Ból pleców – ćwiczenia i profilaktyka

Ból pleców, napięcie karku, sztywność bioder i przeciążenie od pracy siedzącej to jedne z najczęstszych powodów, dla których ludzie szukają łagodnego ruchu. W Portalu Mocy we Wrocławiu-Leśnicy pomagamy wrócić do regularnej aktywności poprzez spokojne zajęcia: Zdrowy Kręgosłup, Pilates na Zdrowe Plecy, jogę dla początkujących i praktyki oddechowe.

Kiedy warto zacząć?

Jeśli czujesz napięcie po całym dniu przy biurku, często przeciążasz szyję i barki albo masz poczucie, że Twoje plecy potrzebują więcej ruchu, łagodne zajęcia mogą być dobrym początkiem. W przypadku ostrego bólu, urazu, drętwienia lub objawów neurologicznych najpierw skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Jakie zajęcia wybrać?

  • Zdrowy Kręgosłup – spokojna praca z mobilnością, oddechem i rozluźnieniem.
  • Pilates na Zdrowe Plecy – wzmacnianie centrum ciała i stabilizacji.
  • Joga dla początkujących – bezpieczne wejście w podstawowe pozycje.
  • Joga Nidra i relaksacja – wsparcie regeneracji i redukcji napięcia.

Co możesz zyskać?

Regularny, dobrze dobrany ruch pomaga budować świadomość ciała, wzmacniać mięśnie wspierające kręgosłup, poprawiać zakres ruchu i uczyć się odpoczynku. To ważny element profilaktyki dla osób mało aktywnych, pracujących przy komputerze i wracających do ruchu po przerwie.

Wrocław-Leśnica

Zajęcia odbywają się w kameralnym studiu Portal Mocy przy ul. Trzmielowickiej 7/9. Zapraszamy osoby z Leśnicy, Złotnik, Stabłowic, Marszowic i innych części Wrocławia.

Zobacz zajęcia na plecy

Zobacz też