Zajęcia rozpoczynają się aktywnym rozgrzaniem kręgosłupa i wzmocnieniem centrum ciała.
Potem przechodzimy do serii ćwiczeń inspirowanych jogą i pilatesem – w tempie, które pozwala zarówno się zmęczyć, jak i uważnie pracować z każdym ruchem.
Nie brakuje też rozciągania i elementów oddechowych, które pozwalają rozluźnić napięcia.
Całość kończy się krótkim relaksem, by ciało mogło zintegrować efekty pracy.
„Zdrowe Plecy” to połączenie pracy nad stabilizacją mięśni głębokich, mobilnością stawów i elastycznością kręgosłupa.
Ćwiczenia opierają się na precyzyjnym oddechu i uważnym prowadzeniu ruchu.
Każda sekwencja wzmacnia mięśnie brzucha, pośladków i grzbietu – fundament zdrowych pleców.
To nie tylko profilaktyka bólu, ale też sposób na odzyskanie lekkości, energii i swobody w ciele.
W takich przypadkach warto rozważyć zajęcia indywidualne, gdzie nauczyciel dostosuje tempo i zakres ruchu do Twojego ciała.
