Nasz kurs Joga Pierwszy Krok to dedykowany program dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z jogą. Krok po kroku wprowadzimy Cię w świat asan, oddechu i uważności. Nauczysz się technik, które pomogą Ci odnaleźć spokój, elastyczność i wewnętrzną siłę.
✅ Dla osób zupełnie początkujących
✅ Dla tych, którzy chcą trochę się zmęczyć i może spocić
✅ Dla każdego, kto chce sprawdzić czy joga jest dla niego
✅ Dla wszystkich, którzy potrzebują nowej dawki siły i ruchu
✅ Dla osób, szukających motywacji i pragnących zbudować regularność
🔥 Sekwencje ruchowe, rozluźnią, wzmocnią ciało i poprawią kondycję.
💨 Praca z oddechem – połączysz ruch z oddechem, odnajdując rytm, który wprowadza energię do całego ciała
💪 Aktywacja mięśni głębokich – nauczysz się budować siłę, stabilność i świadomość ruchu
🧘♀️ Wzmocnienie i mobilność – poprawisz elastyczność, równowagę i koordynację
🛠️ Bezpieczeństwo i technika – dowiesz się, jak prawidłowo wykonywać fundamentalne pozycje i unikać kontuzji
🧠 Lepszą koncentrację i jasność umysłu
😌 Spokój i odporność na stres
🌙 Poprawę jakości snu
⚡ Uwolnienie wewnętrznej mocy
Prawdziwą wartością jest to, że z każdym dniem praktyki przybliżasz się do siebie, poznajesz możliwości swojego ciała i odkrywasz swoją wewnętrzną moc.
Stworzyłam ten kurs z myślą o osobach, które nie chcą wyłącznie powtarzać kolejnych pozycji, ale pragną ich doświadczyć i zrozumieć praktykę na głębszym poziomie. Chciałabym, aby joga towarzyszyła Ci zarówno w pięknych jak i ciężkich chwilach, gdziekolwiek jesteś. W radości czy smutku. Kiedy masz mnóstwo energii! Ale również wtedy, gdy czujesz się wyczerpanie…
Inwestycja w kurs
| Cena za całość | Jaka to inwestycja? | ||
|---|---|---|---|
| Oferta promocyjna | dla pierwszych 5 osób | 599 zł | ok. 66 zł / h |
| Oferta regularna | dla kolejnych 5 osób | 649 zł | ok. 72 zł / h |
Na kurs można częściowo lub w całości wykorzystać Voucher podarunkowy. Zniżki i promocje nie łączą się.
Harmonogram spotkań
sobota 11:15 – 12:45 i niedziela 10:15 – 11:45
kurs trwa: od 3 – 18 października 2026
spotkania: październik 3, 4, 10, 11, 17 i 18
lokalizacja: Portal Mocy, Trzmielowicka 7/9, Wrocław
Kurs prowadzi Viola Cichecka, certyfikowana nauczycielka z pasją. Cechuje ją empatia, uważność, spostrzegawczość i przede wszystkim kreatywność. Więcej tutaj
Spotkania w ramach kursu odbywają się w 3 weekendy. Czeka Cię 6 spotkań w kameralnej grupie.
Kurs jest zaplanowany jako całość nie ma możliwości zapisania się na wybrane spotkania.
Otrzymasz materiały edukacyjne do praktyki własnej.
Jeżeli masz w tym czasie zaplanowany wyjazd, nie przejmuj się, mam na to rozwiązanie 
każdą nieobecność możesz odrobić w uzgodnionym terminie, najpóźniej w ciągu tygodnia od zakończenia kursu.
Wszyscy kursanci otrzymają kod zniżkowy na pierwszy karnet do nabycia w ciągu pierwszego tygodnia od zakończenia kursu.
Spotkania Joga Pierwszy Krok były prawdziwą przyjemnością. Podejście pełne troski sprawiło, że czułam się komfortowo. Z zaskoczeniem odkrywałam, że ciało po czterdziestce też potrafi być posłuszne, nawet przy ‘szerszym spektrum’ w lustrze. Każda lekcja przynosiła nowe wyzwania i satysfakcję z postępów. To było coś więcej niż kurs to był czas spędzony na dbaniu o siebie.
Zawsze myślałem, że joga nie jest dla mnie - do czasu, aż zacząłem ten kurs. Viola wprowadziła mnie i moją żonę w świat jogi w taki sposób, że poczuliśmy się pewniej na macie i w swoim ciele. Bardzo polecam ten kurs każdemu, kto chce spróbować czegoś nowego i zadbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.
Chciałam bardzo podziękować za te niesamowite 4 tygodnie. Na początku byłam naprawdę zestresowana, bo tuż przed rozpoczęciem miałam kontuzję pleców i nie jestem zbyt elastyczna, ale kurs okazał się idealnie dostosowany do mojego tempa, a także świetnie wyważony pomiędzy teorią a praktyką sekwencji. Viola była fantastyczna, a ja jestem zainspirowana, żeby kontynuować zajęcia w Portalu Mocy, by wzmacniać swoje ciało i poszerzać wiedzę. Cieszę się na dalszą podróż z jogą!
Nie. „Joga Pierwszy Krok” to kurs przeznaczony dla osób, które chcą rozpocząć praktykę od podstaw. Wszystkie pozycje będziemy poznawać stopniowo, z dokładnym omówieniem techniki oraz oddechu.
Ashtanga Joga opiera się na ustalonej sekwencji pozycji, wykonywanych w określonej kolejności i połączonych ze świadomym oddechem.
