Ashtanga Vinyasa Joga wykorzystuje specjalną technikę oddychania zwanej oddychaniem Ujjayi, ale różni się ona od tradycyjnej Ujjayi Pranayama. W praktyce Ashtanga Jogi, oddychanie Ujjayi stosuje się przez całą praktykę, tworząc rytm, który prowadzi praktykującego przez całą sekwencję.
Cechy Oddychania w Praktyce Ashtanga Jogi:
- Równomierny oddech: Tradycyjnie wdech i wydech powinny trwać tyle samo czasu. Każdy ruch jest połączony z oddechem.
- Donośny oddech: Powinny być słyszalne dla praktykującego, jak delikatny szum oceanu.
- Skoncentrowanie na nosie: Oddychanie odbywa się przez nos z lekkim zwężeniem w gardle.
- Ciągłość oddechu: Stosowane przez całą praktykę Ashtanga Jogi.
Ujjayi Pranayama
Ujjayi Pranayama to oddzielna technika oddechowa, często ćwiczona w różnych stylach jogi. Mimo że jest podobna do oddychania stosowanego w Ashtanga Jogi, różni się pewnymi aspektami.
Cechy Ujjayi Pranayama:
- Silniejsze Zwężenie w Gardle: Ujjayi Pranayama często wymaga silniejszego zwężenia w gardle, co tworzy głośniejszy dźwięk.
- Mocniejszy Nacisk na Kontrolę: Ujjayi Pranayama może być praktykowana jako osobna technika z większym naciskiem na kontrolę i świadomość oddechu.
- Stosowana w Medytacji: Często ćwiczona jako forma medytacji i koncentracji, nie tylko jako wsparcie dla asan.
Podsumowanie
Chociaż oddychanie Ujjayi w Ashtanga Jogi i Ujjayi Pranayama mają wiele wspólnego, są praktykowane z nieco innym zamiarem i techniką.
Oddychanie Ujjayi w Ashtanga Jogi jest subtelniejsze, bardziej związane z płynnym ruchem i całkowitą praktyką asan. Ujjayi Pranayama jest bardziej skoncentrowana i intensywna, często stosowana jako odrębna technika oddechowa lub medytacyjna.
Obie te praktyki mają swoje miejsce w świecie jogi i oferują różne korzyści. Kluczem jest zrozumienie, kiedy i jak stosować każdą z nich, aby czerpać pełne korzyści z praktyki jogi.
