Nasz kurs Joga Pierwszy Krok to dedykowany program dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z jogą. Krok po kroku wprowadzimy Cię w świat asan, oddechu i uważności. Nauczysz się technik, które pomogą Ci odnaleźć spokój, elastyczność i wewnętrzną siłę.
✅ Dla osób zupełnie początkujących
✅ Dla tych, którzy chcą trochę się zmęczyć i może spocić
✅ Dla każdego, kto chce sprawdzić czy joga jest dla niego
✅ Dla wszystkich, którzy potrzebują nowej dawki siły i ruchu
✅ Dla osób, szukających motywacji i pragnących zbudować regularność
🔥 Sekwencje ruchowe, rozluźnią, wzmocnią ciało i poprawią kondycję.
💨 Praca z oddechem – połączysz ruch z oddechem, odnajdując rytm, który wprowadza energię do całego ciała
💪 Aktywacja mięśni głębokich – nauczysz się budować siłę, stabilność i świadomość ruchu
🧘♀️ Wzmocnienie i mobilność – poprawisz elastyczność, równowagę i koordynację
🛠️ Bezpieczeństwo i technika – dowiesz się, jak prawidłowo wykonywać fundamentalne pozycje i unikać kontuzji
🧠 Lepszą koncentrację i jasność umysłu
😌 Spokój i odporność na stres
🌙 Poprawę jakości snu
⚡ Uwolnienie wewnętrznej mocy
Prawdziwą wartością jest to, że z każdym dniem praktyki przybliżasz się do siebie, poznajesz możliwości swojego ciała i odkrywasz swoją wewnętrzną moc.
Stworzyłam ten kurs z myślą o osobach, które nie chcą wyłącznie powtarzać kolejnych pozycji, ale pragną ich doświadczyć i zrozumieć praktykę na głębszym poziomie. Chciałabym, aby joga towarzyszyła Ci zarówno w pięknych jak i ciężkich chwilach, gdziekolwiek jesteś. W radości czy smutku. Kiedy masz mnóstwo energii! Ale również wtedy, gdy czujesz się wyczerpanie…
Inwestycja w kurs
| Cena za całość | Koszt za godzinę | ||
|---|---|---|---|
| Oferta promocyjna | dla pierwszych 5 osób | 599 zł | 66 zł |
| Oferta regularna | dla kolejnych 5 osób | 649 zł | 72 zł |
Można wykorzystać Voucher podarunkowy. Zniżki i promocje nie łączą się.
Harmonogram spotkań
sobota 11:15 – 12:45, niedziela 10:15 – 11:45
kurs trwa: od 19 września 2026 – 18 października 2026
spotkania: wrzesień 19 i 20, październik 3, 4, 17 i 18
lokalizacja: Portal Mocy, Trzmielowicka 7/9, Wrocław
Kurs prowadzi Viola Cichecka, certyfikowana nauczycielka z pasją. Cechuje ją empatia, uważność, spostrzegawczość i przede wszystkim kreatywność. Więcej tutaj
Spotkania w ramach kursu odbywają się w 3 weekendy. Czeka Cię 6 spotkań w kameralnej grupie.
Kurs jest zaplanowany jako całość nie ma możliwości zapisania się na wybrane spotkania.
Otrzymasz materiały edukacyjne do praktyki własnej.
Jeżeli masz w tym czasie zaplanowany wyjazd, nie przejmuj się, mam na to rozwiązanie 
każdą nieobecność możesz odrobić w uzgodnionym terminie, najpóźniej w ciągu tygodnia od zakończenia kursu.
Wszyscy kursanci otrzymają kod zniżkowy na pierwszy karnet do nabycia w ciągu pierwszego tygodnia od zakończenia kursu.
Spotkania Joga Pierwszy Krok były prawdziwą przyjemnością. Podejście pełne troski sprawiło, że czułam się komfortowo. Z zaskoczeniem odkrywałam, że ciało po czterdziestce też potrafi być posłuszne, nawet przy ‘szerszym spektrum’ w lustrze. Każda lekcja przynosiła nowe wyzwania i satysfakcję z postępów. To było coś więcej niż kurs to był czas spędzony na dbaniu o siebie.
Zawsze myślałem, że joga nie jest dla mnie - do czasu, aż zacząłem ten kurs. Viola wprowadziła mnie i moją żonę w świat jogi w taki sposób, że poczuliśmy się pewniej na macie i w swoim ciele. Bardzo polecam ten kurs każdemu, kto chce spróbować czegoś nowego i zadbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.
Chciałam bardzo podziękować za te niesamowite 4 tygodnie. Na początku byłam naprawdę zestresowana, bo tuż przed rozpoczęciem miałam kontuzję pleców i nie jestem zbyt elastyczna, ale kurs okazał się idealnie dostosowany do mojego tempa, a także świetnie wyważony pomiędzy teorią a praktyką sekwencji. Viola była fantastyczna, a ja jestem zainspirowana, żeby kontynuować zajęcia w Portalu Mocy, by wzmacniać swoje ciało i poszerzać wiedzę. Cieszę się na dalszą podróż z jogą!
Nie. „Joga Pierwszy Krok” to kurs przeznaczony dla osób, które chcą rozpocząć praktykę od podstaw. Wszystkie pozycje będziemy poznawać stopniowo, z dokładnym omówieniem techniki oraz oddechu.