Powtarzalność sekwencji pozwala stopniowo zapamiętać praktykę, obserwować swoje postępy i lepiej poznawać własne ciało. Nie chodzi o wykonanie całej sekwencji od pierwszych zajęć - będziemy poznawać ją krok po kroku.
Kurs rozpoczynamy wspólnie od podstaw, a każde spotkanie bazuje na wcześniejszych zajęciach. Z tego powodu dołączenie w trakcie może nie być możliwe.
Kurs „Joga Pierwszy krok” nie jest dostępny w ramach kart sportowych, takich jak MultiSport czy FitProfit. Udział wymaga wykupienia całego kursu.
Kurs „Joga Pierwszy krok” jest dostępny ze zniżką 10% w ramach programu Nasz Wrocław i 15% z kartą Nasz Wrocław Max. Zniżka dotyczy wyłącznie oferty regularnej.
Nie. Kurs „Joga Pierwszy krok” jest otwarty dla wszystkich osób, niezależnie od płci, narodowości, długości włosów, czy koloru oczu.
Liczy się chęć rozpoczęcia praktyki, a wcześniejsze doświadczenie w jodze nie jest potrzebne.
Tak. W naszych kursach uczestniczyły już osoby, które chciały jednocześnie poznawać jogę i uczyć się języka polskiego - połączyły więc przyjemne z pożytecznym.
Prowadząca używa prostego języka, pokazuje ćwiczenia i dokładnie prezentuje kolejne ruchy, dlatego nie musisz rozumieć każdego słowa, żeby korzystać z zajęć. Z każdą kolejną praktyką zarówno sekwencja jogi, jak i używane podczas zajęć zwroty stają się coraz bardziej znajome.
Ashtanga może być praktyką dynamiczną, ale można rozpocząć ją bez wcześniejszego doświadczenia. Na kursie skupimy się na podstawach, spokojnym tempie i bezpiecznym poznawaniu kolejnych elementów.
Nie musisz od razu wykonywać wszystkich pozycji. Każdą z nich można dostosować do aktualnych możliwości.
Nie. Elastyczność, siła i kondycja nie są warunkiem rozpoczęcia kursu. Rozwijają się stopniowo poprzez regularną praktykę.
Zaczynasz z takim ciałem i takimi możliwościami, jakie masz dzisiaj.
Kurs jest prowadzony od podstaw, dlatego tempo będzie dopasowane do osób początkujących. Będziemy głównie skupiać się na bezpiecznej technice, omawiać pozycje i powtarzać najważniejsze elementy.
Wraz z kolejnymi spotkaniami praktyka może stawać się bardziej płynna, ale nie wymaga nadążania za innymi ani przekraczania własnych granic.
Nie musisz wykonywać wszystkich pozycji w pełnym wariancie. Prowadząca zaproponuje prostszą wersję, odpowiednią modyfikację albo wykorzystanie klocków.
W jodze nie chodzi o perfekcyjne odtworzenie pozycji ani dorównywanie innym. Praktykę dopasowujemy do aktualnych możliwości ciała - pozycja ma służyć Tobie, a nie odwrotnie.
Kurs nie jest przeznaczony dla kobiet w ciąży ani jako rehabilitacja poporodowa. Jeśli niedawno urodziłaś lub masz wątpliwości dotyczące powrotu do aktywności, skonsultuj udział z lekarzem przed rozpoczęciem kursu.
Kurs może być powrotem do ruchu po ciąży i porodzie, ale nie jest fizjoterapią ani rehabilitacją poporodową.
Jeżeli masz wątpliwości, czy możesz bezpiecznie rozpocząć ćwiczenia, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem kursu.
Jeśli zachorujesz, zrezygnuj z udziału w zajęciach do czasu powrotu do zdrowia. W przypadku kontuzji i bólu jeśli masz wątpliwości dotyczące bezpiecznego powrotu do praktyki skonsultuj się z lekarzem.
Opuszczone spotkania możesz odrobić na innych zajęciach w Portalu Mocy - w czasie trwania kursu lub najpóźniej do tygodnia po jego zakończeniu.
Termin odrabiania należy wcześniej uzgodnić, a możliwość udziału zależy od dostępności miejsc.
Kurs ma określony program, a kolejne spotkania rozwijają wcześniej poznane elementy. Dlatego zachęcamy do regularnej obecności.
Kurs nie jest fizjoterapią ani rehabilitacją. Jeśli jesteś po urazie, zabiegu lub odczuwasz dolegliwości i nie masz pewności, czy możesz bezpiecznie ćwiczyć, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem kursu.
Tak, jeśli opłacasz przelewem lub blikiem.
Na życzenie całość kwoty można:
Wystarczy wygodny strój. Watro mieć własną matę do jogi, ale nie musisz.
Zaczynamy? Zapisz się na kurs Joga Pierwszy Krok i zacznij odkrywać jogę w przyjaznej atmosferze
🔥 Ważne: Nie zwlekaj z rezerwacją miejsca! Ilość miejsc jest ograniczona!
📝 Zapisy poprzez formularz na stronie, email nektar@jogawlesnicy.pl lub poprzez apkę fitssey.
Wyłącznie wpłata gwarantuje miejsce w grupie. Miejsce jest automatycznie zwalniane jeśli nie dokonasz wpłaty w tym samym dniu (najlepiej przesłać potwierdzenie przelewu).
Skontaktuj się ze mną, aby rozpocząć swoją przygodę z jogą i odkryć radość z ruchu. Odpowiem na Twoje pytania i zaplanujemy wspólnie Twoją ścieżkę do harmonii ciała i umysłu.
Czekam na Twój telefon, e-mail lub odwiedziny w studio ✨
