Ashtanga Vinyasa Joga – Dynamiczna Praktyka Dla Ciała i Umysłu

Ashtanga Vinyasa Joga to dynamiczna, wymagająca praktyka, która łączy siłę, elastyczność i koncentrację. Jeśli szukasz jogi, która wzmacnia ciało, poprawia równowagę, a jednocześnie pozwala na głębsze zrozumienie siebie, to jest to idealny wybór dla Ciebie!

Filozofia praktyki i geneza powstania

Ashtanga Vinyasa Joga wywodzi się z tradycji jogi przekazanej przez Sri T. Krishnamacharyę i jego ucznia Pattabhiego Joisa, który rozpowszechnił tę metodę na całym świecie. Filozofia Ashtangi opiera się na „ośmiu stopniach” (ashtanga) ścieżki jogi, opisanych w starożytnych pismach „Jogasutrach” autorstwa Patanjalego. Praktyka ta obejmuje nie tylko fizyczne aspekty jogi, takie jak asany, ale także kładzie duży nacisk na kontrolę oddechu (pranayama), koncentrację (dharana), medytację (dhyana) oraz przestrzeganie zasad etycznych i moralnych (yama i niyama).

Ashtanga Joga to nie tylko narzędzie do pracy nad ciałem – to kompleksowy system, który ma na celu rozwój duchowy i osiągnięcie wewnętrznej harmonii. Praktyka sekwencji asan zsynchronizowanych z oddechem pomaga oczyszczać ciało i umysł, budując jednocześnie dyscyplinę, siłę oraz spokój wewnętrzny. Regularna praktyka prowadzi do głębszego połączenia z własnym ciałem, umysłem i oddechem, co pomaga w osiągnięciu równowagi na poziomie fizycznym, emocjonalnym i duchowym.

Dlaczego Ashtanga Vinyasa?

W Ashtanga Vinyasa Jodze każda sekwencja asan jest ściśle zsynchronizowana z oddechem, co tworzy naturalny rytm, w którym ciało i umysł współpracują w harmonii. Praktyka ta rozwija:

Siłę – Regularne wykonywanie sekwencji pozycji pozwala na budowanie stabilnej i mocnej sylwetki.

Elastyczność – Przez stałe rozciąganie i wzmacnianie mięśni zyskasz większą elastyczność i swobodę ruchów.

Wytrzymałość – Ashtanga to joga dla tych, którzy lubią wyzwania. Sekwencje wymagają wysiłku fizycznego, co pomaga budować kondycję i wytrzymałość.

Koncentrację – Synchronizacja ruchu z oddechem pozwala na utrzymanie pełnej uważności w każdym momencie praktyki.

Jak wyglądają zajęcia?

Zajęcia Ashtanga Vinyasa Jogi są prowadzone w różnych formach, aby dostosować się do Twojego poziomu zaawansowania i indywidualnych potrzeb. Oferujemy zajęcia w stylu Mysore, kursy od podstaw, a także serię prowadzoną, która pomaga w zrozumieniu struktury praktyki Ashtangi.

Styl Mysore

Zajęcia w stylu Mysore to tradycyjna forma praktyki Ashtanga Jogi, gdzie każdy uczestnik wykonuje swoją własną sekwencję asan we własnym tempie, pod okiem nauczyciela. Ta metoda zapewnia indywidualne podejście, a nauczyciel wspiera każdego praktykującego w dopracowaniu techniki i synchronizacji oddechu z ruchem.

Indywidualne wsparcie – Nauczyciel podchodzi do każdego praktykującego, dając wskazówki i korekty, dostosowane do poziomu uczestnika.

Samodzielność – Stopniowo uczysz się zapamiętywać sekwencje asan, co pozwala Ci praktykować niezależnie, nawet poza zajęciami.

Tempo dopasowane do Ciebie – W przeciwieństwie do klasycznych zajęć grupowych, tutaj praktykujesz we własnym rytmie, poświęcając tyle czasu, ile potrzebujesz na każdą pozycję.

Seria prowadzona

Zajęcia z serii prowadzonej to sesje, w których nauczyciel przewodzi grupie, prowadząc przez ustaloną sekwencję asan z pierwszej serii Ashtanga Jogi. Te zajęcia są doskonałą okazją, aby nauczyć się prawidłowego rytmu i tempa praktyki, synchronizując oddech z ruchem.

Grupowa synchronizacja – Nauczyciel prowadzi grupę przez sekwencję asan, a uczestnicy wykonują pozycje jednocześnie, podążając za instrukcjami.

Pełna sekwencja – Seria prowadzona obejmuje pełną pierwszą serię Ashtangi, co pozwala na głębsze zrozumienie struktury tej praktyki.

