Ayurveda i Ashtanga: synergia żywiołów w Twojej Praktyce

Ayurveda i Ashtanga: synergia żywiołów w Twojej Praktyce

Ashtanga joga i Ajurweda to dwie siostrzane dyscypliny pochodzące z Indii, które mają na celu poprawę zdrowia i dobrostanu na różnych poziomach: fizycznym, emocjonalnym i duchowym. Choć różnią się podejściem i praktyką, obie mają wiele wspólnego, zwłaszcza jeśli chodzi o zrozumienie indywidualnych potrzeb i konstytucji ciała.

W ajurwedzie wyróżniamy 3 główne „doshe”: Vata, Pitta i Kapha. Te doshe są w pewnym sensie „typami ciała”, które opisują również nasze cechy charakteru i ogólne usposobienie. Z kolei Ashtanga joga oferuje dynamiczną praktykę, która może być dostosowana do różnych dosh, pomagając w zbalansowaniu ich i osiągnięciu lepszego stanu zdrowia.

Żywioły w ajurwedzie

W ajurwedzie i jodze mówi się, że nasz wewnętrzny świat jest odzwierciedleniem tego, co dzieje się na zewnątrz. W naszym ciele można zidentyfikować pięć głównych żywiołów, znanych jako vayu: ziemia, woda, ogień, powietrze i eter. Każdy z nich odpowiada za różne aspekty naszego fizycznego i emocjonalnego bytu.

🌎 Ziemia (Vayana-Vayu)
Reprezentuje stabilność i struktury w naszym ciele, takie jak szkielet, mięśnie i stawy. W praktyce Ashtanga jogi, pozycje stojące, które angażują nogi i ręce, akcentują ten element.

🌊 Woda (Apana-Vayu)
Odpowiada za płyny w ciele, takie jak krew czy ślina. Skłony w Ashtanga jogi są związane z tym elementem i mają działanie wychładzające.

🔥 Ogień (Samana-Vayu)
Skupia się na procesach metabolicznych i trawieniu. Pozycje siedzące i skręty w serii Ashtanga jogi akcentują ten element, dodając ciepła i energii.

💨 Powietrze (Prana-Vayu)
Jest wszechobecne i odpowiada za procesy życiowe, takie jak bicie serca. Vinyasa w Ashtanga jogi rozwija tę energię życiową.

🪐 Eter (Udana-Vayu)
Jest obecny w pustych przestrzeniach w ciele, takich jak usta czy płuca. Pozycje końcowe i odwrócone w Ashtanga jogi są związane z tym elementem.

Dosze wg Ajurwedy

W tradycji ajurwedyjskiej mówi się o pięciu żywiołach, czyli vayu, które mieszają się w nas w różnych kombinacjach. Z tego mieszania wyłaniają się trzy główne „doshe”, które można opisać jako nasze indywidualne konstytucje zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Brzmi skomplikowanie? Spójrzmy na to bardziej praktycznie!

Celem praktyki Ashtanga jogi jest zatem zbalansowanie tych pięciu żywiołów w naszym ciele, wprowadzając stan równowagi. To holistyczne podejście sprawia, że Ashtanga joga jest nie tylko praktyką fizyczną, ale również duchową i emocjonalną.

Doshe można najprościej opisać jako typy budowy ciała, jednak to uproszczenie, bo doshe obejmują również cechy charakteru i usposobienie.

Vata to kombinacja żywiołów powietrza i eteru

Jeśli jesteś typem Vata, prawdopodobnie jesteś osobą energiczną, szczupłą i dość nerwową.

Pitta to połączenie ognia i wody

Osoby o konstytucji Pitta są zwykle zorientowane na cele, mają bardziej muskularną budowę ciała i są dość zadaniowe.

Kapha to mieszanka ziemi i wody

Jeśli jesteś typem Kapha, prawdopodobnie jesteś spokojny, masz masywną budowę ciała i generalnie jesteś bardziej „wyluzowany”.

Warto zauważyć, że każdy z nas ma w sobie elementy wszystkich trzech dosh, ale zwykle dwie z nich dominują. Na przykład, ja jestem mieszanką Vata i Kapha.

Jakie są Twoje dominujące doshe?

Zrób sobie taki szybki test! Oczywiście najlepiej to sprawdzić u specjalisty ajurwedyjskiego :)

Budowa ciałaSmukła i szczupła, z trudnem budujesz tkankę mięśniową.Średnia, zrównoważona budowa z dobrze widocznymi mięśniami.Szersza, dobrze zbudowana, cechuje się zaokrągleniami
MetabolizmSzybki. Trudno Ci przybrać na wadze.Zrównoważony. Waga utrzymuje się na stałym poziomie.Powolny. Masz tendencje przybierania na wadze.
TemperaturaCzęsto Ci zimno. Rzadko się pocisz.Zwykle Ci ciepło. Nosisz koszulkę kiedy inni są jeszcze w bluzach. Łatwo się pocisz. Umiarkowanie. Nie lubisz zimna i wilgotnych warunków.
ApetytRóżnie. Czasem jesz dużo, czasem potrafisz długo nie jeść i nie podjadać.Duży. Lubisz jeść i celebrujesz swoje posiłki. Ich regularność jest dla Ciebie ważna.Umiarkowany ale stabilny. Opuszczenie posiłku nie ma na Ciebie wielkiego wpływu, zwykle jesz późno i lubisz jeść powoli.
UważnośćUczysz się szybko ale równie szybko zapominasz. Cechuje Cię duża kreatywność ale słaba organizacja i terminowość.Szybko się uczysz i świetnie planujesz.Możesz się wolniej uczyć, ale jak już się nauczysz to pamiętasz na zawsze. Planujesz metodologicznie.
Vata = / 5Pitta = / 5Kapha = / 5

Jak to się ma do Ashtanga jogi?

