Na początku otrzymujesz krótki fragment sekwencji — Powitania Słońca, kilka pozycji stojących i siedzących. W miarę jak rośnie Twoja siła i świadomość, nauczyciel stopniowo dodaje kolejne asany.
Każdy buduje praktykę indywidualnie, krok po kroku, w ciszy i skupieniu.
To nie są „spokojne” zajęcia — poczujesz pracę mięśni, ciepło w ciele i ogromną satysfakcję z własnej wytrwałości.
Ashtanga Vinyasa Joga to dynamiczny system jogi, w którym każdy ruch łączy się z oddechem. Sekwencje pozycji są stałe i zawsze wykonywane w tej samej kolejności — dzięki temu ciało z czasem zapamiętuje rytm, a umysł może się wyciszyć.
To praktyka wymagająca fizycznie, ale niezwykle porządkująca psychicznie: uczy dyscypliny, koncentracji i cierpliwości.
Jej celem nie jest doskonałość w pozycjach, lecz umiejętność bycia w ruchu z pełną świadomością. Powtarzalność, która na początku może wydawać się monotonna, z czasem staje się medytacją w ruchu — codziennym spotkaniem ze sobą.
Regularna praktyka Ashtangi wzmacnia całe ciało, uspokaja układ nerwowy i przywraca poczucie równowagi.
Z czasem, gdy sekwencja staje się znajoma, praktyka płynie sama — prowadzi Cię oddech, nie instrukcje.
W takich przypadkach warto rozważyć zajęcia indywidualne, gdzie nauczyciel dostosuje tempo i zakres ruchu do Twojego ciała.
