Moc Vinyasy – płynność ruchu i oddechu w jodze

Moc Vinyasy – płynność ruchu i oddechu w jodze

Vinyasa to termin, który w świecie jogi odnosi się do płynnego połączenia ruchu z oddechem. Jest to styl jogi, który zyskał popularność na całym świecie dzięki swojej dynamice i zdolności do budowania siły, elastyczności oraz wewnętrznej harmonii. W tym artykule przyjrzymy się mocy Vinyasy i temu, jak może ona wpłynąć na nasze życie zarówno na macie, jak i poza nią.

Vinyasa jako medytacja w ruchu

Vinyasa jest często opisywana jako medytacja w ruchu. Praktyka ta wymaga skupienia na połączeniu ruchu ciała z rytmicznym oddechem. Każdy ruch jest synchronizowany z inhalacją lub exhalacją, co pozwala praktykującemu wejść w stan głębokiej koncentracji i obecności. Taka forma medytacji może być szczególnie pomocna dla osób, które mają trudności z tradycyjnymi formami medytacji siedzącej.

Budowanie siły i wytrzymałości

Vinyasa jest dynamiczną praktyką, która angażuje całe ciało. Seria pozycji, znana jako „Vinyasa flow”, często zawiera pozycje takie jak deska, kij, czy pies z głową w dół, które wzmacniają mięśnie centrum, ramiona i nogi. Regularna praktyka Vinyasy może prowadzić do zbudowania znacznej siły mięśniowej i wytrzymałości.

Zwiększenie elastyczności

Płynne przejścia między pozycjami w Vinyasie pozwalają na delikatne rozciąganie mięśni, co z czasem zwiększa ich elastyczność. Elastyczne mięśnie są mniej podatne na kontuzje, co jest ważne nie tylko w praktyce jogi, ale także w codziennym życiu.

Poprawa krążenia i detoksykacja

Dynamiczna natura Vinyasy stymuluje krążenie krwi, co pomaga w transporcie tlenu i składników odżywczych do komórek oraz usuwaniu toksyn z organizmu. Wzmożone krążenie przyczynia się również do lepszego samopoczucia i zwiększenia poziomu energii.

Redukcja stresu i poprawa samopoczucia

Praktyka Vinyasy może być niezwykle skuteczna w redukcji stresu. Skupienie na oddechu i ruchu pomaga umysłowi oderwać się od codziennych trosk i zmartwień. Ponadto, Vinyasa może stymulować wydzielanie endorfin, tzw. hormonów szczęścia, co przyczynia się do poprawy nastroju i ogólnego samopoczucia.

Rozwój duchowy

Vinyasa może być również ścieżką rozwoju duchowego. Praktyka ta uczy nas płynności i adaptacji do zmian, zarówno na macie, jak i w życiu. Uczy nas, jak poruszać się z łatwością przez trudności, zachowując spokój i równowagę.

Indywidualne podejście

Jedną z zalet Vinyasy jest jej elastyczność. Może być ona dostosowana do potrzeb każdego praktykującego, niezależnie od jego poziomu zaawansowania. Instruktorzy często zachęcają do modyfikacji pozycji, co pozwala na indywidualne dostosowanie praktyki.

Wspólnota i połączenie

Vinyasa często praktykowana jest w grupach, co tworzy poczucie wspólnoty i połączenia z innymi. Energia grupy może być motywująca i inspirująca, a wspólna praktyka przynosi poczucie jedności i wsparcia.

Podsumowując, Vinyasa to nie tylko seria pozycji jogi, ale kompleksowa praktyka, która może przynieść wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i dla umysłu. Jest to styl jogi, który pozwala na eksplorację granic własnych możliwości, rozwijanie świadomości ciała i oddechu, a także na odnalezienie wewnętrznego spokoju i siły. Zapraszam do odkrycia mocy Vinyasy i doświadczenia, jak może ona pozytywnie wpłynąć na Twoje życie.

Ewelina Muntowska
Ewelina Muntowska
google

"Miejsce na macie jest dla każdego." To zdanie które cudownie oddaje klimat studia 🧡 tutaj nie ma rzeczy niemożliwych 🙂 Joga to nie konkurs na to, kto zawinie się w lepszy precel. Joga to proces poznawania swojego ciała i godzenia się z jego niedoskonałościami. I chociaż mając spory nadbagaż, często trudno pogodzić się z tym, że koleżanka na macie obok zwija się, skręca albo rozpłaszcza tak, jak ty może nigdy nie będziesz w stanie, to nie żałuje żadnej ani jednej minuty spędzonej na macie w studiu Violi 😃 Pierwsze zmiany w ciele, można zauważyć już po paru tygodniach regularnej praktyki. Plecy bolą jakby mniej, albo przestają boleć zupełnie. Jakoś łatwiej zasnąć, mimo stresującej pracy i wielu zmartwień. Później przychodzą małe wielkie sukcesy: głębszy skłon, świeca która kiedyś była w strefie nerealnej, zawinięcie nogi do pół lotosu, czy utrzymanie trudnej fizycznie pozycji na te 5 oddechów. Te zmiany realnie przekładają się na życie codzienne, czynności które kiedyś sprawiały trudność stają dużo łatwiejsze a te które później kończyły się bólem np pleców, "magicznie" już go nie powodują ☺️ Najważniejsza jest atmosfera w studio. Słysząc co chwilę, że wszystko należy robić z miłością do ciała, że zawsze można znaleźć modyfikację pozycji dopasowaną do twoich możliwości, czy pytanie "jak to czujesz?" sprawia, że przestajesz się porównywać z innymi a zaczynasz skupiać się wyłącznie na swojej drodze do własnego ciała 😊 Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z jogą- to miejsce jest dla Ciebie idealne! Jeśli chcesz powrócić na mate po przerwie, lub lubisz dynamiczne ćwiczenia i myślisz że joga to nie Twoja bajka- spróbuj Rocket lub Asthangi, mokra koszulka gwarantowana! 🙂 Polecam z całego serca🧡

trustpilot

Very nice and kind mentor. Viola can communicate in English and Polish for everyone to feel confortable and relaxed during the session. Pleasant atmosphere and great in open air as in her studioI’m

google

Wspaniała przygoda z jogą z cudowną nauczycielką Violą💜. Zajęcia pomogły mi na problemy z błędnikiem. Powoli odzyskuję równowagę🙏🧘‍♂️

trustpilot

Pasja. Cierpliwość. Poczucie humoru i ogromny dystans do naszych "ułomności". To powoduje, że do Violki się garniemy. I dostajemy to, co każdy sobie wymarzy, zaplanuje i tak naprawdę...ciężko wypracuje. Bo to miejsce, gdzie z fajnymi ludźmi dokonuje się droga dociekań własnych. Bez presji i udowadniania czegokolwiek i komukolwiek. A że o zdrowie wszelakie zadbamy to nawet nie wspomnę. Przybywajcie.

google

JOGA w Parku Złotnickim - TAK, TAK, TAK !!! * wspaniała nauczycielka jogi, uważna, doświadczona, prawdziwa joginka z pasją - potrafi dopasować zajęcia do potrzeb grupy i poprowadzić je tak, aby wszyscy uczestnicy byli zadowoleni * cudne miejsce - zieleń, przestrzeń, parasole drzew, serdeczna atmosfera, mile widziane wszystkie grupy wiekowe * idealna recepta na aktywny relaks w naturze i początek bardzo udanego weekendu ... gorąco polecam! 😊👍