Joga i zdrowie układu kostnego – profilaktyka osteoporozy

Joga i zdrowie układu kostnego – profilaktyka osteoporozy

Znaczenie jogi w utrzymaniu zdrowia kości

Joga jest nie tylko formą relaksu i medytacji, ale również skutecznym narzędziem w profilaktyce osteoporozy. Regularna praktyka jogi może pomóc w utrzymaniu gęstości kości, co jest kluczowe w zapobieganiu osteoporozie. Ćwiczenia jogi, szczególnie te skupiające się na pozycjach stojących i balansujących, wzmacniają kości i poprawiają ich gęstość.

Asany wzmacniające kości

Istnieje wiele pozycji jogi, które są szczególnie korzystne dla zdrowia kości. Asany takie jak Trikonasana (pozycja trójkąta) czy Virabhadrasana (pozycja wojownika) nie tylko wzmacniają mięśnie, ale również stymulują kości do pracy, co może zapobiegać ich osłabieniu. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń może znacząco przyczynić się do poprawy zdrowia układu kostnego.

Joga a równowaga hormonalna

Joga może również wpływać na równowagę hormonalną w organizmie, co jest ważne w kontekście osteoporozy. Hormony, takie jak estrogen, odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu gęstości kości. Praktyka jogi, poprzez redukcję stresu i wpływ na układ endokrynny, może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu tych hormonów.

Joga dla poprawy równowagi i koordynacji

Osteoporoza zwiększa ryzyko złamań, dlatego ważne jest, aby pracować nad równowagą i koordynacją. Joga oferuje wiele ćwiczeń, które pomagają w tym zakresie. Pozycje takie jak Vrikshasana (pozycja drzewa) czy Garudasana (pozycja orła) są doskonałymi przykładami asan, które poprawiają równowagę i koordynację, zmniejszając ryzyko upadków.

Joga dla zdrowych stawów

Joga nie tylko wzmacnia kości, ale również pomaga w utrzymaniu zdrowia stawów. Regularna praktyka jogi zapewnia większą elastyczność i zakres ruchu w stawach, co jest ważne w profilaktyce osteoporozy. Ćwiczenia jogi pomagają również w redukcji stanów zapalnych i bólu stawów, co jest korzystne dla osób w każdym wieku.

Barbara Piotrowska
Barbara Piotrowska
google

Wspaniała prowadząca! Kompetentna i wrażliwa, po zajęciach z nią człowiek wraca do domu z uśmiechem na twarzy i nową energią do działania :) Bardzo polecam!

google

Zajęcia jogi prowadzone przez Violę to naprawdę wyjątkowe doświadczenie. Atmosfera podczas każdego spotkania jest bardzo przyjazna i relaksująca, co pozwala w pełni skupić się na praktyce. Zaczynałem od kursu jogi dla początkujących, gdzie Viola cierpliwie i profesjonalnie wprowadzała mnie w kolejne asany, wyjaśniając krok po kroku, jak je poprawnie wykonywać. Zajęcia są dostosowane do różnych poziomów zaawansowania, a tempo nauki sprawia, że czuję się coraz pewniej. Polecam z całego serca!

google

Cudowne miejsce na praktykę jogi❤️ kameralnie, bezpiecznie, motywująco Wspaniale prowadzone studio

google

W sumie to ja nie chciałem w ogóle iść na jogę i byłem przekonany, że to nie dla mnie. Żona mnie zapisała to musiałem pójść na kurs Joga pierwszy krok. Świetne podejście prowadzących spowodowało jednak że „wpadłem”, bo okazało się, że joga może sprawiać wielki fun. Teraz chodzę regularnie. Polecam każdemu, w szczególności tym co uprawiają inne sporty gdzie po treningu zawsze brakuje czasu na rozciąganie :)

google

Czy jest coś lepszego od jogi w Leśnicy ? Odpowiedź brzmi - nie. Szefowa Viola - cudowna kobieta, prowadzi zajęcia z pasją, bezstresowo, z uśmiechem na twarzy (choć przy Rocket - najlepszych zajęciach nie zawsze widnieje u nas uśmiech). „Kierowniczka” Joanna - wspaniała i ciepła osoba, aż chce się z tym uśmiechem od Violi przychodzić do niej na zajęcia. Konrad, ten Pan przyjechał z rana na zajęcia specjalnie tylko dla mnie. Wg mnie we Wrocławiu - Fabryczna nie ma lepszego miejsca do ćwiczeń i relaksacji, po których wychodzę pozytywnie naładowany i uświadomiony… i zawsze z uśmiechem.