Joga dla „zastanych” to statyczna praktyka Hatha Jogi, idealna dla osób, które czują napięcie w ciele, sztywność lub potrzebują spokojnej formy ruchu po całym tygodniu. Te zajęcia są stworzone z myślą o rozciąganiu, rozluźnieniu mięśni oraz przywróceniu mobilności ciała. Skupiają się na dłuższym pozostawaniu w pozycjach, co umożliwia głębsze rozciąganie i relaksację, zarówno dla ciała, jak i umysłu. To idealna okazja, by zakończyć tydzień w harmonii, bez pośpiechu, i przywrócić równowagę na weekend.
Dlaczego warto dołączyć?
W codziennym biegu często brakuje nam czasu na dbanie o ciało i jego elastyczność. Zajęcia Joga dla Zastanych to idealna okazja, aby zwolnić, zadbać o siebie i poczuć ulgę. Regularna praktyka przynosi liczne korzyści:
🌿 Uwalnianie sztywności – Statyczne pozycje pomagają uwalniać napięcie i redukować sztywność nagromadzoną przez cały tydzień, szczególnie w plecach, biodrach i barkach.
🌿 Poprawa elastyczności – Dłuższe pozostawanie w asanach wpływa na elastyczność i rozciągnięcie mięśni oraz stawów, co pozwala czuć się lżej i bardziej swobodnie.
🌿 Relaksacja i redukcja stresu – Statyczna praktyka sprzyja wyciszeniu i regeneracji, wspierając odprężenie umysłu oraz redukując napięcia emocjonalne.
🌿 Przywrócenie równowagi – Każda pozycja wykonywana jest z uwagą i w harmonii z oddechem, co pomaga odnaleźć wewnętrzny spokój i równowagę po tygodniu pełnym obowiązków.
🌿 Świadoma praca z ciałem – Powolne tempo pozwala skoncentrować się na ciele, lepiej je poznać i zrozumieć, co sprzyja uważności na swoje potrzeby.
Jak wyglądają zajęcia?
Zajęcia Hatha joga są prowadzone w spokojnym, statycznym tempie. Każda pozycja jest trzymana przez dłuższy czas, co umożliwia głębsze rozluźnienie i bardziej intensywne rozciąganie.
🧘 Statyczne pozycje Hatha Jogi – Praktyka zaczyna się od delikatnego rozgrzania, po czym przechodzimy do statycznych pozycji, które koncentrują się na uwalnianiu napięć w głównych obszarach ciała – plecach, biodrach, barkach i nogach.
🧘 Głębokie rozciąganie – Dłuższe pozostawanie w pozycjach pozwala na rozciąganie mięśni i powięzi, co pomaga odczuć głębokie rozluźnienie i regenerację.
💨 Praca z oddechem – Oddech jest istotnym elementem zajęć; spokojne, świadome oddechy pomagają w pełnym odprężeniu i wprowadzeniu ciała w stan spokoju i równowagi.
🧘 Moment relaksacji – Zajęcia kończą się sesją relaksacyjną, która pomaga zintegrować efekty praktyki i poczuć głębsze odprężenie przed weekendem.
Dla kogo jest Hatha Joga?
Hatha joga to idealne zajęcia dla każdego, kto czuje się spięty lub potrzebuje łagodnej praktyki, która pomoże rozluźnić i przywrócić elastyczność ciała. Są one doskonałe zarówno dla osób początkujących, jak i tych, którzy mają doświadczenie w jodze, ale potrzebują spokojnej formy ruchu. Te zajęcia są również doskonałe dla osób z siedzącym trybem życia, które potrzebują rozciągnięcia i uwolnienia napięć.
Dołącz do hatha jogi i zakończ tydzień z poczuciem lekkości, relaksu i harmonii. Joga dla zastanych pomoże Ci odnaleźć wewnętrzny spokój oraz przygotować ciało i umysł na regenerujący weekend.
