Czego mogę się spodziewać na zajęciach w stylu Vinyasa?
Spodziewaj się energicznej praktyki w stylu flow z różnorodnym zestawem pozycji za każdym razem i dużym naciskiem na ruch skoordynowany z oddechem.
Wszystko to pochodzi z Ashtanga, ale często z różnym układem pozycji niż w tradycyjnych seriach Ashtanga. Nasze zajęcia Rocket są mocno inspirowane Ashtanga, ale oferują zmieniający się mix pozycji zarówno znanych, jak i bardziej ezoterycznych.
Większość nauczycieli stara się uczynić zajęcia komfortowymi dla sprawnych początkujących, jednocześnie wprowadzając wystarczająco zaawansowane pozycje, aby stanowiły wyzwanie dla doświadczonych uczniów. Jeśli jesteś nowy, po prostu wyznacz sobie granice w praktyce i pracuj nad zmodyfikowanymi wersjami bardziej wymagających pozycji.
Powinieneś sprawić, aby zajęcia były przyjemnością, a nie udręką. Oszukuj, pomijaj rzeczy, rób przerwy i po prostu oddychaj od czasu do czasu. Z czasem rozwiniesz siłę, wytrzymałość i koncentrację umysłową.
Czy różne nazwy dla zajęć typu flow mają jakieś znaczenie?
Yin Yang, Power joga, Vinyasa flow i inne podobne tytuły zajęć nie mają tak naprawdę większego znaczenia, ponieważ każdy nauczyciel ma swoje własne podejście do struktury zajęć typu flow. Znajdziesz łatwe zajęcia power jogi i bardzo dzikie zajęcia oznaczone jako vinyasa flow w zależności od nauczyciela.
Nasze zajęcia Rocket są na bardziej przygodowym końcu spektrum. Niektórzy nauczyciele zawsze wykonują tę samą sekwencję. My wolimy bawić się, robiąc różne pozycje na każdych zajęciach — i szerszy wachlarz pozycji.
To przyjemność eksplorować i znaleźć zajęcia oraz nauczyciela, który odpowiada ci w danym momencie twojej praktyki.
Co to jest vinyasa?
Sanskryckie słowo ma kilka znaczeń. Najczęściej używane jest do określenia konkretnej sekwencji łączącej (opartej na powitaniu słońca — chaturanga/pies w górę/pies w dół), która jest skoordynowana z oddechem i przenosi cię z jednej pozy do drugiej. Praktyka staje się płynna, zsynchronizowana z oddechem, zamiast być tylko serią oddzielnych pozycji.
Vinyasa nadaje rytm praktyce, utrzymuje energię, buduje siłę górnej części ciała i działa jako kontrpozycja, aby rozciągnąć nogi i zresetować kręgosłup do neutralnej pozycji na kolejną sekwencję.
Skąd pochodzi styl jogi vinyasa?
Konkretna forma vinyasy, łącząca pozycje z sekwencją chaturanga/pies w górę/pies w dół, pochodzi z systemu Ashtanga. Niektóre klasyczne style hatha używają powitań słońca, ale zazwyczaj tylko jako rozgrzewki.
W praktyce opartej na vinyasie przepływ trwa przez całą klasę. Styl powitań słońca Ashtanga, w którym skacze się do chaturangi, jest wyjątkowy w porównaniu z klasyczną praktyką polegającą na stawianiu jednej nogi do tyłu na raz. Oczywiście powitania słońca w stylu Ashtanga stały się powszechne w różnych hybrydowych stylach praktyki.
Jakie są inne zastosowania słowa vinyasa?
Może być również używane (rzadziej) do oznaczenia konkretnych wariacji pozycji powtarzanych w praktyce. Noga z przodu to vinyasa 1, składanie się nad nią to vinyasa 2, wdech do góry to vinyasa 3, wydech na bok to vinyasa 4, itp.
Każda sekwencja przechodzenia z asany do asany może być nazwana vinyasą — nie musi być związana z ruchami powitania słońca spotykanymi w praktyce stylu Ashtanga.
Co jeszcze jest zapożyczone z Ashtanga?
Idea, że praktyka powinna być wyzwaniem, skupiona na ciągłym oddechu ujjayi i stale ewoluująca w miarę pogłębiania się twojej praktyki. Wszystko to zmierza do tego, aby fizyczna praktyka stała się medytacją.
Jaka jest główna różnica między zajęciami „Rocket joga”, „Yin Yang” lub „Vinyasa” a Ashtanga?
Nie ma ustalonych serii pozycji. Każde zajęcia mogą być inne. Podstawowa składnia vinyasa jogi pozwala na eksplorowanie zmieniającego się programu pozycji. Możesz eksplorować pozycje z pierwszej, drugiej i trzeciej serii Ashtanga w bardziej dostępny sposób niż w praktyce serii.
Choć praktyka ustalonej serii ma swoje zalety, miło jest również eksplorować różne kombinacje, tempo, wariacje i różne sposoby wchodzenia i wychodzenia z pozycji.
Czym to się różni od jogi Iyengar?
Pozycje pochodzą z tego samego źródła zarówno w systemach Iyengar, jak i Ashtanga. Kiedy mówimy o wyrównaniu i formie w klasie vinyasa, to element techniki pochodzi w pewnym sensie z jogi Iyengar.
Pattabhi Jois, twórca linii Ashtanga i B.K.S. Iyengar mieli tego samego nauczyciela, Krishnamacharyę. Iyengar postanowił ignorować pracę z oddechem (którą lubił nauczać oddzielnie) i vinyasy systemu Ashtanga w swoich podstawowych zajęciach. Bardziej zaawansowana praktyka Iyengar obejmuje to, co nazywa „skokami” — bardzo podobne do Surya Namaskara A z systemu Ashtanga.
Czy to jest związane z „hot jogą” Bikram?
Nie, to zupełnie inna sprawa. W praktyce opartej na Ashtanga rozwijamy ciepło wewnętrznie poprzez wyzwania fizyczne, vinyasy, oddech ujjayi i bandhy, a nie poprzez podnoszenie temperatury na termostacie.
Seria Bikram jogi nie jest płynną praktyką, przynajmniej nie w takim sensie, jak rozumiemy to w tradycji Ashtanga. Seria podstawowa Bikram, czyli 26 pozycji hatha jogi wykonywane w temperaturze 40 stopni Celcjusza jest także dobra z wielu powodów.
Czy wspomnieliśmy, że joga powinna być zabawą? Staramy się dobrze bawić podczas naszej praktyki. Dołącz do nas!
