Niezwykle energetyzująca, dynamiczna Ashtanga Vinyasa joga. Tradycyjna praktyka wywodzi się z Mysore w Indiach. Jest to metoda łącząca ruch z oddechem, ułożona w 6 sekwencji przez Pattabhi Jois’a. Zajęcia są idealne dla osób lubiących pewną rutynę i schematy, ale poszukujących wyzwań :)
W praktyce ashtanga jogi praktykowana jest aktywacja Bandh dla zwiększenia kontroli nad ciałem, dzieki temu poruszamy się z gracją. Praktyka Drishti pomaga nam skierować uważność do wewnątrz, poprzez odpowiednie skupianie wzroku. Oddech Ujjayi rozpala wewnętrzny ogień Agni, świadomy spokojny oddech uspokaja system nerwowy. Każda asana w ashtandze ma przypisaną liczbę vinyas, czyli ruchów połączonych z oddechem. Metoda liczenia vinyas ułatwia medytację w ruchu poprzez zwiększenie kontroli nad umysłem.
Ashtanga joga dla poczatkujących to zajęcia idealne dla osób które pragną rozpocząć swoją przygodę z jogą dynamiczną. Dedykowane są osobom stawiającym pierwsze kroki na macie. Zajęcia na początku mogą wydawać się trudne, a czasem nawet wykańczające fizycznie, jednak z czasem zarówno ciało i umysł przyzwyczajają się do nowego rodzaju wysiłku. Powtarzalność pozycji w sekwencji sprawia, że z czasem czujemy się bezpieczniej i pewniej. Wzrasta także nasza siła i wytrzymałość.
Tempo jest przestępne dla osób stawiających pierwsze kroki na macie. Osoby bardziej zaawansowane są oczywiście mile widziane jednak dla dalszego rozwoju praktyki zalecana jest praktyka w stylu Mysore. Zajęcia Ashtanga joga dla początkujących trwają ok. 1h, w tym czasie poznajesz świadomy oddech, wykonujesz powitania słońca, pozycje z Pierwszej Serii Ashtangi, uczysz się przejść, wzmacniasz i przygotowujesz się do pozycji odwróconych. Praktyka zakończona jest relaksacją. W trakcie praktyki usłyszysz wiele wskazówek m.in. jak ułożyć ciało, które części ciała napiąć, a które rozluźnić. Będą to sugestie, tak naprawdę wystarczy że będziesz oddychać i płynąć z energią grupy. Każde zajęcia są inne.
Pierwsza Seria, tj. Yoga Chikitsa czyli terapia jogą oczyszcza i wprowadza równowagę w ciele. Wszelkie pozostałe pozytywne skutki uboczne są trudne do przewidzenia.
