Pierwszy Raz u Nas?
Krok 1 - Kurs JOGA PIERWSZY KROK
Pierwsze wejście jednorazowe
- korzystasz z dowolnych zajęć bez ograniczeń, w tym Rocket+Nidra
- wybierz dowolne zajęcia kiedy Ci pasuje
- wejściówka jest ważna przez 1 miesiąc od daty zakupu
Krok 2 - Zapisz się na zajęcia jogi
Czujesz gotowość by rozwinąć magiczny dywanik?
Zarezerwuj swoje pierwsze zajęcia jogi już teraz!
Utworzenie Twojego konta w systemie może zająć do 24 godzin – otrzymasz email z potwierdzeniem (sprawdź folder spam). Jeśli pragniesz rozpocząć natychmiast – możesz samodzielnie utworzyć konto w systemie Fitssey i tam wykupić karnet lub wysłać wiadomość na +48 796666174 z próbą o szybszą aktywację
Korzystaj z możliwości zapisów i rezygnacji online.
Mamy jedną zasadę – szanujemy się wzajemnie i jeśli zapisujesz się to przychodzisz na praktykę.
Odwołuj rezerwacje na 12h przed rozpoczęciem zajęć, aby nie tracić wejściówki lub możliwości zapisów online.
Krok 1 - Przygotuj się na Pierwsze Zajęcia Jogi
Co na siebie włożyć
Buty – W studio nie chodzimy w butach. Proszę zdejmij buty przy wejściu. Jogę praktykujemy boso. Jeśli masz schorzenie stóp lub po prostu bardzo nie lubisz możesz korzystać ze specjalnych palczastych jogowych skarpetek.
Góra – wybierz wygodną koszulkę z krótkim rękawem lub na ramiączkach, panie mogą praktykować w sportowym biustonoszu a panowie bez koszulki.
Dół – wybierz leginsy, luźnie spodnie lub szorty zakrywające sferę intymną.
Biżuteria – rekomendujemy zdjęcie zegarków, kolczyków, pierścionków, bransoletek czy łańczuszków – mogą one stać się powodem kontuzji.
Przeciwskazania
Odpowiednio dostosowując praktykę można praktykować jogę podczas menstruacji, łagodnego przeziębienia, po kontuzji lub z migreną.
Konsultację ze specjalistą zalecam osobom w ciąży, świeżą kontuzją, a także mającym problemy z równowagą, ze sztucznymi stawami, z zaawansowaną osteoporozą, niezidentyfikowanym przewlekłym bólem lub cierpiącym na niekontrolowane skoki ciśnienia lub chorym na jaskrę.
Zrezygnować powinny osoby z gorączką, chorobą wirusową, a także uszkodzonym błędnikiem lub cierpiące na silne bóle kręgosłupa o nieznanych przyczynach.
Sprzęt do jogi
Nie ma konieczności przynoszenia własnego sprzętu. Studio udostępnia wszelki niezbędny sprzęt: maty do jogi, krzesełko do stania na głowie, podkładki, bloczki, kostki, uchwyty, paski, piłeczki oraz kocyki.
Po użyciu sprzęt zdezynfekuj i odłóż na miejsce.
Akcesoria (opcjonalnie)
- butelka z wodą do picia po zajęciach – postaraj się nie pić w trakcie zajęć, niewielkie łyczki jeśli to konieczne
- kocyk lub wygodna bluza do relaksacji
- mały ręcznik – jako pomoc w praktyce oraz okazjonalnie do wytarcia potu z twarzy
- własna mata do jogi jest zawsze dobrym wyborem
Szczególne potrzeby
Udział w zajęciach skonsultuj z lekarzem lub fizjoterapeutą. Instruktorom jogi warto zgłosić ograniczenia ruchowe wynikające z odbytej niedawno operacji lub kontuzji, zaburzenia neurologiczne czy epizody depresyjne. Umożliwi to instruktorowi zaoferowanie Ci indywidualnych wersji pozycji.
