Początki i rozwój Bikram jogi
Bikram joga, znana także jako hot joga lub hatha 26+2, ma swoje korzenie w tradycji jogi Bishnu Ghosha. Bishnu Ghosh, brat znanego mistrza jogi Paramahansy Yoganandy, był pionierem we wprowadzaniu praktyk jogicznych do zachodniego świata. Jego szkoła w Kalkucie, Ghosh’s College of Physical Education, stała się ważnym ośrodkiem propagującym hatha jogę i jej korzyści zdrowotne.
Kim był Bishnu Ghosh?
Bishnu Charan Ghosh był znanym indyjskim kulturystą i mistrzem jogi, który połączył tradycyjne techniki jogi z nowoczesnymi metodami treningu fizycznego. Jego praca i badania nad wpływem jogi na zdrowie i sprawność fizyczną przyciągnęły uwagę wielu uczniów, w tym Bikrama Choudhury’ego.
Bikram Choudhury i powstanie hot jogi
Bikram Choudhury, jeden z najznamienitszych uczniów Bishnu Ghosha, rozwinął własny styl jogi oparty na naukach swojego mistrza. Po odniesieniu poważnej kontuzji kolana, której lekarze nie mogli wyleczyć, Bikram zwrócił się do swojego nauczyciela o pomoc. Dzięki intensywnym praktykom jogi pod kierunkiem Bishnu Ghosha, Bikram w pełni wyzdrowiał. To doświadczenie zainspirowało go do stworzenia sekwencji 26 pozycji, które są podstawą sekwencji Bikram jogi.
Sekwencja 26 pozycji
Bikram joga składa się z 26 pozycji oraz 2 ćwiczeń oddechowych, które są wykonywane w podgrzanym pomieszczeniu o temperaturze około 40°C. Ta stała sekwencja ma na celu wszechstronne wzmocnienie i uelastycznienie ciała, a także poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego. Każda pozycja w tej sekwencji jest starannie dobrana, aby przygotować ciało do następnej, tworząc harmonijną i efektywną całość.
Jak wygląda typowa sesja Bikram jogi?
Standardowa sesja Bikram jogi trwa 90 minut, a ekspresowa 60 minut i są identyczne na całym świecie. Instruktorzy Bikram jogi są szkoleni do precyzyjnego prowadzenia zajęć, zapewniając uczniom spójne i bezpieczne doświadczenie. Gorące środowisko pomaga w głębszym rozciąganiu mięśni, zwiększa wydolność sercowo-naczyniową oraz wspomaga detoksykację organizmu poprzez intensywne pocenie się.
Korzyści zdrowotne Bikram jogi
Regularne praktykowanie Bikram jogi przynosi liczne korzyści zdrowotne:
- Poprawia elastyczność mięśni i stawów
- Wzmacnia mięśnie i poprawia ogólną kondycję fizyczną
- Wspomaga detoksykację organizmu
- Poprawia krążenie i zdrowie układu sercowo-naczyniowego
- Redukuje stres i poprawia samopoczucie psychiczne
- Zwiększa koncentrację i dyscyplinę umysłową
Tradycja Bishnu Ghosha w Bikram jodze
Bikram Choudhury kontynuował dziedzictwo swojego nauczyciela, Bishnu Ghosha, propagując jogę na całym świecie. Tradycja Ghosha koncentruje się na holistycznym podejściu do zdrowia, łącząc fizyczne ćwiczenia z mentalnym i duchowym rozwojem. Praktyki te kładą nacisk na poprawę zdrowia fizycznego, równowagę emocjonalną oraz duchową świadomość.
Jak się przygotować do zajęć hot jogi?
Przygotowanie do zajęć Bikram jogi obejmuje:
- Picie dużej ilości wody w dni zajęć, aby zapobiec odwodnieniu
- Noszenie lekkiej, przewiewnej odzieży
- Przyniesienie maty do jogi, ręcznika i wody na zajęcia
- Unikanie ciężkich posiłków na kilka godzin przed zajęciami
Dla kogo jest Bikram joga?
Bikram joga jest odpowiednia dla osób w każdym wieku i o różnym poziomie sprawności fizycznej. Kluczowe jest słuchanie swojego ciała i dostosowywanie intensywności ćwiczeń do swoich możliwości. Osoby z pewnymi schorzeniami powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem praktyki.
Tradycja hot jogi z linii Bishnu Ghosha
Bikram joga, wywodząca się z tradycji Bishnu Ghosha to wymagająca forma jogi, która oferuje wiele korzyści zdrowotnych i psychicznych. Jej stała sekwencja i gorące środowisko sprawiają, że jest to wyjątkowa praktyka, która może przynieść głębokie zmiany w zdrowiu i samopoczuciu praktykujących.
