To zajęcia, które wzmacniają kręgosłup i rozluźniają napięcia powstające od siedzenia, stresu i przeciążenia.
Łączą elementy jogi, pilatesu i ćwiczeń stabilizacyjnych, dzięki czemu działają kompleksowo: wzmacniają, rozciągają i przywracają równowagę całemu ciału.
To aktywna, dynamiczna praktyka, która przynosi ulgę plecom, poprawia postawę i zwiększa świadomość ruchu.
Zajęcia rozpoczynają się aktywnym rozgrzaniem kręgosłupa i wzmocnieniem centrum ciała.
Potem przechodzimy do serii ćwiczeń inspirowanych jogą i pilatesem – w tempie, które pozwala zarówno się zmęczyć, jak i uważnie pracować z każdym ruchem.
Nie brakuje też rozciągania, które pozwala rozluźnić napięcia.
Całość kończy się krótkim relaksem, by ciało mogło zintegrować efekty pracy.
To połączenie pracy nad stabilizacją mięśni głębokich, mobilnością stawów i elastycznością kręgosłupa.
Ćwiczenia opierają się na uważnym prowadzeniu ruchu.
Każdy trening wzmacnia mięśnie brzucha, pośladków i grzbietu – fundament zdrowych pleców.
To nie tylko profilaktyka bólu, ale też sposób na odzyskanie lekkości, energii i swobody w ciele.
W takich przypadkach warto rozważyć zajęcia indywidualne, gdzie nauczyciel dostosuje tempo i zakres ruchu do Twojego ciała.
