To zajęcia, które prowadzą w głąb.
Nie przez ruch, ale przez oddech i świadome rozluźnienie.
Pranajama (praktyka oddechowa) i Joga Nidra (medytacja snu jogicznego) uczą, jak uspokoić umysł, zregenerować ciało i obudzić wewnętrzną uważność.
To przestrzeń dla każdego, kto potrzebuje wytchnienia, balansu i głębszego kontaktu z sobą.
Zajęcia rozpoczynają się krótką medytacją i przygotowaniem ciała do spokojnego siedzenia lub leżenia.
Następnie prowadzone są techniki oddechowe (np. Nadi Shodhana, Anuloma Viloma, Ujjayi) które oczyszczają i równoważą system nerwowy.
Po pracy z oddechem następuje część Joga Nidry – prowadzona relaksacja, która prowadzi przez kolejne warstwy świadomości, od ciała po podświadomość.
Nie trzeba „robić” nic – wystarczy leżeć, słuchać i oddychać.
Pranajama to zestaw technik oddechowych, które wpływają na układ nerwowy, krążenie i energię w ciele.
Uczy, jak oddychać w sposób świadomy, jak regulować emocje i przywracać wewnętrzną równowagę.
Joga Nidra to prowadzony relaks w pozycji leżącej, który wprowadza ciało w stan głębokiego odpoczynku, a umysł – w stan między jawą a snem.
W połączeniu tworzą potężne narzędzie regeneracji: pozwalają odpocząć tak głęboko, jakbyś spała kilka godzin, przy pełnej świadomości.
Nie ma bezwzględnych przeciwwskazań.
W przypadku silnych stanów lękowych, depresji lub chorób neurologicznych zalecana jest konsultacja z lekarzem lub psychoterapeutą przed rozpoczęciem praktyki, by dobrać odpowiednią formę pracy.
