Przewodnik po stylach i rodzajach zajęć
Znajdź jogę idealną dla siebie
Na wszystkie zajęcia obowiązują zapisy online poprzez system Fitssey.
Tam też po zalogowaniu znajdziesz aktualny harmonogram zajęć, kursów i warsztatów na najbliższe miesiące.
06.01.2025
poniedziałek
07.01.2025
wtorek
08.01.2025
środa
09.01.2025
czwartek
10.01.2025
piątek
11.01.2025
sobota
12.01.2025
niedziela
01:00 – 01:10
Moc Oddechu i Rytuały Witalności
Zakończone
06:50 – 07:40
Moc Oddechu i Rytuały Witalności
Konrad
Zakończone
10:30 – 11:30
Zdrowy kręgosłup
Viola
Zakończone
08:45 – 09:45
Rocket
Joanna
Zakończone
16:45 – 17:45
Slow Flow Vinyasa - joga na stres i napięcia
Joanna
Zakończone
17:55 – 18:55
Joga Pierwszy Krok - świadomość ciała i oddechu
Viola
Zakończone
19:05 – 20:20
Rocket + Świadomy Oddech
Viola
Zakończone
20:30 – 21:30
Pilates
Marzena
Zakończone
17:40 – 18:40
Hatha 26 - joga dla zastanych
Viola
Zakończone
18:50 – 20:20
Ashtanga - MYSORE
Viola
Zakończone
17:55 – 19:10
Rocket + Joga Powięziowa
Viola
Zakończone
19:20 – 20:20
Joga Pierwszy Krok - joga dynamiczna od podstaw
Viola
Zakończone
20:30 – 21:30
Body Art Stretch & Flow
Viola
Zakończone
17:40 – 18:40
Ashtanga - Fundamenty
Viola
Zakończone
Rodzaje zajęć jogi
Joga Pierwszy Krok
Kurs jogi od podstaw przygotowuje do każdego rodzaju zajęć jogi w studio. To cykl spotkań gdzie dokładnie omawiamy jak dostosowywać pozycje do swojego ciała i nad czym pracować. Łagodnie i z szacunkiem do ciała wkroczysz w świat jogi. Najlepszy pierwszy krok!
Zajęcia indywidualne
Podczas tych sesji otrzymasz pełną uwagę instruktora, który pomoże Ci skupić się na obszarach, które najbardziej tego potrzebują -czy to poprawa elastyczności, wzmocnienie ciała, redukcja stresu, czy pogłębienie technik oddechowych. Każda sesja jest dostosowana do Twojego tempa i możliwości, zapewniając komfort i bezpieczeństwo w praktyce.
Joga dynamiczna
To energetyczne wyzwolenie mocy i radości inspirowane tradycyjną Ashtanga - tu uczymy się jak wykonywać płynną synchronizację ruchu z oddechem. Idealna dla osób, które lubią wyzwania i chcą się spocić.
Joga o poranku
To poranne zajęcia jogi, które pomogą Ci rozbudzić ciało, zrelaksować umysł i wprowadzić harmonię na cały dzień. Energiczne rozciąganie, głęboki oddech i chwila medytacji sprawią, że poczujesz się radość i gotowość na nowe wyzwania. Zacznij dzień pełen pozytywnej energii!
Wieczorne wyciszenie
To wieczorne zajęcia jogi w blasku świec. Pomogą Ci zregenerować ciało, zrelaksować umysł i wprowadzić harmonię po całym dniu. Spokojne rozciąganie, głęboki oddech i chwila medytacji sprawią, że poczujesz wyciszenie po dniu pełnym wrażeń. To idealna praktyka, aby zakończyć dzień w spokoju i równowadze.
Sen jogina
Joga Nidra, zwana także “jogicznym snem”, to głęboka technika relaksacyjna, która prowadzi do stanu pomiędzy snem a czuwaniem, pozwalając ciału i umysłowi na pełne odprężenie. Nidra redukuje stres, regeneruje siły i wprowadza spokój. 30 minut jogi dla umysłu to jak 3-4 h snu – idealna dawka odpoczynku by nadrobić deficyt snu.
Joga na stres
Daj się ponieść energii, a potem zanurz się w spokojnym odprężeniu! Łagodna praktyka na rozluźnienie i uspokojenie myśli.
Asana Lab
Warsztaty w praktyce jogi - tj. zajęcia praktyczno-techniczne, poświęcone: ustawianiu, wzmacnianiu, rozciąganiu skierowanemu na pozycje typu chaturanga, balansów na rękach, lub przygotowanie do stania na głowie. Zajęcia są odpowiednie dla osób początkujących jak i zaawansowanych.
Joga dla dzieci
Zajęcia stworzone z myślą o najmłodszych, które wprowadzają dzieci w świat jogi poprzez zabawę i proste ćwiczenia. Program pomaga rozwijać równowagę, koncentrację oraz świadomość ciała, a jednocześnie wzmacnia mięśnie i uczy technik relaksacyjnych.
Trwa nabór do grup 2 semestr 2024/2025
Style jogi
Poznaj tradycyjne style jogi i znajdź jogę dla siebie
Rocket joga
To energetyczne wyzwolenie mocy i radości inspirowane tradycyjną Ashtanga - tu uczymy się jak wykonywać płynne przejścia, balanse na rękach i pozycje odwrócone. To intensywna, kreatywna praktyka, która dodaje siły, elastyczności i pozwala przekraczać swoje granice – z uśmiechem! Idealna dla osób, które lubią wyzwania i chcą spróbować jogi na luzie.
