Być może od jakiegoś czasu myślisz o powrocie do ruchu.
Może Twoje ciało zmieniło się po ciąży i porodzie. Może miałaś dłuższą przerwę, brakuje Ci regularności albo nie wiesz, od czego zacząć. A może próbowałaś już ćwiczyć, ale nie odnalazłaś się na fitnessie czy na siłowni.
Dlatego powstał program „Powrót do siebie”!
To 16 spotkań ciałopozytywnej jogi od podstaw, stworzonych dla kobiet.
Będziemy wracać do ruchu spokojnie, uważnie i we własnym tempie.
Nie musisz być silniejsza, szczuplejsza ani bardziej elastyczna.
Nie musisz znać jogowych pozycji ani najpierw zmienić swojego życia.
Przychodzisz taka, jaka jesteś.
Szczególnie po ciąży i porodzie często słyszymy o „powrocie do formy” albo „odzyskaniu dawnej sylwetki”. Jakby ciało miało jak najszybciej stać się takie, jakie było wcześniej.
W programie Powrót do siebie patrzymy na ruch inaczej.
Nie będziemy poprawiać ciała ani zmuszać go do spełniania cudzych oczekiwań. Będziemy poznawać je na nowo, zauważać jego potrzeby i stopniowo odbudowywać zaufanie do ruchu.
Nie wracamy do dawnego ciała.
Wracamy do siebie – takich, jakimi jesteśmy naturalnie.
✅ masz większe ciało i szukasz ruchu, który je uszanuje bez prób jego „naprawiania”,
✅ wracasz do aktywności po dłuższej przerwie,
✅ chcesz łagodnie wrócić do ruchu po ciąży i porodzie,
✅ potrzebujesz spokojniejszej praktyki, uwzględniającej Twoje możliwości,
✅ chcesz zadbać o mobilność, równowagę i wzmocnienie mięśni,
✅ szukasz ruchu w atmosferze akceptacji, bezpieczeństwa i wzajemnego wsparcia,
✅ masz poczucie, że typowe zajęcia jogi nie są tworzone z myślą o Twoim ciele,
✅ zależy Ci na regularności bez presji i oceniania,
✅ szukasz kameralnej, wspierającej przestrzeni dla kobiet.
Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia. Program zaczynamy od całkowitych podstaw.
Każde spotkanie obejmuje:
🌬️ spokojne zatrzymanie i kontakt z oddechem,
🌿 łagodne przygotowanie ciała do ruchu,
🧘♀️ ćwiczenia jogi,
🤍 wyciszenie i odpoczynek.
W kolejnych tygodniach będziemy pracować nad:
🌸 odzyskiwaniem swobody w ruchu,
🌬️ świadomym oddechem,
🌿 mobilnością i stabilnością,
💪 łagodnym wzmacnianiem ciała,
😌 rozpoznawaniem napięcia i potrzeby odpoczynku,
🫶 szanowaniem własnych granic,
📅 budowaniem regularnej praktyki,
💗 bardziej życzliwą relacją z ciałem.
Nie obiecujemy Ci nowego ciała w 16 tygodni.
Tworzymy przestrzeń, w której możesz na nowo poczuć, że Twoje ciało jest Twoim miejscem.
Ewelina pokaże Ci, że pozycje jogi można – i warto – modyfikować zgodnie z własnymi potrzebami.
Sprawdzimy między innymi:
Nie będziemy dążyć do jednego, „idealnego” kształtu pozycji. Będziemy szukać takiego sposobu praktykowania, który wspiera właśnie Twoje ciało.
Kurs bazuje na metodzie: Slow Rocket Vinyasa – siła bez pośpiechu – na pięknej, wzmacniającej metodzie Rocket Jogi, ale poruszamy się powoli i bardzo uważnie..
Zachowujemy to, co w tej praktyce najlepsze: budowanie siły, stabilności i zaufania do siebie.
Nie pędzimy. Ruch i oddech dostosowujemy do aktualnych możliwości każdej uczestniczki.