Pamiętaj, że pracujemy z dyskomfortem, jednak żaden ruch ani pozycja nie powinna sprawiać bólu.
Przed zajęciami jogi (!)
- w dniu praktyki pij dużo wody
- nie jedz na 3h przed zajęciami
- nie pij kawy lub herbaty na 40 minut przed
- nie pal papierosów na 30 minut przed
- wycisz komórkę, ale nie biegnij jeśli zapomnisz a zadzwoni chyba, że czekasz na ważny telefon
- proszę odwołuj rezerwacje na 12h przed zajęciami aby uniknąć utraty kaucji
W trakcie zajęć jogi
Podczas zajęć na sali znajdują się tylko Ty i niezbędne akcesoria. Praktykujemy w ciepłym pomieszczeniu. Sala wietrzona jest pomiędzy zajęciami, jednak w trakcie dbamy o to by wszystkie okna były zamknięte. Ciało łatwiej się rozluźnia w cieple.
Jeśli poczujesz, że się pocisz to super!
Jeśli poczujesz, że trudno Ci oddychać – zwolnij.
Torba, ubranie wierzchnie, okulary, woda, jedzenie zostają w szatni. Przedmioty wartościowe najlepiej zostaw w domu.
Po zajęciach jogi
- dyskomfort w mięśniach następnego dnia ukoisz kolejną praktyką – zapisz się od razu
- pij dużo wody po praktyce oraz następnego dniaj
Krok 2 - Przybądź na Pierwszą Praktykę Jogi
Portal Mocy – Joga w Leśnicy
Parking
- bezpłatny parking bezpośrednio przy budynku w którym mieści się studio – wjazd pomiędzy DOLSIN a Apteką
Komunikacja miejska
- Przystanek autobusowy Trzmielowicka linie 123, 137, 138, 937, 938, 948, 958
- Przystanek tramwajowy Leśnica linie 3, 10, 20
- Stacja PKP Leśnica pociągi D1, D7/D1, D10, D11, D12, IC1626, IC6126, IC28102, IC82102
Trzeba być wcześniej?
Drzwi do studio są zwykle zamykane podczas trwania zajęć. Postaraj się przybyć na czas, tj. nie wcześniej niż 5 minut i nie później niż 5 minut. Cierpliwie zaczekaj jeśli będziesz wcześniej. Postaraj się nie wchodzić w czasie relaksacji poprzedniej grupy.
Na Twoje Pierwsze Zajęcia Jogi w studio warto dotrzeć punktualnie.
Spóźnisz się?
Staramy się nie spóźniać! Szczególnie pierwszy raz! Na kolejne postaraj się dotrzeć nie później niż 5 minut po rozpoczęciu zajęć.
Jesteśmy ludźmi, nie pędzimy na załamanie karku, jedziemy ostrożnie, unikamy mandatów drogowych.
Daj nam znać, że stoisz w korku lub przed przejazdem kolejowym. Postaraj się nie wchodzić w momencie wyciszenia na początku zajęć, poczekaj aż przejdziemy do rozgrzewki. Po cichutku rozłóż matę, usiądź, uspokój oddech i rozgrzej się, a następnie dołącz do nas.
Dołącz do Portalu Mocy
jeśli mieszkasz w pobliżu Leśnicy
i pragniesz rozpocząć podróż transformującą życie 🧘♂️🧘♀️
Jerzmanów, Jarnołtów, Wilkszyn, Brzezina, Brzezinka Średzka, Mrozów, Gałów, Krzeptów, Lutynia, Krępice, itp.
Krok po kroku poprowadzimy Cię w praktyce jogi, upewniając się że czujesz się bezpiecznie. Dostarczymy Ci motywacji do kontynuowania tej podróży.
Nie czekaj dłużej! Rozpocznij eksplorację transformacyjnej mocy jogi. Poczuj harmonię połączenia ciała, umysłu i duszy.
Dołącz do naszej społeczności by doświadczyć tradycyjnej praktyki jogi.
Namaste! 🙏 Viola
Joga Wrocław zachód
