Medytacja z intencją to niezwykle potężne narzędzie, które pozwala nam kierować naszą uwagę i energia na konkretne cele lub pozytywne afirmacje.
1. Wybierz swoją intencję
Intencja powinna być krótka, pozytywna i sformułowana w czasie teraźniejszym. Może to być coś, czego pragniesz w swoim życiu, na przykład „Jestem spokojny/a” lub „Czuję wdzięczność za wszystko, co mam”.
2. Przygotuj się do medytacji
Znajdź spokojne miejsce, gdzie nie będziesz zakłócony/a. Usiądź wygodnie, zamknij oczy i zacznij skupiać się na swoim oddechu.
3. Powtarzaj swoją intencję
Gdy poczujesz, że jesteś w pełni zrelaksowany/a, zacznij powtarzać swoją intencję w umyśle. Możesz to zrobić na wydechu, aby jeszcze bardziej wprowadzić intencję do swojej świadomości.
4. Pozwól intencji przeniknąć Twoje ciało i umysł
Podczas medytacji skupiaj się na swojej intencji. Wyobraź sobie, jak twoja intencja przenika przez ciebie i wpływa na twoje ciało, umysł i ducha.
5. Powrót do rzeczywistości
Po zakończeniu medytacji powoli wracaj do rzeczywistości. Zacznij od skupienia się na swoim oddechu, a potem na dźwiękach wokół ciebie. Kiedy poczujesz się gotowy/a, powoli otwórz oczy.
6. Działaj zgodnie z intencją
Po medytacji, postaraj się działać w życiu zgodnie z wybraną intencją. Jeżeli twoją intencją była wdzięczność, poszukaj momentów w ciągu dnia, kiedy możesz ją praktykować. Jeśli była to spokój, znajdź chwile na relaks i oddech.
Medytacja z intencją to niesamowite narzędzie, które pozwala nam żyć świadomiej i celowo.
