Świadomy Oddech – prana i energia w każdym wdechu

Świadomy Oddech to zajęcia poświęcone sztuce pranayamy – technikom kontrolowanego oddychania, które pomagają zwiększyć świadomość oddechu, wprowadzić równowagę w ciele i umyśle oraz poprawić przepływ energii. Praktyka pranayamy to nie tylko technika oddychania, ale także sposób na głębsze połączenie z samym sobą i otaczającą nas energią.

Dlaczego Świadomy Oddech?

Oddychanie jest podstawą życia, ale często robimy to automatycznie, bez jakiejkolwiek świadomości. Praca z oddechem pozwala odkryć, jak kontrolowanie oddechu może wpłynąć na nasz poziom energii, koncentrację i samopoczucie. Regularna praktyka pranayamy przynosi liczne korzyści:

🍀 Poprawa jakości oddechu – Świadome ćwiczenia oddechowe zwiększają pojemność płuc, poprawiając efektywność oddychania i dostarczając więcej tlenu do ciała.

🍀 Redukcja stresu – Techniki oddechowe pomagają zredukować napięcie i stres, wprowadzając ciało i umysł w stan relaksu.

🍀 Zwiększenie energii – Regularna praktyka pranayamy poprawia przepływ energii w ciele, co skutkuje lepszym samopoczuciem i większą witalnością.

🍀 Lepsza koncentracja – Praca z oddechem wpływa na umiejętność skupienia i uważności, co pomaga w codziennym życiu i pracy nad sobą.

🍀 Równowaga emocjonalna – Świadomy oddech pomaga wyciszyć emocje, przynosząc wewnętrzną równowagę i spokój.

Jak wyglądają zajęcia?

Zajęcia Świadomy Oddech to spokojna, ale intensywna praktyka pranayamy, podczas której uczysz się różnych technik kontrolowania oddechu, aby wprowadzić harmonię i lepsze samopoczucie.

🌬️ Wprowadzenie do pranayamy – Zajęcia zaczynamy od krótkiego wprowadzenia w teorię pranayamy, gdzie dowiesz się, jak oddech wpływa na Twoje ciało i umysł. Wyjaśnimy, dlaczego kontrola oddechu może przynieść tak głębokie korzyści.

🧘 Techniki oddechowe – Główna część zajęć to praktyka różnych technik pranayamy, między innymi takich jak:

Nadi Shodhana (Oddech Napięć) – Na zmianę wdychasz i wydychasz przez jedną i drugą dziurkę nosa, co harmonizuje energię w ciele i wycisza umysł.

Kapalabhati (Oddech Oczyszczający) – Dynamiczny wydech, który oczyszcza płuca, zwiększa poziom energii i usprawnia krążenie.

Ujjayi (Oddech Zwycięzcy) – Delikatny, kontrolowany oddech przez gardło, który wspiera koncentrację i uspokaja system nerwowy.

💨 Synchronizacja oddechu z ruchem – W niektórych fazach zajęć oddech łączony jest z delikatnymi ruchami ciała, co pozwala na lepsze odczuwanie przepływu energii w ciele.

🧠 Wyciszenie i medytacja oddechowa – Zajęcia kończą się wyciszeniem w postaci krótkiej medytacji oddechowej, gdzie pełną uwagę poświęcasz świadomemu oddychaniu. To moment na integrację korzyści płynących z praktyki i wyciszenie umysłu.

Możliwe trudności w praktyce pranayamy

Choć techniki pranajamy mogą przynieść wiele korzyści, niektóre osoby mogą napotkać pewne trudności, szczególnie na początku:

🚩 Zaburzenie rytmu oddechu – Nauka kontrolowanego oddechu może być wyzwaniem. Osoby przyzwyczajone do szybkiego, płytkiego oddychania mogą mieć trudności z synchronizacją oddechu i kontrolowaniem jego głębokości. Warto dać sobie czas na opanowanie technik.

🚩 Zawroty głowy – W niektórych technikach, zwłaszcza przy intensywnych ćwiczeniach jak Kapalabhati, może wystąpić krótkotrwałe uczucie zawrotów głowy. To naturalna reakcja na zwiększone dostarczanie tlenu do organizmu. W takim przypadku warto robić przerwy i praktykować w swoim tempie.

