Prawdopodobnie każdy kto zaczął praktykę jogi wie, że jest to coś więcej niż zwykły trening. Jest to forma ruchu, która łączy ciało, umysł i duszę. Wiele osób ma wspaniałe doświadczenia z jogą, ale z różnych powodów zdecydowali się zrobić sobie przerwę. Może to być spowodowane kontuzją, chorobą, brakiem czasu, przeprowadzką, ciążą, bądź po prostu brakiem motywacji. Bez względu na przyczynę, powrót do jogi po przerwie może być wyzwaniem, ale także niesamowitą okazją do poznania siebie na nowo.
Po przerwie od praktyki jogi warto zacząć od podstaw. Zacznij od delikatnych, łatwych ćwiczeń i stopniowo zwiększaj intensywność praktyki. To pozwoli twojemu ciału na dostosowanie się do wymagań praktyki, a jednocześnie pomoże uniknąć kontuzji i przemęczenia.
Kolejną ważną kwestią jest wybór odpowiedniego stylu jogi. Jeśli wcześniej praktykowałeś/aś jogę w stylu Iyengara, ale czujesz się zmęczony/a i zniechęcony/a, spróbuj innych stylów, takich jak Vinyasa, Ashtanga Yoga, czy Rocket Yoga. Dzięki temu będziesz miał/a okazję do odkrycia nowych stylów i technik jogi, co może pomóc w rozwijaniu swojej praktyki.
Jednym z kluczowych elementów powrotu do jogi jest również znalezienie odpowiedniego nauczyciela. Wybierz nauczyciela, który ma doświadczenie w pracy z osobami, które zrobiły sobie przerwę od jogi. Nauczyciel powinien umieć dostosować ćwiczenia do twojego poziomu i pomóc Ci w powrocie do formy, a jednocześnie nie przeciążyć Twojego ciała.
Oprócz powrotu do jogi, ważne jest również znalezienie odpowiedniego miejsca do praktykowania. Wybierz studio, które oferuje szeroki wybór klas i stylów jogi oraz ma przyjazną atmosferę. To pomoże Ci poczuć rozluźnienie i swobodę w trakcie praktyki.
Nie zapominaj o odpowiednim przygotowaniu się do praktyki jogi. Przed każdą sesją warto wykonać krótkie rozgrzewające ćwiczenia, takie jak skręty i nachylenia, aby przygotować mięśnie i stawy na intensywniejszą praktykę. Po praktyce warto również wykonać kilka rozciągających ćwiczeń, aby zminimalizować ryzyko kontuzji.
Powrót do jogi może być wyzwaniem, ale jest to również wspaniała okazja do odkrycia i rozwijania swojej praktyki. Pamiętaj o zachowaniu cierpliwości, zacznij od pod okiem wykwalifikowanego instruktora jogi.
Oprócz wymienionych korzyści, powrót do jogi może być po prostu miłym sposobem na spędzenie czasu i znalezienie chwili dla siebie. Często, gdy jesteśmy bardzo zabiegani i przepracowani, zapominamy o tym, jak ważne jest robienie czegoś dla siebie. Powrót do jogi może dać nam szansę na powrót do siebie, na uspokojenie umysłu i na napełnienie się pozytywną energią.
Podsumowując, powrót do jogi po przerwie może być trudny, ale jest warto zrobić ten krok. Warto zacząć od prostej praktyki i nie spieszyć się z postępami. Wszystko z czasem przyjdzie samo. Pozytywne efekty regularnej praktyki jogi są nieocenione i na pewno przyniosą wiele korzyści zarówno fizycznych, jak i mentalnych. Dlatego zachęcam do spróbowania i do powrotu do jogi, nawet jeśli minęło trochę czasu od ostatniej praktyki.
