Kiedy można zauważyć pierwsze efekty praktyki jogi?

Joga to praktyka fizyczna i mentalna, która w ostatnich latach stała się coraz popularniejsza ze względu na wiele korzyści, jakie przynosi dla zdrowia i samopoczucia. Jednym z często zadawanych pytań przez początkujących jest, kiedy można zauważyć efekty regularnej praktyki jogi.

Efekty jogi mogą być różne w zależności od osoby i zależą od czynników takich jak częstotliwość i intensywność praktyki oraz stan fizyczny i psychiczny danej osoby. Jednak wiele osób zgłasza odczucie korzyści po kilku sesjach jogi.

Fizycznie, niektórzy ludzie mogą zauważyć zwiększoną elastyczność i siłę, poprawę postawy i równowagi oraz zmniejszenie bólu. Korzyści psychiczne mogą obejmować większe poczucie spokoju i relaksu, redukcję stresu i lęku oraz poprawę koncentracji i skupienia.

Efekty jogi mogą stawać się bardziej zauważalne z czasem, szczególnie przy regularnej praktyce. Ważne jest pamiętanie, że korzyści z jogi są kumulatywne, co oznacza, że im częściej ćwiczymy, tym więcej korzyści odczuwamy.

W przypadku praktyki jogi na początku warto zwrócić uwagę na poprawę postawy i redukcję bólu w określonych partiach ciała. Niektórzy początkujący jogini mogą poczuć różnicę w kręgosłupie, ramionach i nogach już po kilku sesjach jogi. Jednak dla innych efekty mogą być mniej widoczne, zwłaszcza jeśli mają trudności z wejściem w pozycje lub odczuwają znaczny dyskomfort w trakcie praktyki.

Osoby, które regularnie praktykują jogę, mogą doświadczyć korzyści takich jak poprawa równowagi i elastyczności, redukcja stresu i lęku, a także poprawa funkcjonowania układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Wiele osób również zgłasza poprawę samopoczucia i większe poczucie zadowolenia z życia.

W skrócie, efekty jogi mogą być zauważalne już po kilku sesjach, ale korzyści stają się bardziej widoczne z czasem i regularną praktyką. Dlatego ważne jest, aby zachować cierpliwość i wytrwałość w praktyce jogi, aby cieszyć się jej długotrwałymi korzyściami dla zdrowia i samopoczucia.

Nickov Bazor
Nickov Bazor
facebook
Rekomenduje

Very nice and kind mentor. Viola can communicate in English and Polish for everyone to feel confortable and relaxed during the session. Pleasant atmosphere and great in open air as in her studio.

google

Wspaniałe miejsce, społeczność. Różnorodne zajęcia. Polecam!

google

"Miejsce na macie jest dla każdego." To zdanie które cudownie oddaje klimat studia 🧡 tutaj nie ma rzeczy niemożliwych 🙂 Joga to nie konkurs na to, kto zawinie się w lepszy precel. Joga to proces poznawania swojego ciała i godzenia się z jego niedoskonałościami. I chociaż mając spory nadbagaż, często trudno pogodzić się z tym, że koleżanka na macie obok zwija się, skręca albo rozpłaszcza tak, jak ty może nigdy nie będziesz w stanie, to nie żałuje żadnej ani jednej minuty spędzonej na macie w studiu Violi 😃 Pierwsze zmiany w ciele, można zauważyć już po paru tygodniach regularnej praktyki. Plecy bolą jakby mniej, albo przestają boleć zupełnie. Jakoś łatwiej zasnąć, mimo stresującej pracy i wielu zmartwień. Później przychodzą małe wielkie sukcesy: głębszy skłon, świeca która kiedyś była w strefie nerealnej, zawinięcie nogi do pół lotosu, czy utrzymanie trudnej fizycznie pozycji na te 5 oddechów. Te zmiany realnie przekładają się na życie codzienne, czynności które kiedyś sprawiały trudność stają dużo łatwiejsze a te które później kończyły się bólem np pleców, "magicznie" już go nie powodują ☺️ Najważniejsza jest atmosfera w studio. Słysząc co chwilę, że wszystko należy robić z miłością do ciała, że zawsze można znaleźć modyfikację pozycji dopasowaną do twoich możliwości, czy pytanie "jak to czujesz?" sprawia, że przestajesz się porównywać z innymi a zaczynasz skupiać się wyłącznie na swojej drodze do własnego ciała 😊 Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z jogą- to miejsce jest dla Ciebie idealne! Jeśli chcesz powrócić na mate po przerwie, lub lubisz dynamiczne ćwiczenia i myślisz że joga to nie Twoja bajka- spróbuj Rocket lub Asthangi, mokra koszulka gwarantowana! 🙂 Polecam z całego serca🧡

google

Zajęcia z Jogi prowadzone metodycznie i profesjonalnie i co najważniejsze skutecznie. Po wielu latach bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym wystarczyły zajęcia z Jogi dla kręgosłupa i problem zniknął. Atmosfera na zajęciach fantastyczna i naprawdę jest to sport dla każdego. Dzięki dla Violi i Justyny. Z poważaniem dr Piotr Pietrakowski

facebook
Rekomenduje

Z całego serca polecam to miejsce :) doświadczone instruktorki, przemiła atmosfera i jogowy klimat ! Idealne miejsce na rozpoczęcie/zgłębienie ashtanga jogi !