Joga w pielęgnacji i ochronie naszego kręgosłupa

Joga w pielęgnacji i ochronie naszego kręgosłupa

Kręgosłup jest niezwykle ważny dla naszej ogólnej postawy i zdrowia. Nie tylko wspiera nasze ciało, ale również chroni nasz rdzeń kręgowy, który jest główną autostradą informacji dla naszego układu nerwowego.

Joga oferuje wiele asan (pozycji), które pomagają w utrzymaniu zdrowego kręgosłupa. Oto kilka, które warto wypróbować:

  1. Bitwałasana (Pozycja kota-krowy): Ta pozycja doskonale rozluźnia kręgosłup i wzmacnia mięśnie brzucha.
  2. Bhujangasana (Pozycja kobry): Ta asana jest fantastyczna dla dolnej części kręgosłupa, wzmacniając mięśnie pleców i poprawiając elastyczność kręgosłupa.
  3. Setu Bandhasana (Pozycja mostu): Ta asana jest doskonała dla górnej i dolnej części kręgosłupa, ponieważ pomaga zwalczyć ból pleców i poprawia postawę ciała.
  4. Balasana (Pozycja dziecka): Ta pozycja jest cudownym sposobem na rozciągnięcie i odprężenie całego kręgosłupa.

Pamiętaj, aby podczas praktykowania jogi zawsze słuchać swojego ciała i zwracać szczególną uwagę na to, jak się czujesz podczas wykonywania każdej pozycji. Jeżeli odczuwasz ból lub dyskomfort, wyjdziesz z pozycji i skonsultuj to z instruktorem.

W studio „Joga w Leśnicy” oferujemy specjalne zajęcia skierowane na poprawę zdrowia kręgosłupa – Szczęśliwe plecki, więc zapraszam do dołączenia do grupy.

Mateusz Cichawa
Mateusz Cichawa
google

Miła, kameralna atmosfera. Polecam

google

Portal Mocy to przestrzeń pełna spokoju i pozytywnej energii. Profesjonalne zajęcia i ciepła atmosfera Violi sprawiają, że chce się wracać. 🧘‍♀️✨

google

W sumie to ja nie chciałem w ogóle iść na jogę i byłem przekonany, że to nie dla mnie. Żona mnie zapisała to musiałem pójść na kurs Joga pierwszy krok. Świetne podejście prowadzących spowodowało jednak że „wpadłem”, bo okazało się, że joga może sprawiać wielki fun. Teraz chodzę regularnie. Polecam każdemu, w szczególności tym co uprawiają inne sporty gdzie po treningu zawsze brakuje czasu na rozciąganie :)

google

Na zajęciach nigdy nie jest nudno :) nie tylko pogłębisz swoją praktykę ale również znajdziesz dużo uśmiechu, serdeczności i wsparcia (zarówno Violi jak i innych uczestników) To super społeczność ludzi, którzy przyjmą Cię z otwartymi rękoma :)

facebook
Rekomenduje

Miejsce w którym się zmęczysz, porozciągasz, wyciszysz i wsłuchasz we własne ciało. Wizyty w studio wzbudzają we mnie zawsze mieszankę radości, zadumy, miłości, spokoju, akceptacji i satysfakcji. Gorąco polecam KAŻDEMU!