Stworzyłam ten program z myślą o kobietach, które nie chcą dopasowywać swojego ciała do jogi, ale pragną odnaleźć praktykę dopasowaną do siebie - swojej budowy, możliwości, potrzeb i historii. Chciałabym, aby joga była przestrzenią budowania siły, czułości i zaufania do własnego ciała. Bez presji, porównywania i prób „naprawiania” siebie. Wierzę, że każdą pozycję można modyfikować, a praktyka powinna służyć nam - nie odwrotnie. Na zajęciach będziemy poruszać się wolniej i uważniej, wsłuchując się w oddech oraz sygnały płynące z ciała. Chcę pokazać Ci, że możesz czerpać radość z ruchu i odkrywać swoją siłę dokładnie w takim ciele, jakie masz dzisiaj.
Inwestycja w kurs
| Cena za całość | Jaka to inwestycja? | ||
|---|---|---|---|
| Oferta promocyjna | pierwsze 5 osób | 899 zł | ok. 225 zł miesięcznie |
| Oferta regularna | kolejne 5 osób | 999 zł | ok. 250 zł miesięcznie |
Można wykorzystać Voucher podarunkowy. Na ten kurs nie obowiązują karty multisport ani Nasz Wrocław. Zniżki i promocje nie łączą się.
Kurs prowadzi Ewelina Muntowska – instruktorka plus size, która z własnego doświadczenia zna wyzwania pojawiające się na macie. Pokaże Ci, jak praktykować w zgodzie z budową, możliwościami i historią Twojego ciała.
Spotkania w ramach kursu odbywają się 1 raz w tygodniu. Czeka Cię 16 tygodni w kameralnej grupie.
Kurs jest zaplanowany jako całość nie ma możliwości zapisania się na wybrane spotkania. Przez cały program spotykamy się w tej samej grupie. Daje nam to czas na poznanie się, oswojenie się z praktyką, stopniowy rozwój i budowanie poczucia bezpieczeństwa.
Jeżeli masz w tym czasie zaplanowany wyjazd, nie przejmuj się, mam na to rozwiązanie 
każdą nieobecność możesz odrobić w uzgodnionym terminie, najpóźniej w ciągu tygodnia od zakończenia kursu.
Wszystkie kursantki otrzymają kod zniżkowy na pierwszy karnet do nabycia w ciągu pierwszego tygodnia od zakończenia kursu.
Harmonogram spotkań
wtorek 18:00-18:55
kurs trwa: 22 września 2026 – 12 stycznia 2027
spotkania: wrzesień: 22 i 29, październik: 6, 13, 20 i 27, listopad: 3, 10, 17 i 24, grudzień: 1, 8, 15 i 22, styczeń: 5 i 12.
przerwa świąteczna: 23 grudnia 2026 – 4 stycznia 2027
lokalizacja: Portal Mocy, Trzmielowicka 7/9, Wrocław
Serdecznie polecam! Joga z pasją 🥰
Zajęcia, atmosfera, klimat, wszystko razem robi naprawdę wrażenie 🙂 polecam
Cudowne miejsce na praktykę jogi❤️ kameralnie, bezpiecznie, motywująco Wspaniale prowadzone studio
Nie. Program rozpoczynamy od podstaw, dlatego możesz dołączyć, nawet jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłaś jogi. Ewelina będzie dokładnie wyjaśniać pozycje i proponować ich różne warianty.
Nie musisz być rozciągnięta, silna ani wysportowana. Elastyczność nie jest warunkiem rozpoczęcia jogi.
Praktykujemy z takim ciałem, jakie mamy danego dnia. Nie dążymy do jednego, idealnego kształtu pozycji - szukamy wariantu, który będzie wspierał Twoje ciało.
Oczywiście. Program powstał między innymi z myślą o kobietach, które nie odnajdują się na typowych zajęciach ruchowych.
Ewelina jest instruktorką plus size i pokaże Ci, jak dopasować pozycje do Twojej budowy: stworzyć więcej przestrzeni dla brzucha, wygodnie korzystać z pomocy jogowych oraz znaleźć warianty mniej obciążające dla nadgarstków lub kolan.
To joga ma służyć Tobie - nie Ty jodze.
Tak. „Powrót do siebie” jest programem dla kobiet o różnych sylwetkach i możliwościach. Nie musisz mieć większego ciała, aby dołączyć.
Ciałopozytywność oznacza szacunek, uważność i akceptację każdego ciała - niezależnie od jego rozmiaru, wyglądu czy poziomu sprawności. Jeśli chcesz praktykować bez presji, porównywania i prób „naprawiania” siebie, te zajęcia są idealne dla Ciebie.