🚩 Utrudniona koncentracja – Początkujący mogą mieć trudności z utrzymaniem koncentracji na oddechu. Umysł często „ucieka”, co może być frustrujące. W miarę regularnej praktyki, kontrolowanie myśli i skupienie na oddechu staje się coraz łatwiejsze.

🚩 Opór emocjonalny – Pranayama to nie tylko technika fizyczna, ale także głęboka praca z emocjami. W czasie praktyki mogą pojawić się ukryte emocje, które trzeba uwolnić. To część procesu oczyszczania, która może wymagać cierpliwości i akceptacji.

Dla kogo są zajęcia Świadomy Oddech?

Świadomy Oddech to zajęcia dla każdego, kto pragnie pogłębić swoją świadomość oddechu i nauczyć się technik pranayamy. Niezależnie od poziomu doświadczenia, te zajęcia przynoszą korzyści zarówno początkującym, jak i bardziej zaawansowanym w praktyce oddechowej. To doskonała opcja dla osób, które chcą poprawić swoje zdrowie, zwiększyć energię i wprowadzić więcej równowagi do swojego życia.

Pranayama to praktyka, która wprowadza głęboki spokój i równowagę do Twojego życia. Dołącz do nas, aby nauczyć się technik pranayamy, poprawić swoje oddychanie i poczuć energię, która płynie w każdym oddechu!

Ewelina Muntowska
Ewelina Muntowska
facebook
Rekomenduje

"Miejsce na macie jest dla każdego." To zdanie które cudownie oddaje klimat studia 🧡 tutaj nie ma rzeczy niemożliwych 🙂 Joga to nie konkurs na to, kto zawinie się w lepszy precel. Joga to proces poznawania swojego ciała i godzenia się z jego niedoskonałościami. I chociaż mając spory nadbagaż, często trudno pogodzić się z tym, że koleżanka na macie obok zwija się, skręca albo rozpłaszcza tak, jak ty może nigdy nie będziesz w stanie, to nie żałuje żadnej ani jednej minuty spędzonej na macie w studiu Violi 😃 Pierwsze zmiany w ciele, można zauważyć już po paru tygodniach regularnej praktyki. Plecy bolą jakby mniej, albo przestają boleć zupełnie. Jakoś łatwiej zasnąć, mimo stresującej pracy i wielu zmartwień. Później przychodzą małe wielkie sukcesy: głębszy skłon, świeca która kiedyś była w strefie nerealnej, zawinięcie nogi do pół lotosu, czy utrzymanie trudnej fizycznie pozycji na te 5 oddechów. Te zmiany realnie przekładają się na życie codzienne, czynności które kiedyś sprawiały trudność stają dużo łatwiejsze a te które później kończyły się bólem np pleców, "magicznie" już go nie powodują ☺️ Najważniejsza jest atmosfera w studio. Słysząc co chwilę, że wszystko należy robić z miłością do ciała, że zawsze można znaleźć modyfikację pozycji dopasowaną do twoich możliwości, czy pytanie "jak to czujesz?" sprawia, że przestajesz się porównywać z innymi a zaczynasz skupiać się wyłącznie na swojej drodze do własnego ciała 😊 Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z jogą- to miejsce jest dla Ciebie idealne! Jeśli chcesz powrócić na mate po przerwie, lub lubisz dynamiczne ćwiczenia i myślisz że joga to nie Twoja bajka- spróbuj Rocket lub Asthangi, mokra koszulka gwarantowana! 🙂 Polecam z całego serca🧡

google

Wspaniałe miejsce, społeczność. Różnorodne zajęcia. Polecam!

google

Magiczne miejsce, do którego chce się przychodzić. Tutaj pogłębisz świadomość swojego ciała za pomocą asan i pośmiejesz się w przyjaznej atmosferze studio. Szczerze polecam💖

trustpilot

Joga Leśnica to miejsce jakiego szukałam można śmiało powiedzieć od lat. Zajęcia ciekawie prowadzone z polotem w kameralnym gronie. Różnorodność zajęć i zupełna nowość dla mnie RocketJoga🧘 Miejsce na pewno warte polecenia

facebook
Rekomenduje

Świetnie prowadzone studio. Kameralna atmosfera. Wybór kursów i zajęć w grupach otwartych pozwala znaleźć coś dla siebie i się rozwijać. Przestrzeń, w której można się zrelaksować ale i też pozytywnie zmęczyć i nie stracić energii. ❤️ Polecam ❤️