Oddychanie w praktyce Ashtanga Jogi

Oddychanie w praktyce Ashtanga Jogi

Ashtanga Vinyasa Joga wykorzystuje specjalną technikę oddychania zwanej oddychaniem Ujjayi, ale różni się ona od tradycyjnej Ujjayi Pranayama. W praktyce Ashtanga Jogi, oddychanie Ujjayi stosuje się przez całą praktykę, tworząc rytm, który prowadzi praktykującego przez całą sekwencję.

Cechy Oddychania w Praktyce Ashtanga Jogi:

  1. Równomierny oddech: Tradycyjnie wdech i wydech powinny trwać tyle samo czasu. Każdy ruch jest połączony z oddechem.
  2. Donośny oddech: Powinny być słyszalne dla praktykującego, jak delikatny szum oceanu.
  3. Skoncentrowanie na nosie: Oddychanie odbywa się przez nos z lekkim zwężeniem w gardle.
  4. Ciągłość oddechu: Stosowane przez całą praktykę Ashtanga Jogi.

Ujjayi Pranayama

Ujjayi Pranayama to oddzielna technika oddechowa, często ćwiczona w różnych stylach jogi. Mimo że jest podobna do oddychania stosowanego w Ashtanga Jogi, różni się pewnymi aspektami.

Cechy Ujjayi Pranayama:

  1. Silniejsze Zwężenie w Gardle: Ujjayi Pranayama często wymaga silniejszego zwężenia w gardle, co tworzy głośniejszy dźwięk.
  2. Mocniejszy Nacisk na Kontrolę: Ujjayi Pranayama może być praktykowana jako osobna technika z większym naciskiem na kontrolę i świadomość oddechu.
  3. Stosowana w Medytacji: Często ćwiczona jako forma medytacji i koncentracji, nie tylko jako wsparcie dla asan.

Podsumowanie

Chociaż oddychanie Ujjayi w Ashtanga Jogi i Ujjayi Pranayama mają wiele wspólnego, są praktykowane z nieco innym zamiarem i techniką.

Oddychanie Ujjayi w Ashtanga Jogi jest subtelniejsze, bardziej związane z płynnym ruchem i całkowitą praktyką asan. Ujjayi Pranayama jest bardziej skoncentrowana i intensywna, często stosowana jako odrębna technika oddechowa lub medytacyjna.

Obie te praktyki mają swoje miejsce w świecie jogi i oferują różne korzyści. Kluczem jest zrozumienie, kiedy i jak stosować każdą z nich, aby czerpać pełne korzyści z praktyki jogi.

Izabela Szubert
Izabela Szubert
google

Wspaniałe ,chodzę od miesiąca . Jest super

google

Portal Mocy to przestrzeń pełna spokoju i pozytywnej energii. Profesjonalne zajęcia i ciepła atmosfera Violi sprawiają, że chce się wracać. 🧘‍♀️✨

google

"Miejsce na macie jest dla każdego." To zdanie które cudownie oddaje klimat studia 🧡 tutaj nie ma rzeczy niemożliwych 🙂 Joga to nie konkurs na to, kto zawinie się w lepszy precel. Joga to proces poznawania swojego ciała i godzenia się z jego niedoskonałościami. I chociaż mając spory nadbagaż, często trudno pogodzić się z tym, że koleżanka na macie obok zwija się, skręca albo rozpłaszcza tak, jak ty może nigdy nie będziesz w stanie, to nie żałuje żadnej ani jednej minuty spędzonej na macie w studiu Violi 😃 Pierwsze zmiany w ciele, można zauważyć już po paru tygodniach regularnej praktyki. Plecy bolą jakby mniej, albo przestają boleć zupełnie. Jakoś łatwiej zasnąć, mimo stresującej pracy i wielu zmartwień. Później przychodzą małe wielkie sukcesy: głębszy skłon, świeca która kiedyś była w strefie nerealnej, zawinięcie nogi do pół lotosu, czy utrzymanie trudnej fizycznie pozycji na te 5 oddechów. Te zmiany realnie przekładają się na życie codzienne, czynności które kiedyś sprawiały trudność stają dużo łatwiejsze a te które później kończyły się bólem np pleców, "magicznie" już go nie powodują ☺️ Najważniejsza jest atmosfera w studio. Słysząc co chwilę, że wszystko należy robić z miłością do ciała, że zawsze można znaleźć modyfikację pozycji dopasowaną do twoich możliwości, czy pytanie "jak to czujesz?" sprawia, że przestajesz się porównywać z innymi a zaczynasz skupiać się wyłącznie na swojej drodze do własnego ciała 😊 Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z jogą- to miejsce jest dla Ciebie idealne! Jeśli chcesz powrócić na mate po przerwie, lub lubisz dynamiczne ćwiczenia i myślisz że joga to nie Twoja bajka- spróbuj Rocket lub Asthangi, mokra koszulka gwarantowana! 🙂 Polecam z całego serca🧡

google

Polecam!!! Bardzo lubię to pełne energii miejsce. Zajęcia są zróżnicowane, profesjonalnie prowadzone w śród przyjaznych ludzi. Można się uzależnić 👍💪😍❤️😉

google

Świetne miejsce , w czasie zajęć można zapomnieć o pracy, problemach i być tu i teraz;)