Ćwiczenia przy komputerze i home office

Praca przy komputerze często oznacza długie siedzenie, napięcie szyi, przeciążone barki, sztywne biodra i zmęczone plecy. Dlatego w Fundacji Ścieżka Wewnętrznej Mocy i Portalu Mocy rozwijamy edukację zdrowego ruchu dla osób pracujących biurowo, zdalnie i hybrydowo.

Najczęstsze problemy przy pracy siedzącej

  • napięcie karku i barków,
  • ból lub zmęczenie dolnych pleców,
  • sztywność bioder,
  • płytki oddech i stres,
  • brak regularnych przerw w ruchu.

Jak pomagają zajęcia?

Na zajęciach uczymy prostych sposobów na rozruszanie kręgosłupa, rozluźnienie barków, aktywację centrum ciała i pracę z oddechem. Dobrym wyborem są Zdrowy Kręgosłup, Pilates na Zdrowe Plecy, Slow Flow Vinyasa, joga dla początkujących oraz praktyki relaksacyjne.

Dla firm i osób indywidualnych

Ten temat może być realizowany jako zajęcia edukacyjne, warsztat oddechowy, profilaktyka zdrowia w pracy albo cykl ruchowy dla osób siedzących. Celem jest prosty, dostępny ruch, który łatwo przenieść do codzienności.

Zacznij od małego kroku

Nie potrzebujesz sportowej formy ani doświadczenia. Wystarczy gotowość, aby zacząć ruszać się świadomiej, robić krótkie przerwy i lepiej rozumieć sygnały ciała. Portal Mocy znajduje się we Wrocławiu-Leśnicy przy ul. Trzmielowickiej 7/9.

Zapytaj o zajęcia lub warsztat

Zobacz też