Program Silny Kręgosłup w 45 dni

7 spotkań • kameralna grupA

Silniejsze plecy w 45 dni

Regularny, bezpieczny ruch, który pomoże Ci wzmocnić mięśnie, poprawić postawę i poczuć większą swobodę w ciele.

Start: środa, 28 października 2026 • godz. 20:00

Czy ten program jest dla Ciebie?

Program szczególnie polecam osobom pracującym na siedząco, które odczuwają sztywność lub napięcie pleców albo chcą profilaktycznie zadbać o kręgosłup. Nie potrzebujesz doświadczenia ani szczególnej sprawności.

Więcej swobody
Mobilność kręgosłupa i stawów bez forsowania.

Stabilna siła
Wzmacnianie mięśni głębokich i całego ciała.

Lepsza postawa
Świadomość ciała i nawyki przydatne na co dzień.

Jak będziemy pracować?

• przygotowanie ciała do ruchu,
• ćwiczenia wzmacniające brzuch, plecy, pośladki i obręcz barkową,
• mobilizacja kręgosłupa, bioder i klatki piersiowej,
• uwalnianie napięć,
• wyciszenie i rozluźnienie
• obszarów.

Ważne: Program jest przeznaczony dla osób bez ostrych dolegliwości bólowych i aktywnych stanów zapalnych. Jeśli masz uraz, silny lub niewyjaśniony ból, jesteś w trakcie leczenia albo fizjoterapii, przed zapisem skonsultuj udział z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Nasz program nie zastępuje diagnostyki, leczenia ani rehabilitacji.

Harmonogram spotkań

Środy, godz. 20:00–20:55

Październik: 28
Listopad: 4, 18 i 25
Grudzień: 2, 9 i 16

11 listopada nie ma zajęć – to dzień wolny.

Miejsce: Portal Mocy, ul. Trzmielowicka 7/9, Wrocław

Inwestycja w zdrowe plecy

Wybierz swoją opcję

Pełny program obejmuje 7 spotkań w stałej, kameralnej grupie.

Zapisz się na kurs

Wypełnij formularz. Skontaktujemy się z Tobą i prześlemy szczegóły płatności.

Masz pytania? Zadzwoń: 796 666 174 lub napisz: nektar@jogawlesnicy.pl