Kręgosłup jest niezwykle ważny dla naszej ogólnej postawy i zdrowia. Nie tylko wspiera nasze ciało, ale również chroni nasz rdzeń kręgowy, który jest główną autostradą informacji dla naszego układu nerwowego.
Joga oferuje wiele asan (pozycji), które pomagają w utrzymaniu zdrowego kręgosłupa. Oto kilka, które warto wypróbować:
- Bitwałasana (Pozycja kota-krowy): Ta pozycja doskonale rozluźnia kręgosłup i wzmacnia mięśnie brzucha.
- Bhujangasana (Pozycja kobry): Ta asana jest fantastyczna dla dolnej części kręgosłupa, wzmacniając mięśnie pleców i poprawiając elastyczność kręgosłupa.
- Setu Bandhasana (Pozycja mostu): Ta asana jest doskonała dla górnej i dolnej części kręgosłupa, ponieważ pomaga zwalczyć ból pleców i poprawia postawę ciała.
- Balasana (Pozycja dziecka): Ta pozycja jest cudownym sposobem na rozciągnięcie i odprężenie całego kręgosłupa.
Pamiętaj, aby podczas praktykowania jogi zawsze słuchać swojego ciała i zwracać szczególną uwagę na to, jak się czujesz podczas wykonywania każdej pozycji. Jeżeli odczuwasz ból lub dyskomfort, wyjdziesz z pozycji i skonsultuj to z instruktorem.
W studio „Joga w Leśnicy” oferujemy specjalne zajęcia skierowane na poprawę zdrowia kręgosłupa – Szczęśliwe plecki, więc zapraszam do dołączenia do grupy.
