Kąpiel w oleju: Tradycja, Korzyści i Praktyka

Kąpiel w oleju: Tradycja, Korzyści i Praktyka

Ashtanga Joga, znana z surowości i rygorystycznych sekwencji, nie skupia się jedynie na pozycjach asan. Ma również w swoim repertuarze rytuały pielęgnacyjne, z których jednym z najbardziej unikalnych jest „oil bath” czyli rytualna kąpiel w oleju.

Co to jest Ashtanga Oil Bath?

Ashtanga Oil Bath, znany również w tradycyjnej terminologii sanskryckiej jako „abhyanga”, to starożytna praktyka masażu całego ciała przy użyciu oleju, zazwyczaj sezamowego. Ta technika jest szczególnie zalecana dla praktykujących Ashtanga Jogi i tradycyjnie wykonywana jest raz w tygodniu, najczęściej w soboty, gdy praktykujący ma przerwę od codziennej praktyki asan.

Dlaczego olej sezamowy?

Olej sezamowy jest uważany w ajurwedzie za „króla olejów”. Ma właściwości przeciwzapalne, przeciwbólowe i antyoksydacyjne. Jego ciepła i ciężka natura jest idealna do równoważenia lekkich i chłodnych cech praktyki Ashtanga Jogi.

Korzyści z Ashtanga Oil Bath

  1. Relaksacja: Masaż olejem pomaga zrelaksować mięśnie, zwłaszcza po intensywnej praktyce jogi.
  2. Poprawa krążenia: Ruchy masażu poprawiają krążenie krwi i limfy.
  3. Odżywienie skóry: Olej sezamowy głęboko nawilża skórę, czyniąc ją miękką i elastyczną.
  4. Detoksykacja: Tradycyjnie uważa się, że olej przyciąga toksyny z głębszych warstw ciała, pomagając w ich usunięciu.
  5. Poprawa jakości snu: Masaż olejem pomaga w głębokim relaksie i może poprawić jakość snu.

Jak wykonać Ashtanga Oil Bath

  1. Zacznij od ciepłego prysznica, aby otworzyć pory skóry.
  2. Nałóż ciepły olej sezamowy na całe ciało, zaczynając od stóp i kierując się ku górze. Używaj okrężnych ruchów na stawach i długich pociągnięć na długich kończynach.
  3. Po nałożeniu oleju na całe ciało, wmasuj go w skórę głowy.
  4. Pozostaw olej na skórze na 10-15 minut, aby mógł się wchłonąć.
  5. W tym czasie możesz również wykonać delikatny masaż głowy i uszu.
  6. Po zakończeniu masażu weź ciepły prysznic, aby zmyć nadmiar oleju.

Ashtanga Oil Bath to nie tylko forma relaksu, ale również ważny rytuał pielęgnacyjny dla ciała i ducha. Wprowadzenie tej praktyki do swojej rutyny może przynieść wiele korzyści zdrowotnych i pomóc w głębszym połączeniu z własnym ciałem.

Abhyanga: Głębsze Zanurzenie w Ajurwedyjskim Masażu Olejowym

Abhyanga, choć nierozłącznie związana z praktyką Ashtanga Oil Bath, jest o wiele bardziej kompleksową i holistyczną terapią w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej. Słowo „abhyanga” pochodzi z sanskrytu i oznacza „masaż olejowy”. Oto, co warto wiedzieć o tej dawnej praktyce.

Abhyanga, choć nierozłącznie związana z praktyką Ashtanga Oil Bath, jest o wiele bardziej kompleksową i holistyczną terapią w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej. Słowo „abhyanga” pochodzi z sanskrytu i oznacza „masaż olejowy”. Oto, co warto wiedzieć o tej dawnej praktyce.

Filozofia Abhyanga

Według ajurwedy, olej w abhyanga nie tylko odżywia ciało, ale również pomaga równoważyć dosze, trzy podstawowe energie życiowe: Vata, Pitta i Kapha. Masaż abhyanga jest szczególnie korzystny dla osób z przewagą Vata, ale może być dostosowywany do wszystkich typów dosz.

Korzyści z Abhyanga

Poza korzyściami wymienionymi w kontekście Ashtanga Oil Bath, abhyanga oferuje również:

  1. Wzmacnianie układu odpornościowego: Regularny masaż stymuluje produkcję białych krwinek, które pomagają w obronie organizmu przed chorobami.
  2. Poprawa widzenia: Masaż okolic oczu olejem może pomóc w odżywieniu tkanki ocznej.
  3. Wzmacnianie włosów: Olejowanie i masaż skóry głowy może przeciwdziałać wypadaniu włosów i przyspieszać ich wzrost.
  4. Stymulacja narządów wewnętrznych: Abhyanga może stymulować narządy wewnętrzne, poprawiając ich funkcjonowanie.

Wybór Oleju

Choć olej sezamowy jest najpopularniejszym wyborem, ajurweda rekomenduje różne oleje w zależności od dominującej doszy:

  • Vata: Olej sezamowy lub olej z koperku.
  • Pitta: Olej kokosowy lub ghee (klarowane masło).
  • Kapha: Olej musztardowy lub olej z szafranem.

Abhyanga, będąc kluczowym elementem ajurwedyjskiej rutyny zdrowotnej, służy nie tylko pielęgnacji ciała, ale także umysłu i ducha. Wprowadzenie tej praktyki do codziennej rutyny może przynieść głębokie korzyści zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i duchowego.

Justyna J.
Justyna J.
google

Fajna kameralna atmosfera. Dziewczyny korygują nasze niedociągnięcia, żebyśmy wycisnęli nasze praktyki do ostatniej kropelki 😉

google

Polecam! Kameralne miejsce ze świetną atmosferą. Idealne na to, żeby rozpocząć albo powrócić do przygody z jogą.

google

Here I started my way with joga and learned that the exercises can be adapted to any level. People feel fine when one has just started and their neighbors already can do a lot. I started with "Joga first step" training where we learned some basic things. And it really worth starting with it. And now I have "Karnet INTRO [pierwszy]". It costs less and I can come to any trainings, find the one I might like. I'd like to underline that the atmosphere here is just great! People here are very supportive, you don't feel like awkward, you are accepted from the very beginning. The coaches help you to do one more step further every time. After every session I can feel happiness. My level of anxiety really went down and the funny thing is that my personal problems gradually started getting solved. ))) As a bonus, here I can practice my Polish ))) But Viola also can speak English, so don't be afraid of that! В этом центре я впервые познакомилась с йогой. Начала я с занятий "Kurs Joga Pierwszy Krok". Рекомендую начинать именно с них. Плавное введение в основы очень помогло. А дальше я купила льготный абонемент "Karnet INTRO [pierwszy]", который стоит дешевле стандартного, но позволяет практически без ограничений посещать все занятия и найти то, что будет по душе. Атмосфера на занятиях удивительная: шутки, поддержка друг друга, тренер мягко корректирует твои ошибки по ходу, каждое упражнение можно сделать с разным уровнем сложности, и вы всегда найдёте то, что можете сделать уже сейчас. На данный момент я чувствую, что мой уровень тревоги намного понизился. Я перестала переживать из-за проблем, но проблемы при этом видимо обиделись и решили сами решаться :) В качестве бонуса я там тренирую еще польский. Получается 2 или даже 3 в одном. Рекомендую!

facebook
Rekomenduje

Jak najbardziej polecam!!!

google

Wspaniała przygoda z jogą z cudowną nauczycielką Violą💜. Zajęcia pomogły mi na problemy z błędnikiem. Powoli odzyskuję równowagę🙏🧘‍♂️