Ashtanga Joga opiera się na ustalonej sekwencji pozycji, wykonywanych w określonej kolejności i połączonych ze świadomym oddechem.
Powtarzalność sekwencji pozwala stopniowo zapamiętać praktykę, obserwować swoje postępy i lepiej poznawać własne ciało. Nie chodzi o wykonanie całej sekwencji od pierwszych zajęć - będziemy poznawać ją krok po kroku.
Nie. Kurs „Joga Pierwszy krok” jest otwarty dla wszystkich osób, niezależnie od płci, narodowości, długości włosów, czy koloru oczu.
Liczy się chęć rozpoczęcia praktyki, a wcześniejsze doświadczenie w jodze nie jest potrzebne.
Tak. W naszych kursach uczestniczyły już osoby, które chciały jednocześnie poznawać jogę i uczyć się języka polskiego - połączyły więc przyjemne z pożytecznym.
Prowadząca używa prostego języka, pokazuje ćwiczenia i dokładnie prezentuje kolejne ruchy, dlatego nie musisz rozumieć każdego słowa, żeby korzystać z zajęć. Z każdą kolejną praktyką zarówno sekwencja jogi, jak i używane podczas zajęć zwroty stają się coraz bardziej znajome.
Ashtanga może być praktyką dynamiczną, ale można rozpocząć ją bez wcześniejszego doświadczenia. Na kursie skupimy się na podstawach, spokojnym tempie i bezpiecznym poznawaniu kolejnych elementów.
Nie musisz od razu wykonywać wszystkich pozycji. Każdą z nich można dostosować do aktualnych możliwości.
Nie. Elastyczność, siła i kondycja nie są warunkiem rozpoczęcia kursu. Rozwijają się stopniowo poprzez regularną praktykę.
Zaczynasz z takim ciałem i takimi możliwościami, jakie masz dzisiaj.
Kurs jest prowadzony od podstaw, dlatego tempo będzie dopasowane do osób początkujących. Będziemy głównie skupiać się na bezpiecznej technice, omawiać pozycje i powtarzać najważniejsze elementy.
Wraz z kolejnymi spotkaniami praktyka może stawać się bardziej płynna, ale nie wymaga nadążania za innymi ani przekraczania własnych granic.
Nie musisz wykonywać wszystkich pozycji w pełnym wariancie. Prowadząca zaproponuje prostszą wersję, odpowiednią modyfikację albo wykorzystanie klocków.
W jodze nie chodzi o perfekcyjne odtworzenie pozycji ani dorównywanie innym. Praktykę dopasowujemy do aktualnych możliwości ciała - pozycja ma służyć Tobie, a nie odwrotnie.
Kurs nie jest przeznaczony dla kobiet w ciąży ani jako rehabilitacja poporodowa. Jeśli niedawno urodziłaś lub masz wątpliwości dotyczące powrotu do aktywności, skonsultuj udział z lekarzem przed rozpoczęciem kursu.
Jeśli zachorujesz, zrezygnuj z udziału w zajęciach do czasu powrotu do zdrowia. W przypadku kontuzji i bólu jeśli masz wątpliwości dotyczące bezpiecznego powrotu do praktyki skonsultuj się z lekarzem.
Opuszczone spotkania możesz odrobić na innych zajęciach w Portalu Mocy - w czasie trwania kursu lub najpóźniej do tygodnia po jego zakończeniu.
Termin odrabiania należy wcześniej uzgodnić, a możliwość udziału zależy od dostępności miejsc.
Kurs ma określony program, a kolejne spotkania rozwijają wcześniej poznane elementy. Dlatego zachęcamy do regularnej obecności.
Kurs „Joga Pierwszy krok” nie jest dostępny w ramach kart sportowych, takich jak MultiSport czy FitProfit. Udział wymaga wykupienia całego kursu.
Kurs „Joga Pierwszy krok” jest dostępny ze zniżką 10% w ramach programu Nasz Wrocław i 15% z kartą Nasz Wrocław Max. Zniżka dotyczy wyłącznie oferty regularnej.
Kurs rozpoczynamy wspólnie od podstaw, a każde spotkanie bazuje na wcześniejszych zajęciach. Z tego powodu dołączenie w trakcie może nie być możliwe.
Kurs nie jest fizjoterapią ani rehabilitacją. Jeśli jesteś po urazie, zabiegu lub odczuwasz dolegliwości i nie masz pewności, czy możesz bezpiecznie ćwiczyć, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem kursu.
Zaczynamy? Zapisz się na kurs Joga Pierwszy Krok i zacznij odkrywać jogę w przyjaznej atmosferze
🔥 Ważne: Nie zwlekaj z rezerwacją miejsca! Ilość miejsc jest ograniczona!
📝 Zapisy poprzez formularz na stronie, email nektar@jogawlesnicy.pl lub poprzez apkę fitssey.
Wyłącznie wpłata gwarantuje miejsce w grupie. Miejsce jest automatycznie zwalniane jeśli nie dokonasz wpłaty w tym samym dniu (najlepiej przesłać potwierdzenie przelewu).
Skontaktuj się ze mną, aby rozpocząć swoją przygodę z jogą i odkryć radość z ruchu. Odpowiem na Twoje pytania i zaplanujemy wspólnie Twoją ścieżkę do harmonii ciała i umysłu.
Czekam na Twój telefon, e-mail lub odwiedziny w studio ✨
