To spokojna, uważna praktyka, która uczy równowagi między siłą a rozluźnieniem.
Hatha Joga skupia się na jakości ruchu, świadomym oddechu i właściwym ustawieniu ciała.
To styl idealny dla osób, które chcą zadbać o kręgosłup i stawy — ćwiczenia nie obciążają kolan ani nadgarstków, a pozycje można łatwo modyfikować.
Każda asana przygotowuje ciało i umysł do kolejnej, tworząc logiczną, spokojną i stabilizującą sekwencję.
Zajęcia rozpoczynają się ćwiczeniem oddechowym.
Następnie wykonywane są pozycje stojące, siedzące i skręty, które bezpiecznie wzmacniają i rozciągają całe ciało.
Sekwencja jest powtarzalna, co pomaga ciału zapamiętać ruchy, a umysłowi wejść w stan skupienia i spokoju.
Całość kończy się relaksem, który wspiera regenerację układu nerwowego i rozluźnienie mięśni kręgosłupa.
Hatha Joga to tradycyjna ścieżka pracy z ciałem, oddechem i umysłem, której celem jest przywrócenie równowagi i swobody w ciele.
Praktyka opiera się na stałej sekwencji pozycji, prowadzącej przez wzmacnianie, rozciąganie i rozluźnienie.
Każdy ruch wspierany jest oddechem, a tempo pozwala poczuć stabilność i rozluźnienie bez forsowania.
Regularna praktyka wzmacnia mięśnie przykręgosłupowe, poprawia postawę i redukuje napięcia w plecach, karku i biodrach.
Brak bezwzględnych przeciwwskazań.
W przypadku świeżych urazów, silnego bólu lub stanu zapalnego zalecane są zajęcia indywidualne, aby dobrać tempo i zakres pracy do aktualnych możliwości ciała.
