To spotkanie z chłodem, oddechem i sobą.
Sesje FROSTowania łączą kontrolowaną ekspozycję na zimno z oddechem i uważnością.
Nie chodzi o hartowanie się „na siłę” – tylko o stopniowe budowanie odporności, równowagi i kontaktu z ciałem.
Zimno przestaje być wrogiem. Staje się lustrem — pokazuje, jak reagujesz, kiedy wszystko zwalnia i ciało musi zaufać oddechowi.
Zajęcia rozpoczynają się od pracy z oddechem – głębokich, rytmicznych wdechów i wydechów, które dotleniają organizm i wprowadzają w stan skupienia.
Następnie wykonywane są krótkie ćwiczenia przygotowujące ciało do zimna (ruch, drżenie, aktywacja mięśni).
Wejście do wanny z zimną wodą odbywa się stopniowo, z pełną uważnością i kontrolą oddechu.
Po sesji następuje faza regeneracji — spokojny oddech i integracja wrażeń.
FROSTowanie to indywidualna praktyka inspirowana metodą Wima Hofa oraz klasyczym morsowaniem.
Podczas sesji wykorzystywany jest oddech do regulacji układu nerwowego i przygotowania ciała na kontakt z chłodem.
Ekspozycja na zimno -kąpiel w wannie FROSTY SPA jest prowadzona krok po kroku, w bezpiecznych warunkach, z pełnym wsparciem trenera.
To doświadczenie, które wzmacnia odporność, poprawia krążenie i uczy panowania nad stresem.
W przypadku sesji FROSTowania nie ma sztywnych przeciwwskazań, ale pewne stany wymagają ostrożności i indywidualnego podejścia.
Osoby z nadciśnieniem, problemami kardiologicznymi lub neurologicznymi mogą uczestniczyć w praktyce w wersji bez kontaktu z zimnem – skupiając się na oddechu i regulacji stresu.
Ciąża, świeże urazy, infekcje czy stany osłabienia organizmu są czasowym ograniczeniem, do momentu pełnego powrotu do sił. W przypadku świeżych urazów pełna ekspozycja na zimno nie jest zalecana, ale można korzystać z lokalnego, krótkiego chłodzenia – np. zanurzenia ręki lub nogi w chłodnej wodzie w celach regeneracyjnych. Takie działanie działa przeciwzapalnie i wspiera gojenie, pod warunkiem że odbywa się bez bólu, drżenia ciała i nadmiernego wychłodzenia.
W przypadku chorób przewlekłych lub wątpliwości dotyczących stanu zdrowia zalecana jest wcześniejsza konsultacja z lekarzem, a intensywność sesji zawsze dobierana jest indywidualnie, by doświadczenie było bezpieczne i wspierające.
