Czy Ashtanga Joga jest trudna?

Ashtanga Joga to dynamiczna forma jogi, która zdobywa coraz większą popularność na całym świecie. Znana ze swojej intensywności i precyzyjności, wielu praktykujących zadaje sobie pytanie, czy Ashtanga Joga jest trudna. W tym artykule spróbujemy odpowiedzieć na to pytanie oraz omówić wyzwania i korzyści związane z praktyką Ashtangi.

Czy Ashtanga Joga jest trudna?

Odpowiedź na to pytanie jest subiektywna i zależy od indywidualnych predyspozycji, doświadczenia oraz zaangażowania w praktykę. Dla niektórych Ashtanga Joga może być trudna ze względu na jej dynamiczny charakter, wymagającą sekwencję pozycji, a także konieczność skupienia i synchronizacji oddechu z ruchem. Dla innych natomiast, Ashtanga Joga może być świetnym narzędziem do budowania siły, wytrzymałości i zdrowia.

Wyzwania związane z praktyką Ashtangi:

Fizyczne: Ashtanga Joga wymaga od praktykujących zaangażowania zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Niektóre asany mogą być trudne do wykonania, szczególnie dla osób z ograniczeniami ruchowymi czy brakiem siły.

Dyscyplina: Ashtanga Joga wymaga regularnej praktyki i konsekwencji, co może być wyzwaniem dla osób o nieregularnym trybie życia.

Synchronizacja oddechu z ruchem: Ashtanga Joga opiera się na płynnym łączeniu oddechu z ruchem, co wymaga skupienia i świadomości ciała. Nauka tej umiejętności może być trudna dla początkujących.

Korzyści płynące z praktyki Ashtangi:

Budowanie siły i wytrzymałości: Regularna praktyka Ashtangi wzmacnia mięśnie, zwiększa elastyczność i poprawia kondycję.

Redukcja stresu: Ashtanga Joga pomaga w redukcji stresu poprzez skupienie na oddechu, co prowadzi do wyciszenia umysłu.

Oczyszczenie organizmu: Ashtanga Joga pobudza procesy oczyszczania organizmu, dzięki dynamicznym sekwencjom asan oraz technikom oddechowym.

Ashtanga Joga może być trudna dla niektórych osób, zwłaszcza na początku praktyki. Wyzwania związane z Ashtangą mogą jednak przynieść liczne korzyści, takie jak zwiększenie siły, wytrzymałości i zdrowia.

Kluczem do sukcesu w praktyce Ashtangi jest cierpliwość, konsekwencja i otwartość na proces uczenia się. Pamiętaj, że każdy praktykujący kiedyś też zaczynał od początku, a doświadczenie przychodzi z czasem i praktyką.

Jak podejść do Ashtangi jako początkujący:

Znajdź nauczyciela: Warto rozpocząć swoją przygodę z Ashtangą pod okiem doświadczonego nauczyciela, który pomoże w prawidłowym wykonywaniu asan oraz dostosowaniu praktyki do indywidualnych potrzeb.

Zacznij powoli: Nie oczekuj od siebie perfekcji na samym początku. Pozwól sobie na naukę i rozwój, stopniowo zwiększając intensywność praktyki.

Bądź cierpliwy i wytrwały: Ashtanga Joga wymaga czasu i zaangażowania. Nie zrażaj się początkowymi trudnościami, ale kontynuuj praktykę, a efekty na pewno się pojawią.

Słuchaj swojego ciała: Praktykuj z szacunkiem dla swojego ciała, unikaj przeciążenia czy forsowania się. W Ashtanga Jodze ważne jest, aby iść własnym tempem i dostosowywać praktykę do swoich możliwości.

Podsumowując, Ashtanga Joga może być trudna, ale jej praktyka przynosi wiele korzyści. Ważne jest, aby pamiętać o cierpliwości, wytrwałości i szacunku dla swojego ciała. Dzięki regularnej praktyce i zaangażowaniu, Ashtanga Joga może stać się źródłem wewnętrznej siły, zdrowia i równowagi.

Natalia Handzlik
Natalia Handzlik
google

Zajęcia, atmosfera, klimat, wszystko razem robi naprawdę wrażenie :) polecam

google

Fajna kameralna atmosfera. Dziewczyny korygują nasze niedociągnięcia, żebyśmy wycisnęli nasze praktyki do ostatniej kropelki 😉

google

"Miejsce na macie jest dla każdego." To zdanie które cudownie oddaje klimat studia 🧡 tutaj nie ma rzeczy niemożliwych 🙂 Joga to nie konkurs na to, kto zawinie się w lepszy precel. Joga to proces poznawania swojego ciała i godzenia się z jego niedoskonałościami. I chociaż mając spory nadbagaż, często trudno pogodzić się z tym, że koleżanka na macie obok zwija się, skręca albo rozpłaszcza tak, jak ty może nigdy nie będziesz w stanie, to nie żałuje żadnej ani jednej minuty spędzonej na macie w studiu Violi 😃 Pierwsze zmiany w ciele, można zauważyć już po paru tygodniach regularnej praktyki. Plecy bolą jakby mniej, albo przestają boleć zupełnie. Jakoś łatwiej zasnąć, mimo stresującej pracy i wielu zmartwień. Później przychodzą małe wielkie sukcesy: głębszy skłon, świeca która kiedyś była w strefie nerealnej, zawinięcie nogi do pół lotosu, czy utrzymanie trudnej fizycznie pozycji na te 5 oddechów. Te zmiany realnie przekładają się na życie codzienne, czynności które kiedyś sprawiały trudność stają dużo łatwiejsze a te które później kończyły się bólem np pleców, "magicznie" już go nie powodują ☺️ Najważniejsza jest atmosfera w studio. Słysząc co chwilę, że wszystko należy robić z miłością do ciała, że zawsze można znaleźć modyfikację pozycji dopasowaną do twoich możliwości, czy pytanie "jak to czujesz?" sprawia, że przestajesz się porównywać z innymi a zaczynasz skupiać się wyłącznie na swojej drodze do własnego ciała 😊 Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z jogą- to miejsce jest dla Ciebie idealne! Jeśli chcesz powrócić na mate po przerwie, lub lubisz dynamiczne ćwiczenia i myślisz że joga to nie Twoja bajka- spróbuj Rocket lub Asthangi, mokra koszulka gwarantowana! 🙂 Polecam z całego serca🧡

google

Zajęcia jogi prowadzone przez Violę to naprawdę wyjątkowe doświadczenie. Atmosfera podczas każdego spotkania jest bardzo przyjazna i relaksująca, co pozwala w pełni skupić się na praktyce. Zaczynałem od kursu jogi dla początkujących, gdzie Viola cierpliwie i profesjonalnie wprowadzała mnie w kolejne asany, wyjaśniając krok po kroku, jak je poprawnie wykonywać. Zajęcia są dostosowane do różnych poziomów zaawansowania, a tempo nauki sprawia, że czuję się coraz pewniej. Polecam z całego serca!

google

Joga z Violą to moje tegoroczne odkrycie. Czekam na każde kolejne spotkanie. Viola swoją osobowością, ciepłem , cierpliwością tworzy świetną atmosferę w trakcie zajęć. Polecam