Ashtanga joga i czakry: jak zrównoważyć energię?

Ashtanga joga i czakry: jak zrównoważyć energię?

W praktyce Ashtangi, dążymy do osiągnięcia harmonii ciała i ducha poprzez ciągłe doskonalenie asan (pozycji ciała), pranayamy (kontroli oddechu) oraz medytacji. Jednakże, równowaga w tej praktyce nie ogranicza się tylko do fizycznej strony jogi. Ma ona również swoje odniesienie w systemie energetycznym czakr. Czakry to subtelne wirujące koła energii, które istnieją w naszym ciele, a praktyka Ashtangi pomaga w ich harmonizacji.

Ashtanga Yoga to dynamiczna forma jogi, która ma swoje korzenie w starożytnym systemie jogi opisanym przez Patanjalego w Jogasutrach. Ta praktyka skupia się na oczyszczaniu i wzmocnieniu ciała oraz umysłu. Kluczowym elementem Ashtangi jest synchronizacja oddechu z ruchem podczas wykonywania sekwencji pozycji, co pomaga w tworzeniu harmonii i skupieniu.

Równowaga czakr odgrywa ważną rolę. Nasze ciało posiada siedem głównych czakr, z których każda ma swoje unikalne właściwości i wpływ na naszą psychikę i emocje. Praktyka Ashtangi pomaga w otwieraniu tych czakr i wyrównywaniu przepływu energii przez nasz organizm.

  1. Muladhara (czakra podstawy):
    • Padangusthasana (Chwytanie Palców Nóg)
    • Uttanasana (Pochylenie do przodu)
    • Tadasana (Pozycja góry)
  2. Svadhisthana (czakra sakrału):
    • Janu Sirsasana (Skłon głowy do kolana)
    • Baddha Konasana (Motyl)
    • Upavistha Konasana (Pochylenie z szerokimi nogami)
  3. Manipura (czakra splotu słonecznego):
    • Setu Bandhasana (Pozycja mostu)
    • Bhujangasana (Pozycja kobry)
    • Dhanurasana (Łuk)
  4. Anahata (czakra serca) Pozycje, które rozciągają klatkę piersiową:
    • Marichyasana (Pozycja mędrca)
    • Ustrasana (Wielbłąd)
    • Urdhva Dhanurasana (Mostek)
  5. Vishuddha (czakra gardła):
    • Sarvangasana (Świeca)
    • Ardha Matsyendrasana (Pół pozycja skrętu mędrca)
    • Halasana (Pług)
  6. Ajna (czakra trzeciego oka):
    • Bakasana (Żuraw)
    • Sirsasana (Stanie na głowie)
    • Adho Mukha Vrksasana (Stanie na rękach)
  7. Sahasrara (czakra korony):
    • Savasana (Pozycja trupa)
    • Padmasana (Lotos)
    • Medytacja

W praktyce Ashtangi, równowaga czakr jest osiągana poprzez regularną i systematyczną praktykę jogi. Dzięki temu, nasze ciało i umysł stają się zharmonizowane, a my osiągamy głębszy stan równowagi i spokoju. To nie tylko korzystnie wpływa na naszą praktykę jogi, ale także na nasze codzienne życie.

Podsumowując, Ashtanga Yoga to nie tylko forma ćwiczeń fizycznych, ale również droga do osiągnięcia równowagi czakr i harmonii ciała oraz ducha. Poprzez regularną praktykę, możemy doświadczyć głębszych poziomów świadomości i wewnętrznej równowagi, co przynosi liczne korzyści dla naszego ciała i umysłu.

Izabela Szubert
Izabela Szubert
google

Wspaniałe ,chodzę od miesiąca . Jest super

facebook
Rekomenduje

Serdecznie polecam. Super miejsce z fantastyczną energią 😊

google

Polecam każdemu ! Pani Viola ma cudowne podejście i potrafi poprowadzić każdego .Odnajdą się tutaj zarówno osoby, które pierwszy raz zetknęły się z jogą jak i te na zaawansowanym poziomie. Jeśli szukasz swojego miejsca na ziemi to spróbuj tych zajęć ! ❤️

trustpilot

Very nice and kind mentor. Viola can communicate in English and Polish for everyone to feel confortable and relaxed during the session. Pleasant atmosphere and great in open air as in her studioI’m

facebook
Rekomenduje

"Miejsce na macie jest dla każdego." To zdanie które cudownie oddaje klimat studia 🧡 tutaj nie ma rzeczy niemożliwych 🙂 Joga to nie konkurs na to, kto zawinie się w lepszy precel. Joga to proces poznawania swojego ciała i godzenia się z jego niedoskonałościami. I chociaż mając spory nadbagaż, często trudno pogodzić się z tym, że koleżanka na macie obok zwija się, skręca albo rozpłaszcza tak, jak ty może nigdy nie będziesz w stanie, to nie żałuje żadnej ani jednej minuty spędzonej na macie w studiu Violi 😃 Pierwsze zmiany w ciele, można zauważyć już po paru tygodniach regularnej praktyki. Plecy bolą jakby mniej, albo przestają boleć zupełnie. Jakoś łatwiej zasnąć, mimo stresującej pracy i wielu zmartwień. Później przychodzą małe wielkie sukcesy: głębszy skłon, świeca która kiedyś była w strefie nerealnej, zawinięcie nogi do pół lotosu, czy utrzymanie trudnej fizycznie pozycji na te 5 oddechów. Te zmiany realnie przekładają się na życie codzienne, czynności które kiedyś sprawiały trudność stają dużo łatwiejsze a te które później kończyły się bólem np pleców, "magicznie" już go nie powodują ☺️ Najważniejsza jest atmosfera w studio. Słysząc co chwilę, że wszystko należy robić z miłością do ciała, że zawsze można znaleźć modyfikację pozycji dopasowaną do twoich możliwości, czy pytanie "jak to czujesz?" sprawia, że przestajesz się porównywać z innymi a zaczynasz skupiać się wyłącznie na swojej drodze do własnego ciała 😊 Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z jogą- to miejsce jest dla Ciebie idealne! Jeśli chcesz powrócić na mate po przerwie, lub lubisz dynamiczne ćwiczenia i myślisz że joga to nie Twoja bajka- spróbuj Rocket lub Asthangi, mokra koszulka gwarantowana! 🙂 Polecam z całego serca🧡