Każde spotkanie zaczynamy od nauki oddechu i krótkiej rozgrzewki.
Następnie poznajesz pierwsze elementy sekwencji Ashtanga Vinyasa Jogi – m.in. Powitania Słońca (Surya Namaskar) oraz pozycje fundamentalne. Każdy ruch połączony jest z oddechem, co pomaga skupić uwagę i wzmocnić ciało bez napięcia.
Zajęcia kończą się relaksem, by zintegrować efekty praktyki.
Tempo jest spokojne, a każda pozycja omawiana krok po kroku. Na zakończenie – relaks i chwila wyciszenia.
To system oparty na stałej sekwencji pozycji, które z czasem stają się coraz głębsze i bardziej wymagające. Każdy etap buduje fundament pod kolejny – najpierw uczysz się prostych Powitań Słońca, potem pozycji stojących, siedzących i balansów. Dzięki tej powtarzalności ciało nabiera siły, a umysł spokoju.
Z biegiem czasu praktyka się rozwija – uczysz się nowych pozycji, ale też odkrywasz w znajomych ruchach coraz więcej lekkości i świadomości.
W takich przypadkach warto rozważyć zajęcia indywidualne, gdzie nauczyciel dostosuje tempo i zakres ruchu do Twojego ciała.