Celem programu nie jest odchudzanie ani zmiana wyglądu ciała. Nie obiecujemy utraty kilogramów i nie mierzymy efektów wagą czy centymetrami.
Będziemy rozwijać siłę, mobilność, uważność i bardziej życzliwą relację z ruchem. Ciało może zmienić się pod wpływem regularnej aktywności, ale nie jest to miara powodzenia programu.
Tak. „Powrót do siebie” to program stworzony wyłącznie dla kobiet. Zależy nam na kameralnej, bezpiecznej przestrzeni, w której każda uczestniczka może praktykować bez uczucia bycia ocenianą.
Zajęcia czerpią z wzmacniającej sekwencji Rocket Jogi, ale praktykujemy ją w spokojniejszym, bardziej uważnym tempie.
Zachowujemy budowanie siły, stabilności i zaufania do siebie, ale nie pędzimy. Pozycje modyfikujemy, a ruch i oddech dostosowujemy do aktualnych możliwości uczestniczek.
Zajęcia będą wzmacniające, ale nie opierają się na przekraczaniu granic ani nadążaniu za grupą. Prowadząca będzie proponować różne warianty ruchu, a odpoczynek pozostaje pełnoprawną częścią praktyki.
Jednego dnia możesz wybrać mocniejszą wersję pozycji, a innego zrobić mniej. Obie decyzje są w porządku.
Program może być łagodnym powrotem do ruchu po ciąży i porodzie, ale nie jest fizjoterapią ani rehabilitacją poporodową.
Jeżeli masz wątpliwości, czy możesz bezpiecznie rozpocząć ćwiczenia, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem programu.
Zajęcia obejmują różne warianty pozycji, jednak nie zastępują leczenia, fizjoterapii ani indywidualnej rehabilitacji.
Jeśli jesteś po urazie, zabiegu lub odczuwasz dolegliwości i nie masz pewności, czy możesz ćwiczyć, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem programu.
Nie. „Powrót do siebie” jest jednym, całościowym programem, a nie zbiorem pojedynczych wejść.
Przez 16 spotkań stopniowo poznajemy praktykę i rozwijamy regularność w tej samej, kameralnej grupie. Zapis obejmuje cały program.
Cena regularna wynosi 899 zł za wszystkie 16 spotkań. Płatność jest jednorazowa i nie rozkładamy jej na raty.
Dla pierwszych pięciu kobiet przygotowałyśmy cenę early bird: 799 zł.
Nie. Program „Powrót do siebie” nie jest dostępny w ramach kart takich jak MultiSport, FitProfit, Medicover czy Nasz Wrocław.
Przyjdź w wygodnym ubraniu, które nie ogranicza ruchu. Nie potrzebujesz specjalnego stroju ani markowych akcesoriów.
Dobrze jest mieć własna matę.
Każdą nieobecność możesz odrobić w uzgodnionym terminie, wszystkie nieobecności należy najpóźniej w ciągu 7 dni od terminu zakończenia kursu.
Harmonogram spotkań
wtorek 18:00-18:55
kurs trwa: 22 września 2026 – 12 stycznia 2027
spotkania: wrzesień: 22 i 29, październik: 6, 13, 20 i 27, listopad: 3, 10, 17 i 24, grudzień: 1, 8, 15 i 22, styczeń: 5 i 12.
przerwa świąteczna: 23 grudnia 2026 – 4 stycznia 2027
lokalizacja: Portal Mocy, Trzmielowicka 7/9, Wrocław
Zaczynamy?
Zapisz się na kurs Powrót do siebie i zacznij odkrywać jogę w przyjaznej atmosferze
🔥 Ważne: Nie zwlekaj z rezerwacją miejsca! Ilość miejsc jest ograniczona!
📝 Zapisy poprzez formularz na stronie, email nektar@jogawlesnicy.pl lub poprzez apkę fitssey.
Wyłącznie wpłata gwarantuje miejsce w grupie. Miejsce jest automatycznie zwalniane jeśli nie dokonasz wpłaty w tym samym dniu (najlepiej przesłać potwierdzenie przelewu).
Skontaktuj się z nami, aby rozpocząć swoją przygodę z jogą i odkryć radość z ruchu. Odpowiemy na Twoje pytania i zaplanujemy wspólnie Twoją ścieżkę do harmonii ciała i umysłu.
Czekamy na Twój telefon, e-mail lub odwiedziny w studio ✨
