Ashtanga joga i czakry: jak zrównoważyć energię?

Ashtanga joga i czakry: jak zrównoważyć energię?

W praktyce Ashtangi, dążymy do osiągnięcia harmonii ciała i ducha poprzez ciągłe doskonalenie asan (pozycji ciała), pranayamy (kontroli oddechu) oraz medytacji. Jednakże, równowaga w tej praktyce nie ogranicza się tylko do fizycznej strony jogi. Ma ona również swoje odniesienie w systemie energetycznym czakr. Czakry to subtelne wirujące koła energii, które istnieją w naszym ciele, a praktyka Ashtangi pomaga w ich harmonizacji.

Ashtanga Yoga to dynamiczna forma jogi, która ma swoje korzenie w starożytnym systemie jogi opisanym przez Patanjalego w Jogasutrach. Ta praktyka skupia się na oczyszczaniu i wzmocnieniu ciała oraz umysłu. Kluczowym elementem Ashtangi jest synchronizacja oddechu z ruchem podczas wykonywania sekwencji pozycji, co pomaga w tworzeniu harmonii i skupieniu.

Równowaga czakr odgrywa ważną rolę. Nasze ciało posiada siedem głównych czakr, z których każda ma swoje unikalne właściwości i wpływ na naszą psychikę i emocje. Praktyka Ashtangi pomaga w otwieraniu tych czakr i wyrównywaniu przepływu energii przez nasz organizm.

  1. Muladhara (czakra podstawy):
    • Padangusthasana (Chwytanie Palców Nóg)
    • Uttanasana (Pochylenie do przodu)
    • Tadasana (Pozycja góry)
  2. Svadhisthana (czakra sakrału):
    • Janu Sirsasana (Skłon głowy do kolana)
    • Baddha Konasana (Motyl)
    • Upavistha Konasana (Pochylenie z szerokimi nogami)
  3. Manipura (czakra splotu słonecznego):
    • Setu Bandhasana (Pozycja mostu)
    • Bhujangasana (Pozycja kobry)
    • Dhanurasana (Łuk)
  4. Anahata (czakra serca) Pozycje, które rozciągają klatkę piersiową:
    • Marichyasana (Pozycja mędrca)
    • Ustrasana (Wielbłąd)
    • Urdhva Dhanurasana (Mostek)
  5. Vishuddha (czakra gardła):
    • Sarvangasana (Świeca)
    • Ardha Matsyendrasana (Pół pozycja skrętu mędrca)
    • Halasana (Pług)
  6. Ajna (czakra trzeciego oka):
    • Bakasana (Żuraw)
    • Sirsasana (Stanie na głowie)
    • Adho Mukha Vrksasana (Stanie na rękach)
  7. Sahasrara (czakra korony):
    • Savasana (Pozycja trupa)
    • Padmasana (Lotos)
    • Medytacja

W praktyce Ashtangi, równowaga czakr jest osiągana poprzez regularną i systematyczną praktykę jogi. Dzięki temu, nasze ciało i umysł stają się zharmonizowane, a my osiągamy głębszy stan równowagi i spokoju. To nie tylko korzystnie wpływa na naszą praktykę jogi, ale także na nasze codzienne życie.

Podsumowując, Ashtanga Yoga to nie tylko forma ćwiczeń fizycznych, ale również droga do osiągnięcia równowagi czakr i harmonii ciała oraz ducha. Poprzez regularną praktykę, możemy doświadczyć głębszych poziomów świadomości i wewnętrznej równowagi, co przynosi liczne korzyści dla naszego ciała i umysłu.

Aleksandra Misztal
Aleksandra Misztal
google

Super zajęcia!❤️

google

Bardzo fajne, kameralne miejsce, dobrze czuję się na zajęciach, Viola ma fajne podejście i ogólny vibe :) polecam!

google

Uważni i przyjacielscy Nauczyciele, zróżnicowane zajęcia, kapitalne miejsce zarówno na zapoczątkowanie nauki jogi, jak i doskonalenie umiejętności. Włascicielka studio, Viola, jest wyjatkową, ciepłą osobą, o nieprzeciętnych umiejętnościach interpersonalnych. To piękny człowiek z pasją a w dodatku bardzo cierpliwy. Potrafi przekonać do jogi osoby o malych zdolnosciach i z natury sceptyczne. Szósta gwiazdką powinna przysługiwać tu za pełną życzliwości i humoru atmosferę na zajęciach i po ich zakończeniu 🙂

google

"Miejsce na macie jest dla każdego." To zdanie które cudownie oddaje klimat studia 🧡 tutaj nie ma rzeczy niemożliwych 🙂 Joga to nie konkurs na to, kto zawinie się w lepszy precel. Joga to proces poznawania swojego ciała i godzenia się z jego niedoskonałościami. I chociaż mając spory nadbagaż, często trudno pogodzić się z tym, że koleżanka na macie obok zwija się, skręca albo rozpłaszcza tak, jak ty może nigdy nie będziesz w stanie, to nie żałuje żadnej ani jednej minuty spędzonej na macie w studiu Violi 😃 Pierwsze zmiany w ciele, można zauważyć już po paru tygodniach regularnej praktyki. Plecy bolą jakby mniej, albo przestają boleć zupełnie. Jakoś łatwiej zasnąć, mimo stresującej pracy i wielu zmartwień. Później przychodzą małe wielkie sukcesy: głębszy skłon, świeca która kiedyś była w strefie nerealnej, zawinięcie nogi do pół lotosu, czy utrzymanie trudnej fizycznie pozycji na te 5 oddechów. Te zmiany realnie przekładają się na życie codzienne, czynności które kiedyś sprawiały trudność stają dużo łatwiejsze a te które później kończyły się bólem np pleców, "magicznie" już go nie powodują ☺️ Najważniejsza jest atmosfera w studio. Słysząc co chwilę, że wszystko należy robić z miłością do ciała, że zawsze można znaleźć modyfikację pozycji dopasowaną do twoich możliwości, czy pytanie "jak to czujesz?" sprawia, że przestajesz się porównywać z innymi a zaczynasz skupiać się wyłącznie na swojej drodze do własnego ciała 😊 Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z jogą- to miejsce jest dla Ciebie idealne! Jeśli chcesz powrócić na mate po przerwie, lub lubisz dynamiczne ćwiczenia i myślisz że joga to nie Twoja bajka- spróbuj Rocket lub Asthangi, mokra koszulka gwarantowana! 🙂 Polecam z całego serca🧡

google

Cudowne energetyczne miejsce. Niesamowici ludzie. Czuje się zaopiekowania wśród samych bratnich duszyczek. Zajęcia różnorodne dla każdego coś dobrego. Wiedza nauczycieli imponująca. Polecam z całego serca ❤️