Jak medytować z intencją?

Jak medytować z intencją?

Medytacja z intencją to niezwykle potężne narzędzie, które pozwala nam kierować naszą uwagę i energia na konkretne cele lub pozytywne afirmacje.

1. Wybierz swoją intencję

Intencja powinna być krótka, pozytywna i sformułowana w czasie teraźniejszym. Może to być coś, czego pragniesz w swoim życiu, na przykład „Jestem spokojny/a” lub „Czuję wdzięczność za wszystko, co mam”.

2. Przygotuj się do medytacji

Znajdź spokojne miejsce, gdzie nie będziesz zakłócony/a. Usiądź wygodnie, zamknij oczy i zacznij skupiać się na swoim oddechu.

3. Powtarzaj swoją intencję

Gdy poczujesz, że jesteś w pełni zrelaksowany/a, zacznij powtarzać swoją intencję w umyśle. Możesz to zrobić na wydechu, aby jeszcze bardziej wprowadzić intencję do swojej świadomości.

4. Pozwól intencji przeniknąć Twoje ciało i umysł

Podczas medytacji skupiaj się na swojej intencji. Wyobraź sobie, jak twoja intencja przenika przez ciebie i wpływa na twoje ciało, umysł i ducha.

5. Powrót do rzeczywistości

Po zakończeniu medytacji powoli wracaj do rzeczywistości. Zacznij od skupienia się na swoim oddechu, a potem na dźwiękach wokół ciebie. Kiedy poczujesz się gotowy/a, powoli otwórz oczy.

6. Działaj zgodnie z intencją

Po medytacji, postaraj się działać w życiu zgodnie z wybraną intencją. Jeżeli twoją intencją była wdzięczność, poszukaj momentów w ciągu dnia, kiedy możesz ją praktykować. Jeśli była to spokój, znajdź chwile na relaks i oddech.

Medytacja z intencją to niesamowite narzędzie, które pozwala nam żyć świadomiej i celowo.

Maciej Pakulski
Maciej Pakulski
trustpilot

Pasja. Cierpliwość. Poczucie humoru i ogromny dystans do naszych "ułomności". To powoduje, że do Violki się garniemy. I dostajemy to, co każdy sobie wymarzy, zaplanuje i tak naprawdę...ciężko wypracuje. Bo to miejsce, gdzie z fajnymi ludźmi dokonuje się droga dociekań własnych. Bez presji i udowadniania czegokolwiek i komukolwiek. A że o zdrowie wszelakie zadbamy to nawet nie wspomnę. Przybywajcie.

google

Miła, kameralna atmosfera. Polecam

google

Super prowadząca i bardzo fajne ćwiczenia. Polecam gorąco.

google

Studio "Joga w Leśnicy" jest niesamowitym miejscem! Przytulnym, kameralnym, otulającym ciepłem, cudownie pachnącym i naładowanym pozytywną energią! Uzależnia od pierwszej praktyki ♥️ Dzięki Violi praca z ciałem oraz duchem staje się prawdziwą, rozwijająca przygodą. Polecam gorąco z głębi serca 🙏

facebook
Rekomenduje

Świetnie prowadzone studio. Kameralna atmosfera. Wybór kursów i zajęć w grupach otwartych pozwala znaleźć coś dla siebie i się rozwijać. Przestrzeń, w której można się zrelaksować ale i też pozytywnie zmęczyć i nie stracić energii. ❤️ Polecam ❤️