Trauma, niezależnie od jej rodzaju, ma silny wpływ na nasze ciało i umysł. To stresujące doświadczenie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak zaburzenia stresu pourazowego (PTSD), lęki czy depresja. Joga, jako praktyka ciała i umysłu, może pomóc w łagodzeniu tych skutków.
Joga pomaga w procesie terapii traumy poprzez:
Rozwijanie świadomości ciała: Joga pomaga nam lepiej zrozumieć nasze ciało i nasze reakcje na stres czy lęk. Pozwala nam to lepiej zarządzać naszymi emocjami i reakcjami fizycznymi.
Regulację układu nerwowego: Ćwiczenia oddechowe i medytacja, często praktykowane w jogi, pomagają w uspokojeniu naszego układu nerwowego, co może przynieść ulgę w stanie ciągłego stresu lub lęku.
Budowanie siły i pewności siebie: Praktyka jogi pomaga w budowaniu siły fizycznej i emocjonalnej. To z kolei przyczynia się do poczucia kontroli i pewności siebie, które mogą zostać naruszone przez traumatyczne doświadczenia.
Stwarzanie bezpiecznej przestrzeni: Joga oferuje przestrzeń, w której możemy skupić się na sobie i swoim doświadczeniu, z dala od zewnętrznych stresów. To stwarza bezpieczne miejsce, w którym można poczuć się komfortowo i bezpiecznie.
Jest ważne, aby pamiętać, że joga nie zastępuje profesjonalnej pomocy psychologicznej, ale może być cennym narzędziem w procesie leczenia. Ważne jest również, aby znaleźć nauczyciela jogi, który ma doświadczenie i szkolenie w pracy z osobami, które doświadczyły traumy.