Ashtanga joga może wpływać na równowagę dosh w różny sposób. Na przykład, szybkie tempo i duża ruchliwość mogą zwiększyć wpływ Vaty, podczas gdy skupienie i współzawodnictwo mogą działać na Pittę. Z kolei spokój i mniejsza aktywność mogą wpływać na Kaphę. Ważne jest, aby nie dopuścić do zbyt dużej dominacji jednej doshy kosztem innych, co może zaburzyć równowagę w ciele.

Dostosowanie praktyki

Mimo, że sekwencja w Ashtanga jogi jest stała, można ją w pewnym stopniu dostosować, aby zrównoważyć poszczególne doshe. Na przykład, Vata naturalnie uwielbia vinyasy i dużą aktywność. Dla Vaty korzystne może być zwolnienie tempa i wydłużenie oddechu. Dla Kaphy skrócenie praktyki może być korzystne, a dla Pitty skupienie do wewnątrz i koncentracja na drishti.

Warto też zauważyć, że zachodnia medycyna również dokonała podziału na typy budowy ciała: ektomorficy, mezomorficy i endomorficy, co ciekawie koreluje z ajurwedyjskimi doshami.

Doshe i Vayu są głęboko zakorzenione w Ajurwedzie i mają bezpośredni wpływ na praktykę Ashtanga jogi. To, co tu przedstawiłam to tylko wierzchołek góry lodowej tego fascynującego tematu.

Jeśli interesuje Cię aspekt jogi i ajurwedy to zachęcam do zapoznania się z:
„The Ayurveda Way” autorstwa Ananta Ripa Ajmera – łączy jogę i ajurwedę w kontekście codziennego życia.
„Ayurveda and the Mind” autorstwa Dr. David Frawley – skupia się na związku między ajurwedą a praktyką jogi dla umysłu.

Więcej wartościowych książek o jodze tutaj a książek o ashtanga jodze tutaj.

Mam nadzieję, że znajdziesz coś dla siebie! 😊💕

Ewelina Muntowska
Ewelina Muntowska
google

"Miejsce na macie jest dla każdego." To zdanie które cudownie oddaje klimat studia 🧡 tutaj nie ma rzeczy niemożliwych 🙂 Joga to nie konkurs na to, kto zawinie się w lepszy precel. Joga to proces poznawania swojego ciała i godzenia się z jego niedoskonałościami. I chociaż mając spory nadbagaż, często trudno pogodzić się z tym, że koleżanka na macie obok zwija się, skręca albo rozpłaszcza tak, jak ty może nigdy nie będziesz w stanie, to nie żałuje żadnej ani jednej minuty spędzonej na macie w studiu Violi 😃 Pierwsze zmiany w ciele, można zauważyć już po paru tygodniach regularnej praktyki. Plecy bolą jakby mniej, albo przestają boleć zupełnie. Jakoś łatwiej zasnąć, mimo stresującej pracy i wielu zmartwień. Później przychodzą małe wielkie sukcesy: głębszy skłon, świeca która kiedyś była w strefie nerealnej, zawinięcie nogi do pół lotosu, czy utrzymanie trudnej fizycznie pozycji na te 5 oddechów. Te zmiany realnie przekładają się na życie codzienne, czynności które kiedyś sprawiały trudność stają dużo łatwiejsze a te które później kończyły się bólem np pleców, "magicznie" już go nie powodują ☺️ Najważniejsza jest atmosfera w studio. Słysząc co chwilę, że wszystko należy robić z miłością do ciała, że zawsze można znaleźć modyfikację pozycji dopasowaną do twoich możliwości, czy pytanie "jak to czujesz?" sprawia, że przestajesz się porównywać z innymi a zaczynasz skupiać się wyłącznie na swojej drodze do własnego ciała 😊 Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z jogą- to miejsce jest dla Ciebie idealne! Jeśli chcesz powrócić na mate po przerwie, lub lubisz dynamiczne ćwiczenia i myślisz że joga to nie Twoja bajka- spróbuj Rocket lub Asthangi, mokra koszulka gwarantowana! 🙂 Polecam z całego serca🧡

google

Świetne miejsce , w czasie zajęć można zapomnieć o pracy, problemach i być tu i teraz;)

google

Super zajęcia!❤️

google

Szukałam ,szukałam aż w końcu znalazłam😀😀 😀 Cudowne miejsce, cudowne prowadzące widać że kochają ❤️to co robią, dodają otuchy dla tak zwanych początkujących i nie tylko 🙂. Bardzo mi pasuje to miejsce, blisko jeśli jadę z domu ,a jeszcze bliżej jak wychodzę z pracy na zajęcia jogi,,,jeśli nie pasuje mi zabierać ze sobą matę,nie muszę się martwić bo można ćwiczyć na tych które są na miejscu 😀👍 Po zajęciach świetnie się czuje, mam więcej energii na kilka dni,dodam jeszcze że dziewczyny wrzucają filmiki z zajęć,więc można sobie w domku po praktykować 🙂 Polecam serdecznie 🧘🙂

google

Joga z Violą to moje tegoroczne odkrycie. Czekam na każde kolejne spotkanie. Viola swoją osobowością, ciepłem , cierpliwością tworzy świetną atmosferę w trakcie zajęć. Polecam