Ashtanga joga
To dynamiczna praktyka, która buduje siłę, elastyczność i koncentrację poprzez stałe sekwencje asan zsynchronizowane z oddechem. To joga dla tych, którzy lubią ciągłe wyzwania – krok po kroku, generując moc i wewnętrzny ogień. Regularna praktyka pozwala nie tylko na wzrost sprawności fizycznej, ale także na głębsze zrozumienie siebie i swoich możliwości.
Hatha joga
To dynamiczna praktyka, która buduje siłę, elastyczność i koncentrację poprzez stałe sekwencje asan zsynchronizowane z oddechem. To joga dla tych, którzy lubią ciągłe wyzwania – krok po kroku, generując moc i wewnętrzny ogień. Regularna praktyka pozwala nie tylko na wzrost sprawności fizycznej, ale także na głębsze zrozumienie siebie i swoich możliwości.
Medytacja i Uważność
Praca z umysłem
Medytacja
To chwila wytchnienia i relaksu, podczas której nauczysz się, jak wyciszyć umysł i uzyskać wewnętrzny spokój. Poprzez różne techniki medytacyjne zajęcia te pomagają redukować stres, poprawiać koncentrację i odnajdywać spokój w codziennym życiu. Medytacja to idealny sposób na regenerację psychiki i odnalezienie wewnętrznej równowagi
Pranajama
To zajęcia poświęcone technikom oddechowym, które pomagają w harmonizacji ciała i umysłu. Poprzez świadomy oddech, uczymy się, jak zarządzać energią życiową (praną), co przynosi korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Zajęcia Pranajamy obejmują różne techniki oddechowe, które poprawiają koncentrację, redukują stres i wspierają zdrowie układu oddechowego.
Joga Nidra
Joga Nidra, zwana także “jogicznym snem”, to głęboka technika relaksacyjna, która prowadzi do stanu pomiędzy snem a czuwaniem, pozwalając ciału i umysłowi na pełne odprężenie. Nidra redukuje stres, regeneruje siły i wprowadza spokój. 30 minut jogi dla umysłu to jak 3-4 h snu – idealna dawka odpoczynku by nadrobić deficyt snu.
Power Breath
To intensywne ćwiczenia oddechowe wg metody Wima Hofa. Podczas zajęć uczysz się, jak świadomie kontrolować oddech, co przekłada się na lepszą wydolność fizyczną, redukcję stresu i poprawę ogólnego samopoczucia. To idealna praktyka dla osób, które chcą dodać sobie energii, poprawić zdrowie i wprowadzić do życia więcej siły oraz równowagi.
Trening funkcjonalny
Zajęcia są połączeniem jogi, treningu z ćwiczeniami izometrycznymi. System ten uelastycznia mięśnie oraz dba o prawidłową postawę ciała w nurcie body & mind (ciało i umysł).
Zdrowe plecy
To zajęcia stworzone, aby ulżyć w napięciach i bólu pleców poprzez wzmacnianie mięśni kręgosłupa oraz poprawę postawy. To harmonijne połączenie jogi i pilatesu, które rozciąga i wzmacnia ciało, dając ulgę i lekkość w codziennym ruchu. Idealne dla każdego, kto chce zadbać o swoje plecy i cieszyć się swobodą ruchu!
Pilates
To system ćwiczeń, który buduje siłę, poprawia elastyczność i wzmacnia mięśnie głębokie, a przy tym dba o prawidłową postawę ciała. Dzięki kontrolowanym, precyzyjnym ruchom, Pilates wzmacnia zarówno ciało, jak i umysł, przynosząc harmonię i lepsze samopoczucie. To idealny sposób na poprawę kondycji bez obciążania stawów – idealny dla każdego!
Body Art Flow
Body Art to forma treningu fizycznego, który łączy elementy jogi, tańca, fitnessu oraz fizjoterapii. Podczas zajęć wykonuje się różne ruchy, które mogą wyglądać jak choreografia, ale najważniejsze jest, by były one płynne i przemyślane. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie, poprawiają elastyczność ciała i pomagają wyciszyć umysł. Body Art działa zarówno na ciało, jak i na psychikę, pomagając w osiągnięciu harmoniiy
Rytuały tybetańskie
To starożytna praktyka często nazywana „sekretem wiecznej młodości”, składająca się z pięciu dynamicznych ćwiczeń, które harmonizują ciało i umysł. Proste, ale skuteczne ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie, poprawić elastyczność, zwiększyć energię i utrzymać równowagę hormonalną. Zajęcia są odpowiednie dla każdego.
Frosty SPA
Podczas sesji zanurzasz nogi i ręce lub całe ciało w zimnej wodzie, która jednocześnie relaksuje i energetyzuje, pomagając w walce ze stresem, bólem oraz zmęczeniem. Ta innowacyjna praktyka wykorzystuje chłodzenie ciała, aby stymulować krążenie, przyspieszać regenerację mięśni, oraz wzmacniać odporność.
Poznaj naszych nauczycieli
