Ashtanga Vinyasa Joga jest systemem jogi stworzonym przez Sri K. Pattabhi Jois’a, bazującym na starożytnych tekstach „Yoga Korunta”. System ten składa się z sześciu serii sekwencji asan (pozycji), z których każda ma swoją unikalność i cel. W tym artykule skupimy się na drugiej serii, znaną również jako Nadi Shodhana lub Czystka Kanałów Energetycznych.
Co to jest Druga Seria?
Nadi Shodhana, czyli Druga Seria Ashtanga Jogi, jest zestawem pozycji, które skupiają się głównie na czyszczeniu i oczyszczaniu nadi (kanałów energetycznych w ciele). Zawiera ona zarówno skomplikowane asany, jak i sekwencje, które pracują nad układem nerwowym, wzmacniając i stabilizując ciało.
Kluczowe Elementy Drugiej Serii
- Pranayama: Oddech jest kluczowym elementem tej serii. Techniki oddechowe są stosowane w celu oczyszczenia nadi.
- Backbendy: Druga seria jest znana z wielu zaawansowanych backbendów, które wzmacniają kręgosłup i otwierają serce.
- Pozycje skrępowane: Te asany skupiają się na rotacji i skręceniu tułowia, co ma na celu poprawę trawienia i detoksykację.
- Inwersje: Obejmują pozycje odwrócone, które poprawiają krążenie i koncentrację.
Korzyści z praktyki Drugiej Serii
- Oczyszczenie energetyczne: Jak sama nazwa wskazuje, głównym celem tej serii jest oczyszczenie nadi, umożliwiając swobodny przepływ energii pranicznej.
- Wzmocnienie ciała: Pozycje w tej serii wzmacniają mięśnie, szczególnie w okolicach brzucha i pleców.
- Zwiększenie elastyczności: Skomplikowane skręty i backbendy poprawiają elastyczność kręgosłupa.
- Poprawa trawienia: Asany skrępowane pomagają masować narządy wewnętrzne, wspomagając trawienie.
- Zdrowie psychiczne: Praktyka tej serii pomaga w osiągnięciu wewnętrznego spokoju, redukcji stresu i zwiększenia koncentracji.
Zalecenia dla praktykujących
Przed rozpoczęciem Drugiej Serii, zaleca się opanowanie Pierwszej Serii (Yoga Chikitsa). Jest to ważne, aby ciało było odpowiednio przygotowane i wzmocnione. Ponadto, ze względu na zaawansowane asany, zalecane jest praktykowanie pod okiem doświadczonego nauczyciela Ashtanga Jogi.
Podsumowanie
Druga Seria Ashtanga Vinyasa Jogi, Nadi Shodhana, jest potężnym narzędziem do oczyszczania ciała, umysłu i duszy. Chociaż jest to wyzwanie, regularna praktyka tej serii może przynieść głębokie korzyści zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i duchowego. Jeśli jesteś gotów na głębsze zanurzenie w świecie Ashtangi, ta seria jest dla Ciebie!
