Istnieją różne style jogi, które mogą być odpowiednie dla osób z ADHD lub autyzmem.
Joga a ADHD
Styl jogi, który skupia się na uważności, medytacji i wolnym tempie, może być korzystny, ponieważ pomaga w uspokojeniu umysłu i koncentracji. Przykłady to Spokojna Vinyasa joga, Yin joga lub Relaksacyjna Vinyasa joga.
Joga może być bardzo korzystna dla osób z ADHD (z ang. Attention Deficit Hyperactivity Disorder), ponieważ pomaga w kierowaniu uwagi i poprawie koncentracji. Ćwiczenia jogi mogą pomóc w redukcji niepokoju i stresu, które często towarzyszą ADHD. Ponadto, joga może pomóc w regulacji nastroju i poprawie równowagi emocjonalnej, co może być szczególnie ważne dla osób z ADHD, które miewają trudności z kontrolą emocji.
Istnieją specjalne sekwencje asan (pozycji jogi) i pranajamy (ćwiczeń oddechowych) przeznaczone dla osób z ADHD. Te sekwencje skupiają się na kierowaniu uwagi i ułatwianiu procesu relaksacji. Ćwiczenia takie jak „krzesło” (ang. chair pose), „drzewo” (ang. tree pose) i „łódź” (ang. boat pose) mogą pomóc w wzmocnieniu mięśni i poprawie równowagi, co może pomóc w redukcji hiperaktywności i impulsywności.
Warto pamiętać, że każda osoba z ADHD jest inna i może mieć różne potrzeby. Warto, aby osoby z ADHD konsultowały się z lekarzem lub instruktorem jogi przed rozpoczęciem praktyki, aby dostosować ją do swoich indywidualnych potrzeb i możliwości.
Joga a Neuroatypowość
Joga, która skupia się na pozycjach, które angażują wiele mięśni i wymagają równowagi, koordynacji i stabilności, może być korzystna, ponieważ może pomóc w rozwijaniu motoryki i równowagi. Osoby autystyczne uwielbiają rutynę, stabilność, dyscyplinę – idealnie sprawdzi się więc ashtanga joga lub rocket joga.
Joga może być korzystna dla osób autystycznych, ponieważ może poprawić zdolność do koncentracji, regulacji emocjonalnej, koordynacji ruchowej i ogólnego samopoczucia. Istnieją różne style jogi, które mogą być stosowane w pracy z autyzmem, w tym Ashtanga joga i Rocket joga. Zajęcia jogi dla osób neuroatypowych powinny być prowadzone przez wykwalifikowanych nauczycieli jogi, którzy mają odpowiednią wiedzę i doświadczenie w pracy z osobami spektrum autyzmu w tym zespołem Aspergera. Ważne jest, aby nauczyciel dopasował swoje podejście do indywidualnych potrzeb jogina i uwzględnił jego wyzwania oraz poziom zdolności.
Jednakże, to indywidualne preferencje i potrzeby osoby decydują o tym, jaki styl jogi jest najlepszy. Ważne jest, aby znaleźć nauczyciela jogi, który ma doświadczenie w pracy z osobami z ADHD lub autyzmem i może dostosować praktykę do ich potrzeb.
