Pierwsza seria (znana również jako seria podstawowa Ashtanga)
Yoga Chikitsa, sanskrycki tytuł tej serii, oznacza terapię jogą – program który przy regularnym wykonywaniu (jak głosi historia) leczy twoje dolegliwości i oczyszcza ciało fizyczne aby przygotować cię do głębszej praktyki jogicznej – zarówno fizycznej jak i medytacyjnej.
O Ashtanga jodze
Jest to tradycyjna forma praktyki która została po raz pierwszy wprowadzona na Zachód przez K. Pattabhi Jois z Mysore w Indiach. Nazwa pochodzi od 8-członowego (lub ashta-anga) systemu opisanego przez Patanjalego w Yoga Sutra około 200 r. p.n.e. Tylko jeden z członów Patanjalego dotyczył asan (pozycji) a jego traktat jest głównie mapą drogową prowadzącą do medytacji i oświecenia. Pattabhi Jois (a przed nim jego nauczyciel Krishnamacharya) twierdził że ten system praktyki asan jest praktyką Patanjalego.
System Ashtanga składa się z sześciu serii pozycji z których każda jest zawsze nauczana w określonej sekwencji. Pierwsza i druga seria są mniej więcej jednakowo trudne z trudnymi pozycjami i umiarkowanie łagodnymi w każdej z nich – to po prostu inny smak praktyki.
Pierwsza seria zawiera dużo skłonów do przodu druga dodaje wygięcia do tyłu więcej balansów na rękach i odwróceń. Trzecia seria jest znacznie trudniejsza – dodaje jeszcze więcej balansów na rękach hanumanasany wariacje stopy za głową i inne. Czwarta, piąta i szósta seria zawierają niektóre łatwe pozycje które są bardzo powszechne ale także wiele rzadko spotykanych. Dla większości ludzi pierwsze trzy serie dostarczają wystarczająco dużo pracy.
Sposoby podejścia do praktyki
To wymagający system który można podejść z różnych kierunków. Pozycje są czerpane z tych samych tradycyjnych źródeł co wiele innych stylów praktyki więc wiele z nich można nauczyć się na zajęciach hatha joga o umiarkowanym tempie. Pracujemy nad prawie wszystkimi pozycjami pierwszej serii na naszych podstawowych zajęciach hatha joga. Na zajęciach Ashtanga lub power joga podkręcamy tempo i sprawiamy że przepływa.
Vinyasa (metoda łącząca ruch z oddechem) pochodzi z systemu Ashtanga ale pojawia się także w adaptacjach praktyki Ashtanga takich jak Rocket Vinyasa, Vinyasa flow i Power Vinyasa joga. W zależności od nauczyciela te zajęcia mogą być w zróżnicowanym tempie lub oferować inny wybór pozycji niż tradycyjna pierwsza seria Ashtanga. Wszystkie sekwencje pozycji w pierwszej serii (w tym ich wejścia i wyjścia w stylu Ashtanga – vinyasy) przewijają się przez nasze zajęcia Rocket joga i Vinyasa. Pracujemy również nad wieloma asanami z drugiej, trzeciej i czwartej serii Ashtanga.
Oddech ujjayi który jest kolejnym znakiem rozpoznawczym tego systemu jest teraz także nauczany w wielu stylach nie-Ashtanga. Wszystkie zajęcia które prowadzimy wykorzystują oddech ujjayi. Dzięki wpływowi Ashtanga stał się on podstawowym elementem każdej praktyki hatha joga.
Praca nad pierwszą serią jest dostępna na różne sposoby. Możesz eksplorować pozycje indywidualnie, pracować nad grupami pozycji z ich tradycyjnymi vinyasami lub spróbować całej serii na raz. Po prostu podejdź do tego na luzie ciesz się i z czasem poznawaj praktykę coraz głębiej.
