Jak medytować z intencją?

Jak medytować z intencją?

Medytacja z intencją to niezwykle potężne narzędzie, które pozwala nam kierować naszą uwagę i energia na konkretne cele lub pozytywne afirmacje.

1. Wybierz swoją intencję

Intencja powinna być krótka, pozytywna i sformułowana w czasie teraźniejszym. Może to być coś, czego pragniesz w swoim życiu, na przykład „Jestem spokojny/a” lub „Czuję wdzięczność za wszystko, co mam”.

2. Przygotuj się do medytacji

Znajdź spokojne miejsce, gdzie nie będziesz zakłócony/a. Usiądź wygodnie, zamknij oczy i zacznij skupiać się na swoim oddechu.

3. Powtarzaj swoją intencję

Gdy poczujesz, że jesteś w pełni zrelaksowany/a, zacznij powtarzać swoją intencję w umyśle. Możesz to zrobić na wydechu, aby jeszcze bardziej wprowadzić intencję do swojej świadomości.

4. Pozwól intencji przeniknąć Twoje ciało i umysł

Podczas medytacji skupiaj się na swojej intencji. Wyobraź sobie, jak twoja intencja przenika przez ciebie i wpływa na twoje ciało, umysł i ducha.

5. Powrót do rzeczywistości

Po zakończeniu medytacji powoli wracaj do rzeczywistości. Zacznij od skupienia się na swoim oddechu, a potem na dźwiękach wokół ciebie. Kiedy poczujesz się gotowy/a, powoli otwórz oczy.

6. Działaj zgodnie z intencją

Po medytacji, postaraj się działać w życiu zgodnie z wybraną intencją. Jeżeli twoją intencją była wdzięczność, poszukaj momentów w ciągu dnia, kiedy możesz ją praktykować. Jeśli była to spokój, znajdź chwile na relaks i oddech.

Medytacja z intencją to niesamowite narzędzie, które pozwala nam żyć świadomiej i celowo.

Dominika Piotrowska
Dominika Piotrowska
google

Polecam z całego serca. Indywidualne podejście do każdego, duża opieka, wspaniała atmosfera. Joga od podstaw i nie tylko, dla każdego. Po 2 latach nadal nie mam dość, a wręcz ochotę na więcej <3

trustpilot

Fantastyczne miejsce do praktyki jogi. Ja cenie sobie swobodną atmosferę, poczucie humoru, ale równocześnie sumienne podejście do praktyki. Szczerze polecam

facebook
Rekomenduje

Miejsce w którym się zmęczysz, porozciągasz, wyciszysz i wsłuchasz we własne ciało. Wizyty w studio wzbudzają we mnie zawsze mieszankę radości, zadumy, miłości, spokoju, akceptacji i satysfakcji. Gorąco polecam KAŻDEMU!

google

Zawsze byłam przekonana, że joga nie jest dla mnie, że brak mi cierpliwości i jest zbyt statycznie, że nie ma rywalizacji, nic bardziej mylnego! Po drugiej stronie ulicy, na której mieszkam, odkryłam Portal Mocy. Viola Marzena, Asia, pokazały mi, jak pilates może mnie zmęczyć, a joga zmęczyć i wyciszyć jednocześnie. Zakwasy? i to jakie! Miejsce jest pełne pozytywnej, ciepłej energii, a Zespół ma solidną wiedzę i umiejętność, jak ją przekazać nawet największym laikom jogowym. Polecam oddać się w ich ręce. Dziękuję 🙏 🧘🏻‍♀️

google

Wspaniałe ,chodzę od miesiąca . Jest super