Nasze zajęcia

Zajęcia jogi w Portalu Mocy

Tradycyjne metody jogi obejmują m.in. Ashtanga jogę, jogę wg Iyengara, Pranajamę – systemy, które zachowały spójność przekazu i głęboki związek z klasyczną Hathą. To z nich wyrastają współczesne style i interpretacje. Ekspansja jogi na świecie doprowadziła do powstania niezliczonych odmian tego transformacyjnego narzędzia – od dynamicznych form ruchu po praktyki relaksacyjne i terapeutyczne.
Joga Pierwszy Krok
Kurs jogi od podstaw・Początkujący
Cykl zajęć dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z jogą. Uczymy podstaw oddechu, ustawienia ciała i świadomości ruchu. Każde spotkanie wprowadza nowy element, pomagając zrozumieć, jak joga wspiera ciało i umysł. To spokojne, bezpieczne wprowadzenie w praktykę.
Ashtanga joga - Fundamenty
Umiarkowane・Początkujący
Dynamiczna sekwencja pierwszych pozycji z serii Ashtangi. Zajęcia dla osób początkujących, które chcą spokojnie i świadomie poznać podstawy tej tradycyjnej praktyki. Uczymy się łączyć ruch z oddechem, budując siłę, elastyczność i koncentrację. Powtarzalność sekwencji wspiera naukę i przygotowuje do stylu Mysore.
Ashtanga joga - w stylu Mysore
Intensywne・Poziom mieszany
Tradycyjna praktyka Ashtanga Vinyasa, w której każdy ćwiczy we własnym rytmie i zakresie. Nauczyciel towarzyszy, wspiera i koryguje, a sekwencja pozycji jest dobierana indywidualnie do możliwości ciała. Tradycyjna forma Ashtanga Vinyasa Jogi. Każdy praktykuje we własnym rytmie, z indywidualnie dobraną sekwencją asan. Nauczyciel wspiera i koryguje, pomagając rozwijać technikę i skupienie.
Ashtanga joga - Podstawy Mysore
Umiarkowane・Początkujący
To praktyka ciszy, wytrwałości i wewnętrznej mocy. Początkowy etap praktyki Mysore — tradycyjnej metody nauki Ashtangi. Każdy ćwiczy we własnym tempie, z indywidualnym wsparciem nauczyciela. To przestrzeń do nauki samodzielności i pogłębiania świadomości ruchu.
Ashtanga joga - 1/2 seria prowadzona
Intensywne・Śreniozaawansowany
Prowadzona połowa Pierwszej Serii Ashtanga Vinyasa Jogi. Nauczyciel rytmicznie prowadzi grupę przez sekwencję, akcentując oddech, bandhy i drishti. Praktyka intensywna, ale możliwa do modyfikacji.
Ashtanga joga - cała seria prowadzona
Intensywne・Zaawansowany
Pełna Pierwsza Seria Ashtanga Vinyasa Jogi w tradycyjnym rytmie vinyasy. Praktyka dla osób o dobrej kondycji i znajomości sekwencji. Wymaga skupienia, siły i świadomego oddechu.
Hatha joga dla każdego
Łagodne・Początkujący
Klasyczna, statyczna forma jogi skupiona na spokojnym oddechu. Pozycje utrzymywane są dłużej, co pozwala pogłębić świadomość ciała i uspokoić umysł. To praktyka budująca równowagę, siłę i stabilność.
Iyengar joga dla początkujących
Łagodne・Początkujący
Metoda oparta na precyzji, stabilności i pracy z pomocą akcesoriów. Uczy prawidłowego ustawienia ciała w asanach i równowagi między napięciem a rozluźnieniem.
Pranajama i Joga Nidra
Łagodne・Poziom mieszany
Połączenie oddechu i głębokiego relaksu. Pranajama uspokaja umysł i przygotowuje ciało do Jogi Nidry – świadomego snu, który regeneruje system nerwowy.
Slow Flow - joga regeneracyjna
Łagodne・Początkujący
Spokojna, płynna praktyka skupiona na oddechu i rozluźnieniu. Ruchy są miękkie, świadome, a przejścia łagodne. Idealna po stresującym dniu lub intensywnym treningu.
Rocket joga - dla początkujących
Umiarkowane・Początkujący
Energetyczna praktyka oparta na systemie Ashtangi, uproszczona i przystępna dla każdego. Zajęcia w stylu Rocket wprowadzają zabawę ruchem, lekkość i siłę oddechu.
Rocket joga - dla wszystkich
Intensywne・Poziom mieszany
Dynamiczna, kreatywna sekwencja inspirowana Ashtangą. Zmienna intensywność, handstandy, balanse i flow pełne radości. Wymaga uważności, ale daje ogrom satysfakcji.

Sesje indywidualne

JOGA personalna
Spotkania dopasowane do Twoich potrzeb, łączące świadomy ruch, oddech i pracę z ciałem. To przestrzeń, w której tempo, zakres i intensywność praktyki są dobrane indywidualnie – tak, by wspierały Twój cel, stan zdrowia i moment życia. Pomagają odzyskać równowagę, wzmocnić ciało, uspokoić umysł i poczuć większą klarowność.
FROSTowanie
Połączenie pracy z oddechem i kontrolowaną ekspozycją na zimno w przyjaznych warunkach. Chłód pobudza krążenie, wzmacnia odporność i wycisza umysł. Trening zimna hartuje ciało i przynosi uczucie jasności oraz siły od środka.

Treningi w Portalu Mocy

Oprócz praktyki jogi znajdziesz u nas także konkretnie ukierunkowane sesje treningowe: praca nad stabilnością i równowagą (Handstand), wzmacnianie mięśni głębokich (Pilates), wyjątkowe praktyki oddechowe (Oddech Mocy) oraz hartowanie ciała i umysłu (Frosty SPA). Wszystkie treningi prowadzone są tak, by ciało i układ nerwowy pracowały w harmonii — nie tylko na macie, ale i poza nią.
Handstand - stanie na rękach od podstaw
Umiarkowane・Poziom mieszany
Warsztatowy trening równowagi na rękach. Uczymy bezpiecznego odwracania perspektywy, wzmacniamy barki, core i zaufanie do własnego ciała.
Inferno Pilates
Intensywne・Początkujący
Dynamiczny trening łączący pilates i fitness. Ćwiczenia w rytmie muzyki wzmacniają ciało, poprawiają kondycję i pomagają wzmocnić centrum.
Oddech Mocy i Rytuały Tybetańskie
Umiarkowane・Poziom mieszany
Połączenie technik oddechowych inspirowanych metodą Wima Hofa z pięcioma rytuałami tybetańskimi. Praktyka oczyszcza, pobudza energię i przywraca witalność.
Zdrowe plecy
Umiarkowane・Poziom mieszany
Zajęcia wzmacniające mięśnie posturalne i rozluźniające okolice kręgosłupa. Odpowiednio zaprojektowana sekwencja ruchowa i uważność przynoszą ulgę w napięciach.