Joga i kontuzje

Joga i kontuzje

Joga jest piękną praktyką, która przynosi liczne korzyści dla ciała, umysłu i duszy. Ale tak jak w przypadku każdej formy aktywności fizycznej, istnieje ryzyko kontuzji. Warto jednak pamiętać, że z odpowiednią wiedzą i świadomością, można praktykować jogę bezpiecznie i unikać urazów. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci w praktykowaniu jogi w sposób bezpieczny i odpowiedzialny:

Rozgrzewka: Przed rozpoczęciem praktyki jogi zadbaj o odpowiednią rozgrzewkę. Wykonaj kilka łagodnych rozciągnięć, aby przygotować swoje mięśnie i stawy do większego wysiłku.

Słuchaj swojego ciała: Joga to praktyka indywidualna, dlatego ważne jest, aby słuchać swojego ciała i reagować na sygnały, które Ci przekazuje. Nie forsuj się w pozycjach, które powodują ból lub dyskomfort. Znajdź swój własny zakres ruchu i pracuj z nim stopniowo.

Prawidłowa technika: Naucz się prawidłowej techniki wykonywania poszczególnych asan. Jeśli jesteś początkującym, zwróć uwagę na poradę doświadczonego instruktora jogi. Prawidłowa postawa i kontrola oddechu są kluczowe dla bezpiecznej praktyki.

Stopniowy postęp: Joga to długoterminowa praktyka. Nie staraj się osiągnąć wszystkiego od razu. Pracuj stopniowo nad poszczególnymi asanami i zwiększaj trudność w miarę postępów. Pamiętaj, że cierpliwość i regularność są kluczowe.

Unikaj porównywania: Każde ciało jest inne, więc nie porównuj się do innych praktykujących. Skup się na swoim własnym postępie i rozwoju. Nie porównuj swojej praktyki do innych i nie forsuj się w poszukiwaniu idealnej pozycji. Praktykuj z miłością do siebie i swojego ciała.

Odpoczynek i regeneracja: Daj swojemu ciału czas na odpoczynek i regenerację. Pamiętaj, że praktyka jogi to nie tylko intensywny wysiłek, ale również czas na relaks i wyciszenie umysłu. Zadbaj o odpowiednią ilość snu i odpoczynku, aby dać swojemu ciału czas na regenerację.

Konsultacja z lekarzem: Jeśli masz jakiekolwiek przewlekłe problemy zdrowotne lub kontuzje, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem praktyki jogi. Zdrowie i bezpieczeństwo są najważniejsze.

Pamiętaj, że joga to praktyka, która ma na celu wzmacnianie i harmonizację ciała i umysłu. Nie obawiaj się utraty jakieś asany, zmniejszenia mobilności czy siły, masz na to całe życie. Praktykuj z odpowiednią świadomością i poszanowaniem swoich możliwości. Nie forsuj się i bądź odpowiedzialny wobec swojego ciała, obdarzaj je z miłością. Ciesz się korzyściami, jakie joga przynosi, jednocześnie dbając o swoje zdrowie i bezpieczeństwo

Iwona Urban
Iwona Urban
google

Szukałam ,szukałam aż w końcu znalazłam😀😀 😀 Cudowne miejsce, cudowne prowadzące widać że kochają ❤️to co robią, dodają otuchy dla tak zwanych początkujących i nie tylko 🙂. Bardzo mi pasuje to miejsce, blisko jeśli jadę z domu ,a jeszcze bliżej jak wychodzę z pracy na zajęcia jogi,,,jeśli nie pasuje mi zabierać ze sobą matę,nie muszę się martwić bo można ćwiczyć na tych które są na miejscu 😀👍 Po zajęciach świetnie się czuje, mam więcej energii na kilka dni,dodam jeszcze że dziewczyny wrzucają filmiki z zajęć,więc można sobie w domku po praktykować 🙂 Polecam serdecznie 🧘🙂

google

Polecam każdemu ! Pani Viola ma cudowne podejście i potrafi poprowadzić każdego .Odnajdą się tutaj zarówno osoby, które pierwszy raz zetknęły się z jogą jak i te na zaawansowanym poziomie. Jeśli szukasz swojego miejsca na ziemi to spróbuj tych zajęć ! ❤️

facebook
Rekomenduje

Very nice and kind mentor. Viola can communicate in English and Polish for everyone to feel confortable and relaxed during the session. Pleasant atmosphere and great in open air as in her studio.

google

Cudowne miejsce :) Rozpoczęłam tu moją przygodę z jogą i mimo, że generalnie nie lubię grupowych aktywności i ćwiczeń w miejscach niejako publicznych, to tu odnalazłam swoje miejsce :) Przyjazna, miła atmosfera i świetna prowadząca Viola tworzą przestrzeń, w której czujesz się po prostu dobrze.

trustpilot

Very nice and kind mentor. Viola can communicate in English and Polish for everyone to feel confortable and relaxed during the session. Pleasant atmosphere and great in open air as in her studioI’m