Doskonała dla każdego poziomu – Zajęcia są odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i dla zaawansowanych, ponieważ nauczyciel może dostosować instrukcje do różnych poziomów.

Kursy od podstaw

Dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z jogą, oferujemy kursy Ashtanga Jogi od podstaw. Jest to łagodniejsze wprowadzenie do Ashtangi, które stopniowo rozwija umiejętności i przygotowuje do bardziej zaawansowanej praktyki.

Stopniowe wprowadzenie – Kursy zaczynają się od nauki podstawowych asan i technik oddechowych, aby uczestnicy mogli czuć się pewnie i bezpiecznie.

Budowanie fundamentów – Uczestnicy uczą się, jak prawidłowo wykonywać pozycje, jak synchronizować oddech z ruchem i jak rozwijać siłę i elastyczność krok po kroku.

Bezpieczne środowisko – Kursy te są prowadzone w atmosferze wsparcia i bezpieczeństwa, gdzie nauczyciel daje każdemu uczestnikowi indywidualne wskazówki.

Ashtanga Vinyasa Joga oferuje potężne narzędzia do transformacji ciała i umysłu. Dołącz do nas i odkryj moc Ashtangi!

Ewelina Muntowska
Ewelina Muntowska
google

"Miejsce na macie jest dla każdego." To zdanie które cudownie oddaje klimat studia 🧡 tutaj nie ma rzeczy niemożliwych 🙂 Joga to nie konkurs na to, kto zawinie się w lepszy precel. Joga to proces poznawania swojego ciała i godzenia się z jego niedoskonałościami. I chociaż mając spory nadbagaż, często trudno pogodzić się z tym, że koleżanka na macie obok zwija się, skręca albo rozpłaszcza tak, jak ty może nigdy nie będziesz w stanie, to nie żałuje żadnej ani jednej minuty spędzonej na macie w studiu Violi 😃 Pierwsze zmiany w ciele, można zauważyć już po paru tygodniach regularnej praktyki. Plecy bolą jakby mniej, albo przestają boleć zupełnie. Jakoś łatwiej zasnąć, mimo stresującej pracy i wielu zmartwień. Później przychodzą małe wielkie sukcesy: głębszy skłon, świeca która kiedyś była w strefie nerealnej, zawinięcie nogi do pół lotosu, czy utrzymanie trudnej fizycznie pozycji na te 5 oddechów. Te zmiany realnie przekładają się na życie codzienne, czynności które kiedyś sprawiały trudność stają dużo łatwiejsze a te które później kończyły się bólem np pleców, "magicznie" już go nie powodują ☺️ Najważniejsza jest atmosfera w studio. Słysząc co chwilę, że wszystko należy robić z miłością do ciała, że zawsze można znaleźć modyfikację pozycji dopasowaną do twoich możliwości, czy pytanie "jak to czujesz?" sprawia, że przestajesz się porównywać z innymi a zaczynasz skupiać się wyłącznie na swojej drodze do własnego ciała 😊 Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z jogą- to miejsce jest dla Ciebie idealne! Jeśli chcesz powrócić na mate po przerwie, lub lubisz dynamiczne ćwiczenia i myślisz że joga to nie Twoja bajka- spróbuj Rocket lub Asthangi, mokra koszulka gwarantowana! 🙂 Polecam z całego serca🧡

google

Świetne zajecia. Pot sie leje i mozna poznac joge prawdziwa. Swrdecznie polecam.

google

Szukałam ,szukałam aż w końcu znalazłam😀😀 😀 Cudowne miejsce, cudowne prowadzące widać że kochają ❤️to co robią, dodają otuchy dla tak zwanych początkujących i nie tylko 🙂. Bardzo mi pasuje to miejsce, blisko jeśli jadę z domu ,a jeszcze bliżej jak wychodzę z pracy na zajęcia jogi,,,jeśli nie pasuje mi zabierać ze sobą matę,nie muszę się martwić bo można ćwiczyć na tych które są na miejscu 😀👍 Po zajęciach świetnie się czuje, mam więcej energii na kilka dni,dodam jeszcze że dziewczyny wrzucają filmiki z zajęć,więc można sobie w domku po praktykować 🙂 Polecam serdecznie 🧘🙂

facebook
Rekomenduje

Z całego serca polecam to miejsce :) doświadczone instruktorki, przemiła atmosfera i jogowy klimat ! Idealne miejsce na rozpoczęcie/zgłębienie ashtanga jogi !

google

Zajęcia z Jogi prowadzone metodycznie i profesjonalnie i co najważniejsze skutecznie. Po wielu latach bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym wystarczyły zajęcia z Jogi dla kręgosłupa i problem zniknął. Atmosfera na zajęciach fantastyczna i naprawdę jest to sport dla każdego. Dzięki dla Violi i Justyny. Z poważaniem dr Piotr Pietrakowski