowy koktail szczęścia” przyprawiony łagodną muzą i palo santo. Jedni dostają ukojenie i balsam dla duszy, inni leczą dolegliwości, jeszcze inni poczucie sensu i zrozumienia.
Co nas wszystkich łączy niezmiennie?
Że dajemy sobie szansę na codzienne małe zwycięstwa….I za kilka lat nie będziemy narzekać tak często, jak reszta….
