Medytacja dla Opornych – Odkryj Spokój i Klarowność Umysłu!


Medytacja dla Opornych to zajęcia stworzone z myślą o tych, którzy myślą, że medytacja nie jest dla nich. Jeśli wydaje Ci się, że trudno Ci się skupić, w głowie masz milion myśli, a wyciszenie jest wręcz niemożliwe – te zajęcia są właśnie dla Ciebie! Nauczysz się prostych, ale skutecznych technik, które pomogą Ci zrelaksować umysł, poprawić koncentrację i odnaleźć wewnętrzny spokój. Nie musisz być mistrzem uważności – wystarczy chęć spróbowania.


Medytacja to starożytna praktyka, która od tysięcy lat pomaga ludziom odnaleźć wewnętrzną równowagę, wyciszenie i jasność umysłu. W kulturach Wschodu, takich jak Indie czy Tybet, medytacja była praktykowana jako kluczowy element rozwoju duchowego. Zajęcia wprowadzające do technik medytacji powstały, by pomóc wszystkim, którzy nie wiedzą, od czego zacząć albo mają trudności z wyciszeniem. To łatwe do przyswojenia metody, które sprawiają, że medytacja staje się dostępna i przyjemna.


Celem tych zajęć jest pokazanie, że każdy, niezależnie od doświadczenia, może medytować i czerpać z tego korzyści.

Po co medytować?

Medytacja to jeden z najskuteczniejszych sposobów na poprawę zdrowia psychicznego, koncentracji i radzenia sobie ze stresem. Dzięki regularnej praktyce:

🍀 Poprawisz koncentrację i uważność – Nauczysz się, jak skupić umysł na jednej czynności, co pomoże Ci lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.

🍀 Zredukujesz stres – Proste techniki medytacyjne pomogą Ci w radzeniu sobie z napięciem i zmartwieniami.

🍀 Odnajdziesz wewnętrzny spokój – Medytacja daje przestrzeń do zatrzymania się i odcięcia od codziennego chaosu.

🍀 Poprawisz nastrój i samopoczucie – Regularna medytacja pomaga wyciszyć negatywne emocje i wprowadzić więcej równowagi do życia.

🍀 Zwiększysz świadomość siebie – Poprzez pracę z oddechem i koncentracją zaczniesz lepiej rozumieć swoje myśli i reakcje.

Jak wyglądają zajęcia?

Zajęcia medytacji są prowadzone w prosty, przyjazny sposób, bez skomplikowanej filozofii. Skupiamy się na praktycznych technikach, które każdy może zastosować w codziennym życiu.

1️⃣ Wprowadzenie do medytacji – Na początku zajęć dowiesz się, czym jest medytacja i jak może pomóc w Twoim życiu. Wyjaśnimy, dlaczego nie musisz być “idealny” w medytacji, by odczuwać jej korzyści.

2️⃣ Techniki oddechowe – Nauczysz się prostych technik oddechowych, które pomogą Ci uspokoić umysł i zrelaksować ciało. Oddech jest kluczowym narzędziem w medytacji, a jego kontrolowanie to pierwszy krok do osiągnięcia wyciszenia.

3️⃣ Praktyka medytacyjna – W trakcie zajęć przeprowadzimy Cię przez różne formy medytacji, takie jak medytacja z oddechem, medytacja z wizualizacją czy medytacja skanowania ciała. Każda z nich pomoże Ci znaleźć technikę, która najlepiej pasuje do Twoich potrzeb.

4️⃣ Radzenie sobie z rozproszeniami – Jeśli masz problem z tym, że Twoje myśli “wędrują”, nie martw się – to naturalne! Na zajęciach nauczysz się, jak łagodnie kierować umysł z powrotem na tor medytacji, bez frustracji i presji.

5️⃣ Zakończenie i refleksja – Po zakończeniu sesji medytacyjnej, krótki moment na refleksję i podzielenie się wrażeniami. To czas na zrozumienie, jak medytacja wpłynęła na Twoje samopoczucie.

Dla kogo są zajęcia Medytacja dla Opornych?

Medytacja dla Opornych to zajęcia dla każdego, kto chce spróbować medytacji, ale nie wie, od czego zacząć, lub czuje, że ma z tym trudności. Zajęcia są idealne zarówno dla osób początkujących, jak i tych, którzy próbowali już wcześniej, ale mieli problemy z utrzymaniem praktyki. Niezależnie od tego, ile masz lat i jak wygląda Twoje życie, medytacja jest przystępna dla każdego!

Medytacja dla Opornych to szansa, aby zacząć medytować i czerpać z tego radość i spokój. Odkryj, że wyciszenie umysłu wcale nie musi być trudne – wystarczy spróbować! Dołącz do nas i poznaj proste techniki, które pomogą Ci odnaleźć wewnętrzną równowagę i jasność myśli!

Bozena Duma
Bozena Duma
google

Super prowadząca i bardzo fajne ćwiczenia. Polecam gorąco.

google

Na zajęciach nigdy nie jest nudno :) nie tylko pogłębisz swoją praktykę ale również znajdziesz dużo uśmiechu, serdeczności i wsparcia (zarówno Violi jak i innych uczestników) To super społeczność ludzi, którzy przyjmą Cię z otwartymi rękoma :)

google

Here I started my way with joga and learned that the exercises can be adapted to any level. People feel fine when one has just started and their neighbors already can do a lot. I started with "Joga first step" training where we learned some basic things. And it really worth starting with it. And now I have "Karnet INTRO [pierwszy]". It costs less and I can come to any trainings, find the one I might like. I'd like to underline that the atmosphere here is just great! People here are very supportive, you don't feel like awkward, you are accepted from the very beginning. The coaches help you to do one more step further every time. After every session I can feel happiness. My level of anxiety really went down and the funny thing is that my personal problems gradually started getting solved. ))) As a bonus, here I can practice my Polish ))) But Viola also can speak English, so don't be afraid of that! В этом центре я впервые познакомилась с йогой. Начала я с занятий "Kurs Joga Pierwszy Krok". Рекомендую начинать именно с них. Плавное введение в основы очень помогло. А дальше я купила льготный абонемент "Karnet INTRO [pierwszy]", который стоит дешевле стандартного, но позволяет практически без ограничений посещать все занятия и найти то, что будет по душе. Атмосфера на занятиях удивительная: шутки, поддержка друг друга, тренер мягко корректирует твои ошибки по ходу, каждое упражнение можно сделать с разным уровнем сложности, и вы всегда найдёте то, что можете сделать уже сейчас. На данный момент я чувствую, что мой уровень тревоги намного понизился. Я перестала переживать из-за проблем, но проблемы при этом видимо обиделись и решили сами решаться :) В качестве бонуса я там тренирую еще польский. Получается 2 или даже 3 в одном. Рекомендую!

facebook
Rekomenduje

Miejsce w którym się zmęczysz, porozciągasz, wyciszysz i wsłuchasz we własne ciało. Wizyty w studio wzbudzają we mnie zawsze mieszankę radości, zadumy, miłości, spokoju, akceptacji i satysfakcji. Gorąco polecam KAŻDEMU!

facebook
Rekomenduje

To miejsce ma moc🔥🔥🔥