Joga w pielęgnacji i ochronie naszego kręgosłupa

Joga w pielęgnacji i ochronie naszego kręgosłupa

Kręgosłup jest niezwykle ważny dla naszej ogólnej postawy i zdrowia. Nie tylko wspiera nasze ciało, ale również chroni nasz rdzeń kręgowy, który jest główną autostradą informacji dla naszego układu nerwowego.

Joga oferuje wiele asan (pozycji), które pomagają w utrzymaniu zdrowego kręgosłupa. Oto kilka, które warto wypróbować:

  1. Bitwałasana (Pozycja kota-krowy): Ta pozycja doskonale rozluźnia kręgosłup i wzmacnia mięśnie brzucha.
  2. Bhujangasana (Pozycja kobry): Ta asana jest fantastyczna dla dolnej części kręgosłupa, wzmacniając mięśnie pleców i poprawiając elastyczność kręgosłupa.
  3. Setu Bandhasana (Pozycja mostu): Ta asana jest doskonała dla górnej i dolnej części kręgosłupa, ponieważ pomaga zwalczyć ból pleców i poprawia postawę ciała.
  4. Balasana (Pozycja dziecka): Ta pozycja jest cudownym sposobem na rozciągnięcie i odprężenie całego kręgosłupa.

Pamiętaj, aby podczas praktykowania jogi zawsze słuchać swojego ciała i zwracać szczególną uwagę na to, jak się czujesz podczas wykonywania każdej pozycji. Jeżeli odczuwasz ból lub dyskomfort, wyjdziesz z pozycji i skonsultuj to z instruktorem.

W studio „Joga w Leśnicy” oferujemy specjalne zajęcia skierowane na poprawę zdrowia kręgosłupa – Szczęśliwe plecki, więc zapraszam do dołączenia do grupy.

Gosia Gaca Miłek
Gosia Gaca Miłek
google

Długo czekałam na spotkania z jogą w takim wydaniu w naszej okolicy. Wysoki poziom wiedzy ciekawie prowadzone, kameralne grono. Polecam

google

Wspaniała przygoda z jogą z cudowną nauczycielką Violą💜. Zajęcia pomogły mi na problemy z błędnikiem. Powoli odzyskuję równowagę🙏🧘‍♂️

google

nauczyciel z powołania!

google

Portal Mocy w Leśnicy ro miejsce wyjątkowe, stworzone przez ludzi z pasją. Zajęcia z jogi prowadzone są w różnych odmianach i na różnych poziomach. Zatem każdy może znaleźć coś dla siebie. Szczególnie polecam zajęcia z Violą. Atmosfera podczas zajęć jest bardzo przyjemna, jesteśmy mega zaopiekowani - Viola w subtelny i konkretny sposób pokazuje, jak poprawnie wykonać ćwiczenia, motywuje i wspiera ☺️. Ja zaczynałam od kursu - Joga od podstaw, który bardzo polecam. Bardzo się cieszę, ze jest takie super miejsce do praktykowania jogi w Lesnicy i bardzo polecam! 😊

google

Super miejsce. Tutaj nauczysz się, że ograniczenia twojego ciała to tylko ograniczenia w twojej głowie. Polecam