Rise and Shine Flow to dynamiczne, poranne zajęcia, które bazują na praktyce Rocket Jogi. To energetyzująca sesja, która pomoże Ci obudzić ciało, zwiększyć siłę, elastyczność oraz zbudować pozytywne nastawienie na resztę dnia. Rocket Joga to nowoczesna, intensywna inspirowana Ashtanga Jogą, która dodaje swobodę w tradycyjnych sekwencjach i pozwala na bardziej kreatywną, pełną energii praktykę.
Rise and Shine Flow to inspirujące zajęcia, które łączą elementy Rocket Jogi, opracowanej przez Larry’ego Schultza w latach 80. XX wieku. Schultz, czerpiąc z tradycji Ashtangi, stworzył Rocket Jogę, aby uczynić tę praktykę bardziej dostępną i dynamiczną, szczególnie dla osób, które szukają większej elastyczności i radości w praktyce. Rocket joga wprowadza Cię w dzień pełen energii, poprzez płynne przejścia między asanami, intensywne sekwencje i techniki oddechowe, które budzą ciało i umysł.
Rocket słynie z kreatywnych wariantów asan, zachęcając do eksploracji własnych granic i przełamywania barier fizycznych i mentalnych – a Rise and Shine Flow wnosi te elementy do porannej rutyny, dodając świeżości i dynamiki.
Dlaczego Rise and Shine Flow?
Zajęcia Rise and Shine Flow to idealny sposób na rozpoczęcie dnia. Praktyka Rocket Jogi daje zastrzyk energii, pobudza ciało i umysł, a także pozwala na rozwinięcie siły i elastyczności.
🍀 Zwiększenie energii – Dynamiczna praktyka pobudza ciało, wzmacniając mięśnie i przygotowując Cię na wyzwania dnia.
🍀 Elastyczność i swoboda – Rocket Joga otwiera ciało poprzez płynne, kreatywne przejścia między asanami, dając przestrzeń do własnej interpretacji ruchu.
🍀 Równowaga i koncentracja – Zajęcia wzmacniają koncentrację, poprawiają równowagę fizyczną i wewnętrzną harmonię.
🍀 Poczucie radości – Rise and Shine Flow zachęca do radosnej, swobodnej praktyki, która nie tylko rozwija ciało, ale także sprawia, że czujesz się zrelaksowany i pełen pozytywnej energii.
Jak wyglądają zajęcia?
Rise and Shine Flow to intensywne, poranne zajęcia, które łączą tradycyjną strukturę Ashtanga Jogi z nowoczesnym podejściem Rocket Jogi.
1️⃣ Medytacja i rozgrzewka – Zajęcia rozpoczynamy od wyciszenia i osadzenia, które uspokaja umysł i poprawia świadomość oddechu. Następnie przechodzimy do klasycznych Powitań Słońca, które rozgrzewają ciało i wprowadzają w rytm oddechu zsynchronizowanego z ruchem.
2️⃣ Dynamiczne sekwencje Rocket Jogi – Główna część zajęć to płynne sekwencje asan, obejmujące pozycje stojące, balansowe, odwrócone oraz różnorodne warianty asan. Rocket Joga zachęca do eksploracji granic własnych możliwości, co oznacza, że każdy może dostosować poziom trudności do swoich potrzeb.
3️⃣ Balanse na rękach i pozycje odwrócone – Rise and Shine Flow wprowadza balanse i pozycje odwrócone (np. stania na rękach), które wyzwalają siłę i odwagę, ale zawsze w atmosferze zabawy i radości.
4️⃣ Oddech i koncentracja – Praktyka Rocket Jogi kładzie duży nacisk na świadome oddychanie (pranayama), co pomaga w utrzymaniu koncentracji i równowagi między ciałem a umysłem.
5️⃣ Relaksacja i rozluźnienie – Zajęcia kończą się krótką sesją relaksacyjną, która pozwala na uspokojenie ciała i wchłonięcie energii z porannej praktyki.
Dla kogo są zajęcia Rise and Shine Flow?
Rise and Shine Flow to zajęcia odpowiednie dla osób o różnych poziomach zaawansowania – zarówno dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z jogą, jak i dla bardziej zaawansowanych praktykujących. Intensywność pozycji można dostosować do swoich indywidualnych możliwości, a kreatywny charakter Rocket Jogi sprawia, że każdy uczestnik znajdzie coś dla siebie.
Rise and Shine Flow to dynamiczna, energetyzująca praktyka, która pozwala na rozpoczęcie dnia z pozytywną energią i wewnętrzną siłą. Dołącz do nas na poranne zajęcia i poczuj, jak Rocket Joga pomaga budować moc, elastyczność i radość z każdej chwili!
